• седмици

През януари е време да възстановим нормалността и силуета, да, със спокойна и здравословна диета

Новата година винаги идва заредена с добри резолюции като изучаване на английски език, спестяване на пари, пътуване повече или сваляне на излишните килограми, които ни оставиха коледните празници. The диета, без грешка, хранителният план трябва да е здравословно и за постигането на тази последна цел е много важно да не попаднете в капана на чудодейните диети.

Обажданията чудо диети обещават бързо отслабване за кратко време и с малко усилия; те не се основават на научни доказателства; премахване на групи хранителни вещества; забраняват определени начини или дори се фокусират върху една храна. Всички те са небалансирани диети, опасни за здравето и с ефект на отскачане, тоест, при което загубеното тегло се възстановява и дори се увеличава след отказ от диетата.

"Здравословното отслабване трябва да бъде около два до три килограма на месец."

Ако отслабнете бързо, повече от половината от него идва от телесни течности, което може да доведе до хипотония. Също така, когато ограничението на калориите е високо, повече протеини от тялото се губят и това може да доведе до повишаване на пикочната киселина и камъните в жлъчката. Както добре може да причини умора, раздразнителност и запек, наред с други симптоми, които са вредни за здравето.

Най-добрата диета за започване на новата година и загуба на спечеленото през изминалите празници е не диета в противен случай възприемете здравословни хранителни навици и най-важното е да ги поддържате с течение на времето. С помощта на професионалист постиженията ще бъдат видими в краткосрочен и средносрочен план, за да ги поддържаме в бъдеще и да печелим в здравето.

Как да отслабнем по здравословен начин?

В предишни публикации говорихме за здравословните навици, препоръчителните и най-ефективните диети. Затова този път ще дадем няколко съвета като напомняне да не се поддаваме на фалшивите обещания за чудодейни диети.

  1. Да се ​​научим да ядем бавно.Като ядем бавно, смиламе храната по-добре и избягваме да ядем повече от необходимото.
  2. Винаги яжте, ако е възможно, на едно и също място и без разсейване. Простите сан жестове като хранене по едно и също време, на едно и също място и без разсейване от телевизора или използването на мобилния телефон ни помагат да се концентрираме по-добре върху това какво ядем, колко и как го ядем.
  3. Увеличете физическата активност в нашето ежедневие.За да загубите тези излишни килограми, да поддържате здравословно тегло и да спечелите здраве не е достатъчно с хранителен план. Трябва да се занимаваме с физическа активност. Например, просто започнете с основни ежедневни действия като качване по стълбите вместо асансьора. Оставете колата и се движете пеша или с велосипед, доколкото е възможно. И разбира се, практикувайте спорт няколко пъти седмично (плуване, ходене, бягане, йога, пилатес, зумба и др.).

Ако искате да научите повече и да се предадете в ръцете на експерти, посетете ни на адрес Сан Исидро.

The лекар, Алехандра Алменарес, ще се радваме да ви помогнем в нашата Естетичен медицински център препратка в южно от острова.

Намираме се на Avenida Santa Cruz, 80. пред Ермитажа на Сан Исидро, Гранадила де Абона - Тенерифе. 922 394 326/627 524 985. Също така, можете да ни следвате във Facebook, Twitter и Instagram, за да бъдете винаги информирани.