Занимаването със спорт или играта е един от най-лесните начини за отслабване. Тенисът е отличен вариант при избора на упражнение, което помага за изгаряне на мазнини и премахване на това излишно тегло. Всъщност можете да отслабнете много повече, като играете един час тенис, отколкото като прекарате цял час във фитнеса.
Ако играете тенис, трябва да го правите поне два пъти седмично, по един час всеки път и трябва да сте сигурни, че бягате и се движите по време на мача. Играта на тенис дори ви позволява да отслабнете по-бързо в сравнение с много тренировъчни машини във фитнес, защото чрез изграждане на мускули калориите се изгарят бързо. Играта елиминира много повече калории, отколкото просто бягане, ходене или джогинг. Всъщност можете да изгаряте повече от 450 калории на час, играейки тенис на сингъл, и повече от 320 калории на час по време на тенис двойки.
В идеалния случай трябва да добавите към практиката си по тенис аеробни дейности като бягане, плуване, гребане, каране на колело, по този начин ще можете да регулирате упражнението в зависимост от диетата, която сте започнали.
Ако не обичате аеробика, можете да започнете общ укрепващ план, основан на тежести, който също ще ви помогне да предотвратите мускулни наранявания при редовните си тренировки по тенис.
- Детокс водата отслабва и изхвърля това, което тялото ви не се нуждае от La Opinion
- 7 най-добри смутита от спанак ✅ Ниско тегло; Качване на здраве
- Айшвария Рай отслабва след бременност
- 8 прости домашни упражнения за отслабване
- Момичето отслабва, за да отмъсти на бившия си партньор. Изглежда лъчезарна!