В предишни публикации вече ви разказахме от какво се състои чи-кунг и основните му предимства за нашето тяло. Едно от тях е голямата му сила регулатор на метаболизма, който ни помага да намалим килограмите. По тази причина чи-кунгът може да бъде добра помощ за отслабване и тогава ще ви покажем как.
Принципът на това упражнение е дъхът, чрез който регулираме вътрешната си енергия, това, което китайците наричат ин и ян. Този процес се осъществява чрез контрол на дихателните фази (вдъхновение и издишване) с бавното и спокойно изпълнение на различни упражнения. Общо 18, които съставят философията на чи-кунг и от които ще изтъкнем тези, които трябва да се вземат предвид при контролиране на теглото.
Първото упражнение би било това, което е свикнало премахване на глада и се прави легнало или изправено. Дихателната последователност, която трябва да се следва, е да вдишвате през носа за 3 секунди и да издишвате през устата. Трябва да свиваме корема при вдишване и да го отпускаме при издишване. Трябва да поемем 20 пълни вдишвания 4 пъти на ден или винаги, когато се чувстваме гладни след часове.
Следващото упражнение ще бъде това, което ще се използва за коригиране на метаболизма. Този има различни варианти за избор. Първият се извършва с колене, свити на 90 °, и лактите, подпрени на тях. Челото, поддържано от юмруците, в което, ако сте мъж, дясната ръка обвива лявата, а ако сте жена, лявата обвива дясната. Другият вариант се изпълнява със свити по същия начин колене, но ръцете ще почиват спокойно на бедрата. В това положение вдишваме през носа на два етапа, задържаме въздуха за няколко секунди и го изхвърляме през устата. Изваждаме корема, когато вдишваме и го поставяме, когато изтича. Ще правим 50 повторения, 3 пъти на ден.
Третото упражнение се състои от отпуснете се през нощта. Извършва се в легнало положение с отпуснати ръце от двете страни на тялото. Езикът докосва горните зъби или покрива на устата. Трябва да вдишваме внимателно през носа и да задържаме въздуха за 3 секунди и да издишваме отново през носа внимателно. При това упражнение не са необходими специфични движения на корема. Преди да заспите трябва да се направят 30 повторения.
Последното упражнение, което ще подчертаем, е това, което е свикнало изчисти ума си. Извършва се изправен, седнал или легнал и се състои в триене на дланите на ръцете, докато се почувстват топли. След това трябва да преминете през лицето с тях в нежен масаж, който преминава между веждите до косата и останалата част от главата. Този масаж трябва да се прави няколко пъти в края на всяко предишно упражнение.
Всички упражнения трябва да се изпълняват с затворени очи, заобиколени от спокойна обстановка (можем да използваме релаксираща музика). Всички движения трябва да се изпълняват плавно, както и вдъхновение и издишване.
За да контролираме баланса на нашия метаболизъм, продължителното практикуване на тези упражнения е много важно. Ако ги придружим и с адекватна диета, ще постигнем намалете теглото и го дръжте на разстояние.