Въпреки че изглежда невероятно, можем да отслабнем, използвайки дъха си. Днес ви представям няколко упражнения, които могат да ви помогнат да го постигнете.

отслабнете

Възможно ли е да отслабнете с помощта на дишането?

По време на дишането оксидираме цялото тяло и ако го правим правилно, можем да се възползваме от него за изгаряне на калории и отслабване.

Кислородът участва в процеса на получаване на енергия от храната. Както споменахме в нашата статия за АТФ, тялото първо използва запасите си от глюкоза за енергия и за това е необходимо присъствието на кислород.

След като се изтощи първият енергиен източник, тялото се насочва към своите мастни резерви. Което от своя страна изисква кислород да се разгражда и отделя.

Приблизително 80% от изгаряните мазнини се изхвърлят през белите дробове при издишване. Това е така, защото молекулите на мазнините са изградени от въглерод, водород и кислород, елементи, които изхвърляме чрез дишане.

Японски метод за отслабване с дишане

Японският актьор Мики Риосуке откри проста техника, чрез която успя да отслабне. Той отслабна с 13 килограма за няколко седмици, истинско доказателство, че можем да отслабнем с дишане.

Техниката се състои от контролирайте мускулите на корема по време на дишане. Правейки го правилно, вие също можете да ускорите метаболизма си.

Следвайки препоръките на Ryosuke, това е правилният начин да го направите:

Застанете с десния крак отпред и с левия отзад, облегнати на последния. По време на упражнението трябва да натиснете глутеусите.

Сега поемете дълбоко въздух за 3 секунди, докато вдигате ръце над главата си.

Напрегнете всички мускули на тялото си и духайте силно за 7 секунди, докато бавно спускате ръцете си.

Честота: Трябва да изпълнявате техниката между 2 и 10 минути на ден всеки ден, за да постигнете очакваните резултати. На свой ред поставете стъпалото, на което ще се опрете във всяка сесия, като си спомните, че винаги ще бъде този отзад.

Други упражнения за отслабване чрез дишане

В допълнение към предишния метод, предлагам вид упражнение, известно като Хипопресивни кореми, с което ще можете да намалите няколко сантиметра от червата.

Това се прави по следния начин:

Докато стоите, изхвърляте целия въздух от белите ви дробове. Сега, без да си поемате въздух, компресирайте корема колкото можете и задръжте тази позиция за няколко секунди. След това се върнете в първоначалното си положение и отново поемете въздух.

Изпълнявайки това упражнение по 5 минути на ден, ще видите как диаметърът на талията ви постепенно намалява.

Ако това, което искате, е подобрете коремния капацитет, опитайте това упражнение:

Поемете въздух през носа бавно, мислено преброявайки до 4. След като имате въздух в белите си дробове, дръжте го до отчитане на 2. Сега издишайте за брой 6, като леко изхвърляте въздуха.

Можете да поддържате този дихателен ритъм в продължение на 5 минути и да го правите два пъти на ден, докато се почувствате комфортно и да го правите без затруднения. След това можете да увеличите броя на 6 при вдишване и 8 за издишване, като по този начин увеличавате дихателния си капацитет и изгаряте повече калории благодарение на по-голямата оксигенация.

Изпълнението на тези дихателни упражнения за отслабване не само ще ви донесе по-добър външен вид. Също така ще увеличите имунната си система, ще укрепите здравето на мускулите и тъканите, ще подобрите усвояването на хранителните вещества, ще защитите сърцето си и ще съживите мозъка.