Първото нещо е да се каже, че чудеса не съществуват и следователно, свалете два килограма, за да влезете в роклята за сватба или да отбележите посоченото тегло в деня, който искате да струвате. Това, както повечето 24-часови диети, са пречистващи и се основават на слабителни и диуретични храни като зеленчуци, супи, вода и плодове.

отслабнете

Трябва да се подчертае, че тези видове диети са за премахване на токсините и прочистване на организма, но обикновено не са полезни за спортистите. Д-р Майкъл Хам обаче е разработил спешен метод за бързо и безопасно отслабване, докато спортувате.

Създаден е, за да осигури 800-1200 калории, без да гладува и да спортува, благодарение на въглехидратна диета с принос на протеини и здравословни мазнини заедно със спорт на гладно, така че да се изразходва енергия под формата на въглехидрати в кръвта, мускулите и черен дроб и трябва да прибягват до резервни мазнини. Докато не се консумират резервните въглехидрати, не започвате да изгаряте натрупаните мазнини.

Много е важно да не гладувате през тези 24 часа, в противен случай мускулите консумират по-малко енергия и ефектът на изгаряне на мазнините намалява.

1- Диетата започва с даване на пример в събота в 20:00 ч. Запишете всички данни: килограми, процент вода, мазнини, мускули и т.н...

Направете кратка, интензивна 45-минутна интервална тренировка.

2.-събота 22.00h ? Направете пречистващо пюре със зеленчуци, зеленчуци, лук, тиквички, тиква, звънец, целина, зеле, домат, магданоз и пилешки гърди на скара

3- Преди лягане вземете натурален сок от грейпфрут

4- Претеглете се веднага след ставане. На гладно. Ако не сте успели да отслабнете, правете аеробна тренировка на гладно между 25 и 60 минути. Качете се на кантара, за да се върнете, за да проверите дали сте отслабнали.

5- Закуска- неделя 9.00 ? Лимонов сок, разреден във вода, ябълка, обезмаслено натурално кисело мляко с орехи, лешници и бадеми.

6- Закуска в 12.00 ? 3 филийки ананаси и 2 филийки пуешка шунка.

7- Хранене 15.00 ? Зелена листна салата със зехтин и хек на скара с лимон.

8- Снек 17.00 ? Половин авокадо Ако по това време не сте свалили два килограма, направете нова сесия на лека аеробна тренировка от 45-60 минути.

9- Вечеря 20.00h ? Варен спанак и говеждо филе на скара