Едно от нещата, които ни е дал да направим в наши дни, освен да ни поддържат във форма, готви повече. Нормално е, ако вземем предвид, че да останем вкъщи е усилие, което полагаме, за да избегнем контакт с други хора и следователно искането за храна не е част от нашите планове. Готвенето у дома се превърна в начин за изминаване на времето и спестете пари (със сигурност сте забелязали също, че през други месеци акаунтът ви вече е искал помощ), но също така и в дейност, в която може да участва цялото семейство. И ако се подготвите заедно здравословни и вкусни рецепти, по-добре от по-добре.

закуска

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Вземете много плодове

За да се включат децата, всичко свързано с тях закуска и лека закуска Най-подходящо е, освен ако нямате малък майстор готвач вкъщи. Тези два пъти през деня обикновено са най-желаните, когато става въпрос въведете плодове и зеленчуци в нашата диета, което е фантастична възможност за тях да се запознаят с тези храни, докато ние избягваме преработените. „Най-важното е избягване на храни с високо съдържание на захар, рафинирани или индустриални храни “, обяснява той Беатрис Лареа, Треньор по хранене, специализиран в детското и майчиното и детското хранене. „Тези храни не само пристрастяват, но и опияняват вкусовите рецептори на децата и тогава те няма да харесват естествените храни. Ако давате на детето си бисквитка всеки ден, не очаквайте то да ви поиска хумус с моркови или дори да го яде, ако го предлагате. "

По тази причина „винаги трябва да избираме нерафинирана храна и преди всичко като първа възможност, обърнете се към плодове, винаги плодове .„Както ни казва самата Беатрис,„ няма нищо по-бързо от обелването на банан или по-евтино от ябълката “.

Рецепти с много плодове

Но ако искате да превърнете готвенето в занимание, което да разсейва децата, има рецепти, които можете да направите с тях и че са идеални както за закуска, така и за лека закуска. При тях сладкото е самият плод и нищо друго и те са напълно естествени. Смееш?

Кифли от моркови с ябълки

- Състав: 2 супени лъжици (46 гр.) Кокосово масло, 1 пюре зрял банан, 1 ябълка (настъргана), 1 супена лъжица финикова паста (или дата, която ги оставяте да се накиснат и след това ги разбийте, за да се получи паста, най-добрите са меджолът), 45 гр настърган морков, 80 гр ябълков сос, 1/2 чаша зеленчукова напитка, 2 яйца (разбити), 1 1/2 чаши овесени ядки, 1/2 чаша смлени бадеми, 1 чаена лъжичка канела, 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил, 1 1/2 чаена лъжичка сода за хляб, 1/4 чаша накълцани орехи (по желание) .