Отслабнете и останете млади, като се възползвате от всички предимства на тази диета, която залива Холивуд, където известни хора са я превърнали в начин на живот.

тази диета

Комфортно, без жертви, здравословно и ефективно. Това е Zone Diet, една от най-популярните сред холивудските знаменитости. Д-р Бари Сиърс, неговият създател, споделя с читателите на TEN MINUTES ключовете към тази диета, родена да се превърне в начин на живот, който ни позволява да отслабнем, да поддържаме кожата си млада и да живеем по-дълго и с по-високо качество на живот.

Нейната основа
Zone Diet разбира здравословната храна като най-доброто възможно лекарство. „Възпалението възниква, когато тялото не функционира добре поради излишък от насищане с токсини“, обяснява д-р Бари Сиърс. Когато видим бръчка по лицето, това се дължи на възпалението ".

От какво се състои
Основата на тази диета е да се ядат зеленчуци, белтъчини с ниско съдържание на мазнини и плодове на равни части (каквото попада в дланта на всеки от тях).

Ключови храни
Зеленчуците имат антиоксидантни витамини. Препоръчват се цветни като червени и зелени чушки, зелени аспержи, червен лук и броколи. Най-важните от рибите са сьомга и аншоа, богати на омега 3, мастна киселина с голяма противовъзпалителна сила. Следва рибата тон. Освен това се препоръчва допълнително снабдяване с рибено масло (добавка, продавана в билкари). За месо заложете на пуйка, пиле и шунка. Можете също така да вземете яйчен белтък. Що се отнася до плодовете, ягодите са много полезни, богати на феноли, които поддържат клетките ни здрави. Пийте най-малко два литра вода на ден. Ако ви се стори скучно, разбийте динамиката с малко газирана вода и добавете лимон.

Редактиране на ефекти
Ако следвате тези указания и ядете пет пъти всеки ден, за ден-два ще забравите да хапвате между храненията. Освен това ще успеете да стабилизирате нивото на кръвната си захар и ще спечелите умствена пъргавина и жизненост. Омега 3 мастната киселина (при мазна риба) подобрява имунната система и мозъчната функция. След седем дни забелязвате, че дрехите ви стоят по-добре, защото вече сте елиминирали мазнините. За шест месеца можете да свалите 18 до 20 килограма, които варират в зависимост от конституцията на пациента. Освен това предотвратява диабет и сърдечно-съдови проблеми.

Бари Сиърс е американският лекар, създал зоновата диета.

Махни се от.
За да бъде тази диета сто процента ефективна, яжте зеленчуци, нискомаслени протеини и плодове; изпийте два литра вода и избягайте от индустриалните сладкиши (това ни прави дебели и бързо старее); избягвайте захар, тестени изделия, ориз, студени разфасовки и говеждо месо, плодови сокове (чаша портокалов сок се равнява на ядене на почти шест парчета плодове) и газирани напитки.

Известни, които я следват
Създателят на зоновата диета, американецът Бари Сиърс, е лекарят на най-дебелия мъж в света, мексиканеца Мануел Урибе, който за три години е отслабнал от 560 килограма на 260. Успехът на диетата му, здравословна и практична, Тя е накарал много известни хора да я следват, превръщайки я в начин на живот, включително Дженифър Анистън. Актрисата свали десет килограма на тази диета. Подобно на нея, тя също е последвана от Синди Крауфорд, Сандра Бълок и Мадона.

ТИП МЕНЮ за един ден
Д-р Бари Сиърс препоръчва да се яде пет пъти на ден. Основните ястия трябва да съдържат зеленчуци, протеини и плодове в равни части. Колко количество? Какво се побира в дланта на ръката ви.

ЗАКУСКА
• 1 чаша полуобезмаслено мляко с
• 15 г зърнени храни
• 1 мандарина или 1 киви
• 60 г прясно сирене
с ниско съдържание на мазнини
• 6 бадема

СРЕДЕНО
• 1 натурално обезмаслено кисело мляко
• 1 орех
• Можете също така да изберете 1 плод и 5 лешника

ХРАНА
• 1 чиния зелен фасул с 1 чаена лъжичка зехтин
• 120 г сьомга
• 1 парче плод или 1 чаша ягоди

СЛЕДОБЕД
• 1 филия пълнозърнест хляб с 30 г варена или серано шунка
• 3 бадема
или 3 лешника

ВЕЧЕРЯ
• 1 зеленчуков бульон (целина, морков, зелен фасул, праз, ряпа и обезмаслени пилешки гърди) или 1 чаша тиквички с чаена лъжичка масло
• 1 пилешко филе
• 1 обезмаслено кисело мляко