Яденето на много сурови плодове и зеленчуци всеки ден може да бъде отлична алтернатива за отслабване.. Така че можете да отслабнете с диета от пресни зеленчуци и плодове.

отслабнете

Тези видове храни са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Така че можем да предложим диета с ядене на плодове и зеленчуци, без да напълняваме. Те съдържат голямо количество хранителни вещества като различни видове витамини, минерали и др. Когато ядем плодове и зеленчуци, това бързо създава усещането, че стомахът ни е пълен, така че можем да избегнем преяждането.

Колко плодове и зеленчуци да ядем?

Ето защо е силно препоръчително хората да консумират поне 5 до 9 порции плодове и зеленчуци дневно. На пазара се предлага голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, които могат да ни помогнат да отслабнем. Те се предлагат в различни цветове, текстури и форми. Всяка цветна група има различни хранителни вещества и всички те се изискват от нашето тяло. Затова се наслаждавайте на голямо разнообразие от зеленчуци и плодове, за да получите всички хранителни вещества, а също и да избегнете скуката, която може да възникне, ако ядем една и съща храна всеки ден.

Яденето на плодове и зеленчуци има и други предимства, като това, което ни предоставят високи нива на енергия през целия ден, за да можете да останете активни и да свършите много работа, което от своя страна е добре, ако се опитвате да отслабнете. Ако страдате от липса на енергия и наистина не искате да работите, тези симптоми могат да доведат до затлъстяване.

Зеленчуците са с ниско съдържание на натрий. Така че това ще помогне за намаляване на водните печалби в тялото ни. Намаляването на натрия може да означава намаляване на водата в тялото ни. Така че консумацията на пресни плодове и зеленчуци може да бъде отлична алтернатива за отслабване, като се храним нормално, да имаме добро хранене и други ползи за нашето здраве.

Трябва обаче да бъдете малко по-внимателни, когато консумирате плодове, тъй като те съдържат фруктоза (добре познатата плодова захар), тъй като тези видове захар могат да причинят наддаване на тегло. Яжте умерено за най-добри резултати.