Току-що изпробвали ли сте летните си рокли и те не са като миналата година? Ще отидете ли на почивка на плажа и изпитвате тревога, когато сте опитали бански?, Трябва ли да присъствате на събитие, на което искате да бъдете кралица на всички очи, но се чувствате несигурни с теглото си?

Ако имате нужда от диета за бързо отслабване, мога да ви помогна. Днес ви предлагам диета, която ще ви помогне отслабнете с 5 килограма за 3 дни така че да изглеждате прекрасно на това място с онази мечтана рокля.

Това е бърза диета, наричана още 3 дневна диета, Искаш ли да я срещнеш?

най-добрата

Каква е 3-дневната диета

3-дневната диета е една от онези диети за бързо отслабване, които да получите страхотни резултати за нула време. Този план за хранене обещава отслабнете с 5 килограма за 3 дни.

Това е идеална диета, която да правите, когато имате събитие наблизо и имате нужда от много бързо средство за защита в тялото си. Единственият начин да отслабнете за 3 дни е да направите a краш диета, която ускорява метаболизма ви и тялото реагира чрез изгаряне на мазнини.

Трябва да внимавате с тези видове бързи и лесни диети. По време на продължителността на 3-дневната диета не отслабвате; Наистина ли, тялото ви губи течности и мускулна маса. Следователно не е препоръчително да се прави след 3 дни, за които е предназначено диетичното меню.

Знаете ли най-добрата книга за успешно отслабване?

Трябва да приемате тази 3-дневна диета като краш диета, която искате да правите, добре, защото трябва да детоксикирате след няколко дни излишък, Или защото скоро ще присъствате на събитие и искате да сте перфектни премахване на тези излишни килограми.

Но в В нито един момент не можете да включите 3-дневната диета като редовен метод в своя хранителен план. Преди да започнете каквато и да е диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той ще определи дали здравето ви е в оптимални условия, за да започне диета за отслабване.

Диетата за отслабване с 5 килограма за 3 дни е въз основа на почти нулев прием на въглехидрати, плюс значително намаляване на количеството протеини и здравословни мазнини, които трябва да ядете.

3-дневните диетични храни

Основата на храненето на 3-дневната диета е в яжте въглехидрати за закуска, което е, когато тялото се нуждае от повече енергия, за да може да се изправи срещу деня.

Трябва да го направиш пет хранения на ден; Както винаги е при всички диети, най-важните ястия са закуска, обяд и вечеря. Ще започнете пътуването си с по-висок калориен прием на закуска; за храна ще консумирате храни със среден калориен прием, а вечерите са доста леки.

Ако искате да постигнете целта си да свалите 5 килограма за 3 дни моят съвет е да се придържате към писмото показанията на тази 3-дневна диета. Обърнете внимание на следните съвети

Храни, разрешени в 3-дневната диета

  • Злоупотреби свежа храна; пресни меса, риба, плодове и зеленчуци запазват всичките си витамини и хранителни вещества и те се чувстват много по-добре в тялото ви.

  • Уважавайте максимално 3-дневното диетично меню. Не търгувайте храна за вечеря всеки ден; мислете, че диетата е създадена така, че вечерята да има най-ниския калориен прием през целия ден. Вечерята е най-важното хранене, когато се храним; В тази статия в блога обяснявам важността на вечерята правилно.
  • Пийте много течности. Водата е от съществено значение, за да остане хидратирана; пийте по 2 литра всеки ден. Можете да пиете и вие инфузии или чайове, които да ви помогнат. Какво още, пиенето ще ви засити и няма да страдате от върхове на безпокойство за ядене.

  • The плодове, които можете да ядете Тези дни от диетата са: круша, ябълка, ананас, диня, пъпеш, грейпфрут, киви, портокал, слива и ягода. Един съвет, злоупотребявайте с плодове, които ускоряват метаболизма ви и те ще ви помогнат да постигнете целта си да отслабнете за 3 дни; са ананас, грейпфрут и портокал.
  • Фибрите, които обикновено ядем и които ни помагат да имаме добър чревен транзит, обикновено са в зърнените култури и семената. 3-дневната диета обаче не ви позволява да ядете тези въглехидрати. Можете да ядете само овесени трици за закуска или кисело мляко в средата на сутринта. Уважавайте приема на тези храни, за да избегнете проблеми със запек.

Забранени храни в 3-дневната диета

  • The промишлени, сладки, предварително приготвени и преработени храни. Те са пълни със захари и много угояват.
  • Не гответе храна, нито пържена, нито очукана, нито със сосове. Те са напълно забранени при тази 3-дневна диета.

  • Премахване на сметана, масло и майонеза от вашата диета. Те имат много мазнини.
  • Не пийте нищо друго освен вода или билкови чайове. Ако искате да постигнете целта си да отслабнете за 3 дни, забравете за това безалкохолни напитки, алкохол и всякакви газирани напитки. Също така 0% безалкохолни напитки не си струват.
  • Същото важи и за индустриални сокове. Те имат много захар; Ако диетата предлага да пиете сок, правете го у дома с натурални плодове.

  • Тези дни от 3-дневната диета не можете да ядете тези плодове: грозде, смокини, банани, яйчен крем, манго и всякакви много сладки плодове като череши, например.
  • Тези 3 дни също не можете да ядете ориз, тестени изделия, зърнени храни (с изключение на пълнозърнестия тост, който сега ще видите в менюто), картофи, сладки картофи и моркови.

Меню за 3-дневната диета

Ето менюто на тази диета, която обещава да отслабнете с 5 килограма за 3 дни:

Първи ден

  • Закуска: тост от пълнозърнест хляб с малко парче прясно сирене Бургос. Половин портокал (може да е в сок) и кафе или черен чай. Можете да ги подсладите със стевия, не използвайте изкуствени подсладители.
  • Полунощ: натурално обезмаслено кисело мляко.
  • Храна: постна пържола с тегло не повече от 100 грама. Придружете месото със сотирани зеленчуци, зелен фасул или зеленчуков лист (спанак, манголд, къдраво зеле и др ...). За десерт яжте 0% желатин.
  • Закуска: зелен чай и ябълка.
  • Вечеря: пълнозърнест препечен хляб с консерва от естествен или маринован тон. Можете да пиете кафе или чай.

Втори ден

  • Закуска: препечен хляб от пълнозърнест хляб с яйце, който можете да приготвите на скара, сготвен или в омлет с половин супена лъжица зехтин. Малък банан или половин голям банан и кафе или чай.
  • Полунощ: натурално обезмаслено кисело мляко.
  • Храна: филе от говеждо със зеленчуци, броколи, карфиол или листни зеленчуци. За десерт леко желе.
  • Закуска: малък банан или половин голям банан и чай.
  • Вечеря: Прясно сирене тип Бургос с филия пълнозърнест хляб.

Трети ден

  • Закуска: ябълка, препечен хляб от пълнозърнест хляб и 30 грама сирене чедър. За да пиете, можете да изпиете кафе или чай.
  • Полунощ: натурално обезмаслено кисело мляко.
  • Храна: консерва от естествен или маринован тон, придружен от зеленчуци, чушки, домати, целина, репички и др ... 0% желатин.
  • Закуска: ябълка и зелен чай.
  • Вечеря: парче препечен хляб с варено яйце.

3 краш диети, с които ще отслабнете бързо

съществуват други диети които ви помагат да отслабнете много за много кратко време. Има краш диети които работят по същия начин като този, за който съм ви разказвал днес, т.е. ускоряват метаболизма и тялото ви реагира чрез изгаряне на мазнини.

В блога можете да намерите тези диети, които също ще отговорят на въпроса ви за това как бързо да отслабнете. Съветвам ви да ги посетите, защото те са базирани на суперхрани, наистина полезни за вашето здраве.

Уверявам ви, че когато знаете свойствата на тези суперхрани, те ще го направят бъдете част от ежедневната си диета, независимо дали отслабвате или не:

  • Ананасова диета: можете да видите статията щракнете тук. За мен е от съществено значение, когато трябва да правя детокс диета.
  • Ябълкова диета: можете да видите статията щракнете тук. Еликсирът на вечната младост, ябълката е най-добрата храна, която можете да включите в ежедневната си диета.
  • Диета с овесени ядки: можете да видите статията щракнете тук. Овесените ядки са суперхрана, която ви дава брутална енергия, като същевременно ви помага да отслабнете.

Тези три диети са бързо, много лесно за изпълнение и ефективно, когато искате да отслабнете бързо. Но знаете, че винаги ви съветвам да посетите Вашия лекар; дори и да е за експресна диета, не спирайте да слушате неговите съвети.

Правили ли сте някаква диета, за която съм говорил днес тук? Работи ли ви? Кажете ми!

Здравей, добро! Аз съм Марина, автор на този блог и неуморен диетен „тестер“ (какво средство за защита!). Опитах всякакви методи за отслабване, както добри, така и лоши, и споделям всичко, което знам за тях в този блог.

На 26 години съм и имам син, но хората ми казват, че все още изглеждам като на 18. Искате ли да знаете как? Каня ви да прочетете моята история и да я откриете.