„Осем от десет болести в бъдещето са свързани с начина на живот, обяснява той. Превенцията на болестите чрез възприемане на здравословни навици е една от основните тенденции в медицината през следващите години ".

здравословния

Това заявява д-р Рамон Гомис, ендокринолог и директор на изследванията на здравните науки в UOC (Отворения университет на Каталуния), добавяйки, че „все повече изследвания сочат начина на живот като най-добрия начин за предотвратяване и преодоляване на болести“, и че „Здравословният начин на живот трябва да се насърчава от детството и да се насърчава от училище“, за което той подчертава седем навика, които биха променили здравето ни.

Здравословен начин на живот и продължителност на живота

Храненето. Придобиването на добри хранителни навици се състои в яденето на част от храната, която ни позволява да се развиваме правилно и да предотвратяваме заболявания като сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет. Понастоящем болестите на кръвоносната система са водещата причина за смърт в Испания - те причиняват 28,3% от смъртните случаи, последвани от тумори. В този смисъл спазването на здравословни навици също би предотвратило половината рак на стомаха и 37% от рак на дебелото черво.

Физическа дейност. В момента живее твърде заседнал живот и е от съществено значение да се промени този навик. Физическите упражнения не само помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, но също така генерират устойчивост срещу болестта на Алцхаймер, според невролога от изследванията на здравните науки на UOC Диего Редолар.

Намаляването на токсичните. Постигнат е значителен напредък в борбата с тютюна, но има още много работа, казва Рамон Гомис. От друга страна е важно да се намали консумацията на алкохол, особено сред младите хора, и да се избягват наркотиците. Трябва да се има предвид, че юношеският мозък е по-уязвим към пристрастяващите ефекти на алкохола и други наркотици през невроразвития период, обяснява Марина Боске, професор по изследвания на здравните науки на УПЦ и координатор на Групата за работа по алкохола на испанците Общество по епидемиология. Освен това, както Гомис си спомня, токсините представляват два вида рискове за здравето, тъй като в допълнение към въздействието върху нашето тяло те причиняват пътнотранспортни произшествия.

Стрес. Трябва да се опитате да го избегнете, защото стресът създава много проблеми, свързани с депресия, тревожност, а също и сърдечно-съдови и ендокринни заболявания, обяснява Гомис. Професор Диего Редолар посочва, че може също да причини проблеми с растежа и автоимунни заболявания.

Ритъмът на съня. Грешим, когато смятаме, че не е нужно да спим. Също така, в случая с децата, навиците са много важни и не е добра идея те да си лягат много по-късно от обичайното през уикенда. Навиците могат да бъдат отпуснати, но само до известна степен. Трябва да се научим да спим, казва професор Гомис, припомняйки думите на лекаря, специализиращ в медицината на съня Едуард Естивил, който преподава семинара „Сънят като източник на здравословен живот“ в UOC.

Ваксинация. Ваксините са оказали много важно въздействие върху подобряването на здравето и не можем да намалим предпазливостта си с навика да ваксинираме. Трябва да се избягват ситуации като избухването на морбили в Украйна миналата година с повече от 30 000 души, засегнати в Европа “, казва той. Освен това, според експерта, „по-новите ваксини като тези срещу папилом помагат значително да се намалят случаите на рак на маточната шийка“. Медицината ще продължи да напредва в това отношение, тъй като се разработват нановаксини, които могат да бъдат важни за невродегенеративни и метаболитни заболявания и за лечение на рак чрез имунната система, обяснява Гомис.

Здравето на планетата. Грижата за баланса на екосистемите е от съществено значение за защитата на нашето здраве, както показват проучвания в нововъзникващата област на планетарното здраве. В този смисъл случаите на рак ще скочат стремително, ако околната среда бъде замърсена. От съществено значение е да се научим да се грижим за планетата, за да подобрим здравето си и да придобием тези навици от много ранна възраст.