ЗДРАВА И ЗДРАВА ДИЕТА

Спортът и здравословното хранене са в основата на всеки план за отслабване и тази жена го потвърди с балансирана диета, която й позволи да отслабне

Хана Мичъл е австралийка, която от четири години живее в Ню Йорк. Винаги е спортувал в колежа и университета и дойде участват в държавни шампионати по гребане заедно с други спортисти. Когато обаче излезе на пазара на труда, спортните му навици изчезнаха и той трябваше да се съсредоточи върху работата.

challenge

Днес тази жена е на 31 години, но когато учебната й година приключи преди почти десетилетие, тя продължи да яде същото, въпреки че Почти не упражнявах да изгарям тези калории. Малко по малко той напълняваше, така че когато през 2016 г. се премести в Съединените щати, за да започне нов етап, той реши, че е подходящо време да поеме света на спорта.

Искате ли да отслабнете? Не приемайте тези храни следобед

Хана той се присъедини към фитнес зала и започна да тича но въпреки това той не можеше да загуби излишните килограми, които бе натрупал през последните години. Тези излишни килограми започнаха да се превръщат в мания, но едва в началото на 2018 г. той успя да извърши процеса на отслабване. Направи го благодарение на неочаквано откритие.

Какво представлява програмата F45?

Както тя каза на здравето на жените, в началото на 2018г Скалата на Хана беше 76 килограма. Това не беше преувеличена фигура за някой с атлетично телосложение като нея, но явно беше малко наднормено тегло. Това, което не знаех е, че щях да намеря формулата за премахване на това наднормено тегло благодарение на някои приятели.

F45 Challenge комбинира, в продължение на десет седмици, тренировъчен план с храненията, които тялото ви трябва, за да бъде по-ефективно

Няколко месеца по-рано, през април 2017 г., някои австралийски приятели, които той срещнал в Ню Йорк, му казали за откриването на нова фитнес зала с програма F45. Това е вид тренировка, базирана на упражнения с висока интензивност (HIIT), комбинирана с работна схема и поредица от функционални движения, насочени към забавление по време на спорт.

Хана се влюби в тази тренировка от самото начало и започна да ходи редовно в тази фитнес зала. През следващите месеци той успя да тонизира мускулите си и да се подобри физически, но не завърши да губи теглото, което преди това беше натрупал. И на хоризонта имаше дата, отбелязана в червено в календара: сватбения му ден, насрочено за септември 2018 г.

И така, в началото на 2018 г. и с тези 76 килограма по неговата скала, той реши да опита „F45 Challenge“, програма, която в продължение на 10 седмици, комбинирайте тренировка с план за хранене и ви е отредено да отслабнете. По това време Хана следваше инструкциите на монитора си почти докрай и резултатът не можеше да бъде по-добър: тя отслабна с 10 килограма.

Съвети за отслабване

Хана признава, че всеки делничен ден не е пропускала нито една от препоръките за хранене на F45 Challenge, но през уикенда се е отпуснала малко. Целта на този план за хранене не беше да се премахнат хранителните вещества, а да се има баланс между протеини, въглехидрати и мазнини. И тя добави седмичен списък за пазаруване, за който лично се грижи да купува.

Това е 31-дневният план: начинът да отслабнете с ходене

A пример за диетата им по време на предизвикателството Беше така. За закуска, зеленчуков омлет или гръцко кисело мляко с ядки; по време на обяд, пилешко или сьомга със зеленчуци; за вечеря, пилешко на скара или протеинови рецепти като болонезе върху „варели“, зеленчуци във формата на спирала. И за хранене между храненията, ядки и протеинови шейкове.

С всичко това и без да спира да спортува, Хана най-накрая успя да елиминира тези 10 килограма твърде много той беше взел след колеж и нямаше начин да загуби. Сега той продължава да спортува редовно и е осъзнал кои са трите му трика за отслабване, три съвета, които иска да даде на други хора, които искат да отслабнат.

Готвенето през уикенда е най-добрият начин да приготвите храна за ежедневните дни и да не се изкушавате, защото в хладилника няма нищо

Първият е имат целНезависимо дали става въпрос за сватба, какъвто беше вашият случай, или ако искате да избягате 10-километрова надпревара, трябва да си поставите цел. Второто преминава обградете се с подкрепящи хора, хора, на които да се облегнете в лоши моменти и които ще ви помогнат, когато имате нужда. И третият, готви напред: Хана приготвяше седмичните менюта в неделя, така че през седмицата да не й се налага да знае какво яде.

По този начин тя успя да свали 10 килограма, за да изглежда сияйна в деня на сватбата си и е във форма и до днес. Тя признава, че остава мотивирана благодарение на приятелите си, с които продължава да спортува ежедневно и че вече е в състояние да разберете всичко, от което се нуждае тялото ви, благодарение на това, което научихте през седмиците, през които проведохте F45 Challenge, вашето цялостно решение срещу наднорменото тегло.