Авторът предлага изчерпателен метод за отслабване с оглед на операцията по бикини.

Синопсис

Информационен лист

Книга без по-голяма претенция от това да информира и служи като призовавайте за внимание и размисъл по тема, която наистина има значение: не отслабвате с чудодейни диети, но отслабвате и поддържате тегло със здравословни навици. Въздействайки на тази предпоставка, авторът обяснява в първата глава на книгата какво е наднорменото тегло и на какво се основава, а също така влияе върху ефекта на отскок и добрите мазнини и грешките, които допускаме, когато искаме да отслабнем, като също така казва какво е най-добрата закуска за отслабване, каква е микробиотата или как да я подсладите без риск.

здраве

Отслабнете и спечелете здраве предлага и меню за 10 дни или 12-те основни клавиша за отслабване, ние ги наричаме предястие в книгата: ограничете обработените до максимум; че храната е истинска; планирайте храненето си; грижете се за това, което ядете, както и за пропорциите между зеленчуци, въглехидрати и животински протеини или мазнини; избягвайте скокове на инсулин, използвайте мазнините си за гориво; избирайте храни, богати на микроелементи; грижи се за презентацията; научете се да разпознавате кога сте сити; почини си добре; и накрая, упражнявайте мускулите си. Хайде, това, което вече знаете: повече зеленчуци и плодове, по-малко месо и въглехидрати и раздвижете скелета си.

С цялата книга е добре, няма снимки, но има някои илюстрации и освен това е написана просто. Препоръчва се за тези, които искат да отслабнат, ако са сериозни.