Премахването на мазнините от дупето не е лесна задача за постигане, но с усилия и всеотдайност можете да постигнете целта.
Може би много хора тренират седалището, за да го втвърдят и отчасти това ще допринесе, но най-добрият начин за постигане на добри резултати е като следвате тези препоръки.
Практикувайте йога
Силовите тренировки са отлични за премахване на глутеалната мазнина. Йога обаче може помагат да се отървете от значително количество мазнини в определени области на тялото.
По този начин задачата може да бъде постигната за няколко месеца с наистина значителни резултати.
Включете добре структурирана диета
Диетата играе ключова роля за премахване на задните мазнини, тъй като те са депозит за съхранение на мазнините.
Така че добре балансираната диета ще бъде ефективна за тялото, за да отдели този ненужен налеп, който се генерира около дупето.
По-точно, най-доброто нещо би било да се избягва типичната нездравословна храна, да се избере тази храна с макро хранителни вещества и да се контролира количеството натрий.
Увеличете кардиото
Ако искате да имате въздействащи глутеуси, кардиото не може да липсва в ежедневието ви.
Така правете 60-минутни кардио сесии 5 пъти седмично с умерена интензивност. Но за да бъде още по-ефективно, се редува с периоди на издръжливост и възстановяване.
Това означава, че след тренировка тялото може да изгори повече калории в покой, отколкото друга дейност. Нещо повече, той може да надвишава 200 Kcal.
Облегнете се на добавките
Добавките са просто добавена подкрепа за загуба на мазнини, но това не означава, че можете да поглъщате каквото и да е и да чакате някои капсули да си свършат работата и не само.
Диетата е от съществено значение, но добавките могат да бъдат включени от време на време.
Така че, ако вече сте направили всичко и нищо не работи, от вас зависи да преосмислите начина, по който работите, за да следвате тези съвети и какво тези глутеуси изглеждат така, сякаш сте копнели за тях Искаш ли да опиташ?
Последна актуализация: 24.11.2017 г. в 17:03
Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin