Първото нещо е да се каже, че чудеса не съществуват и следователно, свалете два килограма, за да влезете в роклята за сватба или да отбележите посоченото тегло в деня, който искате да струвате. Това, както повечето 24-часови диети, са пречистващи и се основават на слабителни и диуретични храни като зеленчуци, супи, вода и плодове.
Трябва да се подчертае, че тези видове диети са за премахване на токсините и прочистване на организма, но обикновено не са полезни за спортистите. Д-р Майкъл Хам обаче е разработил спешен метод за бързо и безопасно отслабване, докато спортувате.
Създаден е, за да осигури 800-1200 калории, без да гладува и да спортува, благодарение на въглехидратна диета с принос на протеини и здравословни мазнини заедно със спорт на гладно, така че да се изразходва енергия под формата на въглехидрати в кръвта, мускулите и черен дроб и трябва да прибягват до резервни мазнини. Докато не се консумират резервните въглехидрати, не започвате да изгаряте натрупаните мазнини.
Много е важно да не гладувате през тези 24 часа, в противен случай мускулите консумират по-малко енергия и ефектът на изгаряне на мазнините намалява.
1- Диетата започва с даване на пример в събота в 20:00 ч. Запишете всички данни: килограми, процент вода, мазнини, мускули и т.н...
Направете кратка, интензивна 45-минутна интервална тренировка.
2.-събота 22.00h ? Направете пречистващо пюре със зеленчуци, зеленчуци, лук, тиквички, тиква, звънец, целина, зеле, домат, магданоз и пилешки гърди на скара
3- Преди лягане вземете натурален сок от грейпфрут
4- Претеглете се веднага след ставане. На гладно. Ако не сте успели да отслабнете, правете аеробна тренировка на гладно между 25 и 60 минути. Качете се на кантара, за да се върнете, за да проверите дали сте отслабнали.
5- Закуска- неделя 9.00 ? Лимонов сок, разреден във вода, ябълка, обезмаслено натурално кисело мляко с орехи, лешници и бадеми.
6- Закуска в 12.00 ? 3 филийки ананаси и 2 филийки пуешка шунка.
7- Хранене 15.00 ? Зелена листна салата със зехтин и хек на скара с лимон.
8- Снек 17.00 ? Половин авокадо Ако по това време не сте свалили два килограма, направете нова сесия на лека аеробна тренировка от 45-60 минути.
9- Вечеря 20.00h ? Варен спанак и говеждо филе на скара
- По този начин тази известна актриса успя да свали повече от 30 килограма само за шест месеца
- Виртуалната жена от стомашната лента губи 40 килограма след хипноза, за да отслабне
- Отслабнете с 50 килограма, като ядете само картофи El Comercio
- САМО АНГЕЛИНА ЖОЛИ ТЕЖИ 37 KILOS; Елементарна Оаксака
- Как да отслабнете с повече от 80 килограма, като сваляте само половин килограм седмично