Отслабването на 15 килограма по здравословен начин за 3 месеца е възможно и Феликс го е постигнал.
Виждайки как истинските хора отслабват по здравословен начин и без нужда от чудо диети е важно да мотивирате хората.
Отслабването е възможно и необходимо, тъй като тялото ви не е предназначено за наднормено тегло.
Феликс е свалил 15 килограма за три месеца, въпреки че е работил на почти 80 км от къщата си и винаги е трябвало да яде навън. За да постигнете това, е необходимо много добре да организирате менютата и времето си.
Той е успял да включи упражненията в ежедневието си, тъй като се спира във фитнеса по пътя към дома. Упражненията не само ви помагат да отслабнете, но и подобряват вашето здраве и чувство за благополучие.
Как Феликс е успял да свали 15 килограма по здравословен начин
| Кафе с мляко Филия пълнозърнест хляб с пуйка. | Портокал Зелен чай | Леща със зеленчуци | Кафе с мляко Банан | Зеленчуци на скара Печено пиле Круша | 60 мин. Телесна помпа |
| Кафе с мляко Филия пълнозърнест хляб с 2 парчета сирене | Кафе с мляко и ябълка | Сотирани пресни гъби Два пилешки бургера 30 гр. Хляб Мандарина | Естествено кисело мляко | Подправен домат Френски омлет Вдигнат Ябълка | 60 минути въртене |
| Кафе с мляко Филия пълнозърнест хляб с варена шунка | Кисело мляко и 5 ядки | Мешана салата Свинско филе на скара Мандарина | Банан | Зеленчукова супа с пиле 30 гр. Хляб Ябълка | 60 мин. Телесна помпа |
| Кафе с мляко Филийка пълнозърнест хляб с пълнено слабено | Две киви и зелен чай | зеленчуков крем Пилешки гърди на скара 20 гр. Хляб Портокал | Зелен чай Ябълка | Зелени аспержи на скара Телешка пържола на скара 3 върха или колини Мандарина | 60 минути въртене |
| Кафе с мляко Филия пълнозърнест хляб с варена шунка | Две круши | Печен хек със зеленчуци и малък картоф Портокал | Единичен безкофеинов Портокал | Салата от печен пипер, лук и джунгла 20 гр. Хляб Круша | 60 мин. Телесна помпа |
| Кафе с мляко Филия пълнозърнест хляб с пилешки гърди | Ябълка 6 бадема | Мешана салата Печена златна половина със зеленчуци 20 гр. Хляб Мандарина | Кафе Портокал | Ескаливада (печена патладжан, лук, пипер и салата от домати) Печена треска Ябълка | 60 мин. Пеша |
| Кафе с мляко Филия пълнозърнест хляб с варена шунка | Ябълка Един чай | Мешана салата Свински пържоли на скара на скара 20 гр. Хляб Резен ананас | Кафе Портокал | Сотирани артишок с чесън 100 гр. Варена шунка 3 върха или колини Круша | 30 мин. Пеша |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Благодаря ти много Палома.
Здравейте paloma, ще започна вашата програма за отслабване, ако излизам на разходка всеки ден час или час и половина ще са достатъчни, фитнеса не мога да ходя благодаря
Всичко, което премествате, добре дошли в 🙂
Бих искал да отслабна, имам и голям корем и задържам течност
Кой ден излъчват скалата. Тази година не го виждам на южния канал.
Можете да ми кажете кой ден и канал го излъчват. Благодаря
Неделя вечер и събота сутрин в canalsur и онлайн в canalsuralacarta
Здравейте Палома, изглежда невероятно, губя, но при този темп никога, струва ми малко повече работа. Оценявам, че от време на време поставяте примери като този, а също и с менютата, които правите. Благодаря ви много за всичко, което правите за нас от програмата. Прегръдка за всички.
Здравейте, виждам, че в тези менюта няма бобови растения, тестени изделия или ориз, те не се препоръчват за отслабване?
Да разбира се. Бобовите растения веднъж седмично като единично ястие и приготвени със зеленчуци е чудесен вариант. Пастата и оризът са по-добри като гарнитура, освен ако не спортувате много.
Обичам програмата, искам да отслабна само с около шест кг, но някои дни се качвам, а други слизам. Благодаря.
Поздравления, започнах вчера. Дано и аз го разбера. Остават 17 килограма. Правя велоергометър вкъщи за 30 до 60 минути. Това е достатъчно?
Поздравления, аз също ще започна, имам няколко килограма на свобода, аз съм 1,70 и тежа 73 килограма, което ме засяга, защото имам хроничен ревматоиден артрит и наднорменото тегло не ми носи полза. Упражнението ми е плуване, но сега ще добавя 1 час ходене на ден. Храня се здравословно, но поради почивка от операция и прекаляване със сладкиши, това взе своето. Всичко най-хубаво.
Добро утро Палома, изобщо не обичам зеленчуци, въпреки че съм го опитвал активно и пасивно, но ми превъзхожда.
Има ли начин да го промените? Или нещо, което може да замести зеленчука?
Да не ядеш зеленчуци е като да не вземеш печеливш лотариен билет. Трябва да го ядете, дори ако не ви харесва. Ако ви липсва, не сте добре хранени.
Здравейте, защото спорт мога да сменя спининга, защото коленете и херниите ме болят много (5)
Опитайте силови упражнения, консултирайки се с професионалист. Болката винаги е знак, че нещо не е наред. Можете също да опитате елипсовидната. Но настоявам, че трябва да имате личен съвет, тъй като не познавам вашия случай.
Започнах днес, имам много съмнения относно зеленчуците, можете ли да ядете различни зеленчуци или само един вид?
Независимо от това, което искате
Започнах през юли и имам 14 килограма здравословно хранене и ходя 1 час, вече ми остават 8
Преместете екрана и той се появява
Здравей Палома, бих искал меню за бременни жени да е здраво и да не наддава много!
Колко добре виждам чудесна диета, трябва да загубя, но изминаха девет месеца, откакто завърших химиотерапията, не съм много насърчен, че бихте ме посъветвали и онкологът ми каза, че с тамоксифен няма да загубя нищо
Правиш го и се движиш и ще видиш как губиш. И много смелост, за да преодолеете болестта си шампион.
Струва ми се, много добре правя, спортувам, два пъти седмично, но не диетирам, а ям само по-малко.
Диетата ми се струва много добра, аз съм диабетик, мога да я правя и ако имам ниска кръвна захар мога да приема
Аз съм диабетик, мога ли да спазвам диетата?
И ако ми даде спад в захарта, който мога да приема, който няма много захари
Можете да го направите и храненето на всеки три часа не трябва да ви дава капка, освен ако не сте на инсулин. Но се консултирайте с лекаря, който проследява диабета ви, че не знам вашия случай
Имам проблем е, че имам много килограми, но не мога да правя много упражнения само с ходене и бавно, защото имам белодробни проблеми. Благодаря ти
Не можете да видите цялата диета, можете да ми я изпратите. Благодаря ти
Здравейте с приятеля ми започнахме вчера и истината е, че сме щастливи, защото основното е здравето и ако добавите, че се оженихме през октомври това е като друга мотивационна точка. Кажете кои са последователите на скалата и че обичаме формата, водещия и, разбира се, неговите приемници, благодаря, разбирам много добре триъгълника, поздрав.
Опитвам се, но не мога.
Не знам какво мога да направя
А вечерите? Трябва да сваля 10 кг. Ще се опитам да включа някои упражнения, дори и да е ходене.
Поздравления, също бих искал да загубя, бих искал да ми кажете дали с 3 дискови хернии и козастроза на бедрата, какви упражнения мога да правя?
Попитайте Вашия лекар по-добре
И със закуската и вечерята?
И да закусиш и да вечеряш?
Преместете менюто надясно, за да видите пълната диета
И вечерята. Вечерята не се прави .
Преместете менюто, което се появява цяло
Лека нощ:
Палома, трябва да ми помогнеш, защото имам голям проблем и не мога да го поправя.
Хрупам по цял ден, ям от тук-там.
Предлагам всеки ден да спра да го правя, поради здравословните си проблеми, въпреки че причинява затлъстяване.,
Не мога, не мога
Трябва да ме посъветвате какво мога да направя.
Благодаря
Не хвърляйте кърпата Auxi.
Бих искал да загубя 10 кг.
Е, нали знаете: яжте здравословно и се движете.
Пишете на [email protected], ако имате нужда от помощ
Къде мога да намеря седмичните менюта, които въвеждате в програмата?
Ще ги публикувам
Къде да отида, за да намеря седмичните менюта
Погледнете седмичните менюта.
Здравей гълъбче !
Карам колело, взех го три дни в седмицата и изминавам около 35 и 50 километра, но не отслабвам.
Бих искал да ми кажете какво мога да направя .
Благодаря
намаляване на количествата храна.
Здравейте, ще започна тази седмица, но имам съмнение, че вечерите липсват в този режимен.
Те не липсват, преместете минуса надясно
Здравейте, и аз ще започна, разглеждах всичко, което ядете и изглежда много. С това количество храна ще наддавам, вместо да отслабвам, ще опитам.
Съобразете сумата с дейността си. Претегляйте се всяка седмица
Аз също започнах вчера, въпреки че вече опитах много пъти, но ми липсва воля, надявам се, че този път ще успея. Тежа 83 кг и съм висок 1,57 см, което би било здравословното ми тегло.
Здравейте, бих искал да сваля 10 килограма и бих искал да ми помогнете.
Благодаря и най-добри пожелания.
Започнах вчера, бих искал да сваля дванадесет килограма .
Бих искал да знам дали саксията с нахут се поставя в салатата или може да се приготви по някакъв начин.
Също така исках да знам дали можете да ядете свинско.
Нахутът може да бъде от саксия. И ако можете да ядете свинско.
И на вечери можете да ядете?
Преместете екрана и той се появява
Палома добър ден, имам множествена склероза, имам много тревожност и кълвам много. Измервам 1,67 и тегло 86 900 кг, на 46 години, през последната година съм сложил 8 кг. Упражнението ми е много специфично. Как мога да контролирам безпокойството си? Благодаря, обичам работата, която вършиш.
Потърсете помощ от добър психолог, спортувайте и яжте на всеки 3 часа
Здравейте, аз съм момиче на 28 години, тегло 95k, никога не съм го претеглял
Когато бях над 80 и това го взе внезапно, въпреки че нямам проблеми с щитовидната жлеза и анализите ми са добре, само анемия, но дори наддадох и отново бях на диета и не напълнявам ми е трудно да загубя много
Освен това имам проблем с гърба и не мога да направя нищо по отношение на спорта
Преди да се чувствах по-добре, но сега. Този проблем ми създава безпокойство и тъга и не виждам
И на всичкото отгоре напълнях
И знам, че теглото не ми помага
Някакво меню или нещо за мен
Опитайте някой от тези, които съм публикувал, или пишете на [email protected]
Здравейте, гледам вашата програма и ми харесва, научавам много.
На 36 години съм и трябва да сваля 7-8 килограма.
Най-големият ми проблем е, че не ям зеленчуци, така че следването на триъгълника беше сложно, ям само пюре от зеленчуци с месо, иначе не бях способен.
Тази седмица успях да опитам и харесвам, за първи път в моите 36 извора, маруля, гъби и броколи, съм много горд, че го постигнах, а тази следваща седмица искам да интегрирам още три зеленчука.
Въпросът ми е, че е необходимо да се ядат въглехидрати, ако или ако на обяд и вечеря. Някои нощи не ми се иска, а с малко сотирани броколи и пиле на скара съм доволен, не се чувствам като нищо друго. А плодовете след ядене също са необходими. Ям плодове между храненията, около 5 парчета.
А бира или чаша вино? Което е по-здравословно от двете, говоря от време на време.
Имам нужда от помощ, защото имам съмнения и не искам да я развалям, тъй като успявам да интегрирам зеленчуци в диетата си и да имам по-здравословна диета.
Спортувам, спорт на пилон и акробатичен обръч, около 5-6 часа седмично и продължавам да кърмя 2-годишното си бебе.
Благодаря, поздрави и поздравления за тази програма.
Можете да разрешите съмненията си, като прочетете публикуваното до момента.
Нещото, което не яде зеленчуци: БЕЗ ДУМИ
Имам проблем с фобията от много храни, включително зеленчуци, в допълнение към колбаси, сирена, морски дарове ... Няколко психолози казаха, че тази година ме лекуват с хионоза, но аз го преодолявам сам, поне зеленчуците ....
Лека нощ, палома, неприемането на подсладители е толкова важно, защото имам диабет тип 2 и имам сладки зъби, мога да получа сладкото, така че обикновено приготвям какаото за закуска. на кисели млека и други мога ли? Благодаря ти
Лека нощ палома, когато слагаш най-добрите тестени изделия и ориз, колко имаш предвид? Тъй като разбрах, че могат да се приемат 100 грама, така че колко пъти седмично е препоръчително ориз, тестени изделия и бобови растения?
Акомпанимент, всеки ден. Зависи от упражнението, но изчислява около 30-60 грама вече приготвени. Ако спортувате много, можете да вземете повече
ЗДРАВЕЙТЕ ПАЛОМА, МАШИНА ЩЕ ИСКАМ ДА ПРАВЯ ТАЗИ ДИЕТА, НО ИСКАМ КАК ДА СЪВЕТЕМ, АКО МОГА ДА ГО ПРАВЯ ИЛИ НЕ, СТАРАМ НА 36 ГОДИНИ, ИМАМ 1'65 И ТЕГЛЕ 99'100, ИМАМ ГРЪБОЧНИ И ЦЕРВИКАЛНИ ПРОБЛЕМИ, ВЕЧЕ СТРАХАХТЕ МНОГО, НО ДОСТАВАХ 5 КИЛОСА И ВЕЧЕ БЕХ СКУЧАЛ КАТО ЩЕ МИ ПОМОГНЕТЕ XF GRCIAS GUAPA.
Разбира се можете да
Здравейте Палома утре, 16 януари, започвам диетата си, надявам се да отслабна малко по малко, остават ми още малко, 15 килограма, но ако загубя 4 или 5 килограма през месеца, ще бъде много добре за мен, аз вече изпитвам проблеми с костите и не мога да си взема чорапите, благодаря за вашата помощ .
Благодаря ви, че ни помогнахте ... Не мога да си позволя да плащам за диетолог или диетолог, така че ни помагате много с тези прости примери ... Благодаря ви много, имам хипотиреоидизъм, мога да го направя ?
- Диети, които могат да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин (но без чудеса)
- Здравословно отслабване Фън Шуй за отслабване - Отслабнете с лесни промени във вашия
- Загубата на няколко килограма подмладява здравето на затлъстелите сърца
- Съветите на Патри Джордан за подготовка и отслабване
- Най-добрата диета шест стъпки, които да следвате, за да отслабнете с 4 килограма за седмица