какво

Доста често се случва да свързваме здравето на устната кухина с броя на кухините, от които страдаме.

Причината е проста, хигиенните навици са по-добри и по-широко разпространени в културно отношение.

Включихме например в ежедневните си навици води за уста и пасти за зъби с количеството флуор, необходимо за доброто здраве на устната кухина, също и за малките в къщата.

Други фактори, като диетата, също са много важни за причиняването на кариес.

Но ... какво е кариес?

Кариесите са перфорации, които се появяват в структурата на зъбите. Една от основните причини за кариеса е диета, богата на захари. Много напитки или храни, които съдържат захари, могат да насърчат появата на кариес. Защо? Тъй като бактериите могат да ферментират захарите, които ядем, чрез нашата диета. Този процес поражда киселини, които причиняват деминерализация на зъбния емайл и в дългосрочен план може да доведе до перфорация и страшни кухини.

Колкото по-дълго поддържаме диета, богата на захари или лоша устна хигиена, толкова по-голяма е вероятността бактериите да се размножават и благоприятстват появата на кухини.

Диета и нашето здраве на зъбите

Адекватната диета ще бъде определяща за появата на кухини и орални инфекции. Трябва да помним, че диета, богата на въглехидрати, пряко влияе върху риска от кариес.

Освен това е важен не само видът храна, но и времето и честотата на поглъщане. Най-захарните продукти са по-вредни за зъбите ни, ако ги приемаме между храненията, и с по-малко въздействие, ако ги погълнем по време на хранене.

Видове храни, които трябва да избягвате:

  • Храни с мека или много адхезивна консистенция: Храните, които са много лепкави или трудни за дъвчене, могат да останат между нашите зъби и следователно да повлияят на структурата на зъбите по-дълго.

  • Безалкохолни напитки или сладки напитки: Тези видове напитки съдържат много висок процент рафинирана захар, която може да се отрази негативно на появата на кухини.

  • Кисели храни: Храните с киселинно рН причиняват ерозия на емайла и в дългосрочен план могат да благоприятстват появата на зъбна свръхчувствителност.

Какво препоръчваме да включите в диетата си?

Здравословната и разнообразна диета с увеличаване на приема на вода ще бъде достатъчна, така че заедно с правилната хигиена устната кухина и зъбите ви да останат здрави.

Основните хранителни вещества и други важни витамини за запазване на здравето на зъбите са:

  • Калций и витамин D: те са важни в периода на формиране на зъбите
  • Флуор: за ваша защита
  • Витамин С и К: помагат за предотвратяване на гингивит
  • Витамин А: Насърчаване на синтеза на емайла
  • Витамин B2: Предпазвайте от афти, язви или пилинг на лигавицата на устната кухина, езика или устните

Следователно трябва да се грижим за диетата си, тъй като тя има пряка връзка с оралните заболявания. Разнообразната диета ще ни помогне не само да се чувстваме по-добре, но и с устното си здраве.