Ryôsuke Miki е японски актьор, който представи метод, който ориенталските лекари му посочиха за облекчаване на болките в гърба, които претърпя, но като страничен ефект успя само да отслабне с 13 килограма и да намали 12 сантиметра от кръста си само за няколко седмици.
Мики нарече това упражнение „Оксицис“ (Диетата за дълго дишане) и се състои от техника на дълбоко дишане, която се фокусира върху използването на диафрагмата и отразяването и свиването на мускулите. Само с 15 минути на ден това не само ви помага да отслабнете, но и укрепва мускулите и подобрява концентрацията.
Стъпки на японския метод
- Застанете изправени, с добре изпънато тяло и поставете единия крак пред другия.
- Концентрирайте силата в бедрата и оставете цялото тегло на тялото да падне върху задния крак.
- Вдишайте бавно за 3 секунди и вдигнете ръцете си, докато те преминат през главата ви.
- Издишайте за 7 секунди, докато напрягате мускулите на цялото си тяло и спускате ръцете си.
Отслабнете с това упражнение
Теорията на това упражнение е, че натрупаните в тялото мазнини са само кислород, водород и въглерод. Следователно, когато вдишвате кислорода, той достига мастните частици и на свой ред те се разлагат на въглерод и вода. Кръвта приема въглерода и го пренася в белите дробове, за да го изхвърли чрез издишване.
Дишането ни помага да елиминираме токсините от тялото, но идеалното е да поддържаме здравословна диета, да спортуваме редовно и също така да придружаваме процеса с професионалист.