крайна сметка

Доктор Михаил Алексеевич Гаврилов -лекар-психотерапевт, диетолог и автор на уникален метод за отслабване. Неговата особеност се състои в интегриран подход към проблема със загубата на тегло. Това не е само промяна в диетата, вие също работите върху себе си с помощта на различни психологически тренировки, както и физически упражнения. Отслабването според Гаврилов не съдържа хранителни забрани, не е диета, а промяна във възприятието за света и начина на живот. Основният принцип на метода не е да се биете със себе си, а с мазнините. Освен това трябва да се обичате, без да чакате тялото да намери желаните форми. Само като обичате и приемате себе си, вашата индивидуалност, можете да се борите срещу наднорменото тегло.

Метод за отслабване на д-р Гаврилов - 3 етапа

1. диагностика. Тя включва както физическа, така и психологическа диагностика.Първата се състои от кръвен тест, ултразвук на някои вътрешни органи (жлъчен мехур, черен дроб, бъбреци, сърце), измерване на телесни параметри (антропометрия) и анализ на телесния състав. Това се прави, за да се избегнат здравословни проблеми и да се организира правилно, от медицинска гледна точка, процесът на отслабване. Второто е необходимо, за да се определи причината за излишните килограми. В крайна сметка според статистиката само 10% от наднорменото тегло се дължи на физиологични проблеми, останалите 90% са, за съжаление, преяждане. Но в крайна сметка преяждането не е свързано с глад, а с апетит, който от своя страна се състои от нашите неизживени емоции, неизпълнени стремежи. И само изпълнявайки себе си емоционално и психологически, можете да постигнете целта си: да станете стройни и здрави.

две. Формиране на правилно хранително поведение. Това ще рече. промяна в хранителните навици (по някакъв начин: за компанията, от емоции и скука). Включва поставяне на цели - целта трябва да бъде формулирана възможно най-ясно, с вашите думи, задължително положителна (не трябва да има частици) и най-важното - усетете я.

Спазването на принципите на рационалното хранене-Методът на Гаврилов за отслабване не забранява употребата на определени продукти и не приема гладуване; вместо това храненията трябва да са чести, поне 4 пъти на ден и да включват висококачествени протеини, мазнини и въглехидрати.

Преброяването на калоричността на храната е задължително условие, тъй като нито един метод за отслабване, нито по метода на Гаврилов, нито по какъвто и да е друг, не може

дайте резултати, ако количеството на консумираните калории ще бъде по-голямо от вашето потребление.

Воденето на хранителен дневник ще ви помогне да анализирате хранителните си навици и в крайна сметка да стигнете до следващата точка.

Отървете се от пристрастяването към храната.

3. Резултат от спестявания. За съжаление, най-трудният момент в методологията MA Гаврилов загуба на тегло, както и в други и всички други методи. В крайна сметка, колкото и прекрасен да е методът, колкото и компетентни да са специалистите, крайният резултат винаги зависи от волята и желанието на пациента и те са склонни да намаляват с времето.