Отслабването е нещо, което повечето от нас идват да искат. В много случаи да изглеждаме добре, да можем да носим дрехите, които харесваме най-много, да изглеждаме добре на снимките и т.н.

Знаем, че да сте в форма и да отслабнете не е лесна задача. Започнахме да правим упражнения или да спазваме диети, но след няколко седмици, без да видим резултати, се обезсърчихме. Но знаете ли, че има признаци, които ви казват, че трябва да отслабнете? Причината вече не е само естетическа, сега говорим за вашето здраве.

# 1 Талията ви е много широка

които

Преди всичко трябва да знаете, че всичко зависи от структурата на тялото ви. Но се казва, че идеалното е талията ви да достига до 94 сантиметра при мъжете и 80 сантиметра при жените. Измерванията, по-големи от тези, показват големи отлагания на мазнини в тялото.

# 2 Вашият ИТМ показва, че трябва!

Индексът на телесна маса (ИТМ) определя дали теглото ви е нормално или ако имате наднормено тегло или затлъстяване. ИТМ е теглото на човек в килограми (kg), разделено на височината му на квадрат.

При жените не трябва да надвишава 27,3, а при мъжете максимумът е 27,8. Ако надвишите тези стойности, имате наднормено тегло. Затлъстяването е ИТМ от 30 или повече и за двата пола.

# 3 Хъркаш

Ако хъркате или страдате от липса на сън, това състояние вероятно ще се подобри, ако отслабнете. Това е така, защото хората с наднормено тегло имат повече мастна тъкан в гърлото си, която може да блокира дихателните им пътища, докато спят.

# 4 Чувствате се възбудени

Ако ежедневните дейности, като ходене на няколко пресечки или почистване на къщата, са ви трудни и станете възбудени, това може да е знак, че теглото ви се е увеличило и/или че се нуждаете от повече тренировки.

Тогава? Упражненията и доброто хранене могат да променят състоянието ви и да се обърнат на 180 градуса.

# 5 Семейството ви е имало рак

В случай че някой от членовете на вашето семейство страда от рак, важно е да поддържате балансирано теглото си. Известно е, че повишаването на теглото увеличава риска от тумори със 7%.

# 6 Вашият сърдечен ритъм в покой е повишен

Човекът с наднормено тегло увеличава сърдечната честота или сърцебиенето поради високо кръвно налягане поради лоша диета. Уверете се, че Вашият лекар Ви прави изследвания, за да види какъв е пулсът Ви.

# 7 Живеете гладни

Това е знак, че трябва да отслабнете и да промените диетата си. Не е възможно да живеете през цялото време, ядейки, не забравяйте, че ядете, за да живеете, а не обратното.

Освен това този вечен глад може да е индикатор, че страдате от диабет тип 2.

Екстра: Всичко боли

Когато сте с наднормено тегло, тялото ви ще ви каже.

Може да изпитате чести главоболия, постоянен глад, лош сън, проблеми със събуждането сутрин, забавен метаболизъм и липса на енергия. В случай, че имате болка в цялото тяло и страдате от наднормено тегло, решението на този проблем ще бъде да свалите излишните килограми, които ви притесняват.

Не забравяйте, че много пъти наднорменото тегло, което носят краката ви, с течение на времето ще повлияе на физическото ви състояние и ще определи, че дори ходенето става много трудна задача за изпълнение.

Знаем, че отслабването не е лесно, но не се обезсърчавайте, ако не видите незабавни резултати, всичко е процес. И преди всичко, не забравяйте, че трябва да комбинирате добра диета с упражнения.