"3-дневната диета" е една от диетите за отслабнете най-ефективните, които съществуват. Използва се, когато е натрупано наднормено тегло и е необходимо бързото му отслабване, а успехът му се крие в сместа и количеството храна.
1. Съображения преди диетата
С тази диета ще научите как да отслабнете само за 3 дни.
Следователно е от семейството на така наречените "бързи диети", показан за бързо отслабване, но не и за превръщане в обикновен начин на хранене.
- Относно порциите: чашата трябва да е с размери 250 ml, това е голяма чаша.
- Може да се разменя обяд за вечеря (как се организирате по-добре).
Много е важно спазвайте времето за прием на храна (Закуска - Обяд - Вечеря), както ще посоча.
2. Отслабнете с 5 килограма за три дни, подробна диета всеки ден
- Закуска
• Черен чай или кафе, половин портокал и парче пълнозърнест тост с тънък слой прясно сирене. - Храна
• 100 грама постно месо, придружено с чаша зелен фасул и друга моркова.
• Десерт: десертна купа с ванилов сладолед (вижте обяснението в края на публикацията. - Закуска
• Ябълка, придружена от чай. - Вечеря
• 1/2 кутия естествен тон с препечен хляб от пълнозърнест пшеница.
• черно кафе или чай.
- Закуска
• Яйце (варено, на скара или във френски омлет с много малко масло), придружено от парче пълнозърнест тост.
• 1/2 банан
• Черно кафе или чай. - Храна
• Малко филе телешко месо, придружено с чаша броколи и половина моркови.
• Половин чаша десерт от ванилов сладолед. - Закуска
• Половин банан и чай. - Вечеря
• Чаша прясно сирене, придружено от 6 бисквити.
- Закуска
• Ябълка, 30 грама сирене чедър и пет бисквити
• Черен чай или кафе. - Храна
• Кутия естествен тон, придружена от чаша моркови и същата мярка карфиол.
• 1/2 чаша десерт от ванилов сладолед. - Закуска
• Ябълка и чай. - Вечеря
• Твърдо сварено яйце с парче пълнозърнест тост.
4. Последен съвет
Четири съвета, които трябва да имате предвид преди да завършите:
- Въпреки че целта е да отслабнете с 5 килограма, не всеки има еднакви нужди от протеини. Например, един 75-килограмов възрастен мъж се нуждае от 62 грама протеин на ден, докато 65-килограмова жена се нуждае средно от 53 грама протеин на ден. Ако сте мъж или водите много активен живот, можете да вземете повече от маркираните порции.
- Ако искате да знаете какво е вашето идеално тегло, можете да използвате нашия калкулатор за идеално тегло, понякога чувството за наднормено тегло не е нищо повече от въпрос на възприятие.
- По време на тази диета трябва да пиете 2 литра вода на ден. Можете да си помогнете с всякакви видове чайове, запарки, кафе и леки напитки (последните 2 в умерени количества).
- По време на тази диета не можете да правите физически упражнения извън ежедневната си дейност. Той има много малко калории и вие бихте сериозно изложили на риск здравето си. Ако почувствате слабост или виене на свят, незабавно спрете диетата.
- Ако сте непълнолетен, не трябва да правите този тип диета, за да отслабнете.
- Тази диета има възстановителен ефект.
- Тази диета е крах диета, ще загубите вода основно, затова е важно да хидратирате добре.
- Ако спортувате, трябва да го прекъснете, тъй като бихте загубили и мускулна маса.
- 12 ключа за отслабване, натрупани през лятото
- Ето как трябва да приемате магданоз, за да отслабнете с 3 килограма за 3 дни Bioguia
- Ето как един лекар успя да свали 23 килограма за 5 месеца, без да ходи на фитнес
- Ето как този човек успя да свали 20 килограма, ядейки само бира. МАГ ИСТОРИИ
- 2 дни диета япония лингжи формула за отслабване за отслабване хапчета