Отслабването след празниците не е невъзможна задача, но и не е лесно, трябва ни много търпение и постоянство, за да постигнем целта си.
И това е, че ваканциите са това време на годината, в което искаме да се отпуснем, да излезем от рутината, да пътуваме, да ядем, да спим, разбира се, тази нова рутина ще ни накара да качим няколко килограма. Може да не ви се струва много, но със сигурност ще ги намалите няма да е толкова лесно.
Сега не е, че ще се ограничим по време на празниците и ще спрем да опитваме нови и вкусни неща или може би ще се пренебрегнем малко в упражненията, с тези съвети, които ще споделим, лесно можете да загубите тези допълнителни килограма.
Отслабнете след празниците
Упражнение
От съществено значение е, ако искаме да възстановим натрупаното тегло и освен това да поддържаме добра форма. Ако по време на празниците сте забавили рутината си или определено не сте спортували, най-добре е да започнете от малко.
Започнете с бърза разходка от поне 30 минути или ако се чувствате добре можете да джогирате, поддържате този ритъм в продължение на една седмица и след това започнете да включвате други упражнения, те могат да бъдат тежести или аеробика, които са супер добри за изгаряне на калории.
С какво обикновено придружавате храненията си? Сокове, газирани напитки, чай? Какво ще кажете да замените всички тези пълни със захар напитки с вода. Това е много малка жертва, но е много здравословно за вашето тяло.
В допълнение към намаляването на консумацията на захар и добавки, водата спомага за ускоряване на метаболизма и по-добро движение на червата. Водата също помага за изхвърлянето на токсините от тялото ни.
Хранене
И тъй като на почивка използваме възможността да опитаме нови ястия без никакви ограничения, тогава беше време да намалим малко наситените мазнини, калориите и въглехидратите, поне докато не възвърнете идеалното си тегло.
Препоръчваме ви да намалите много, когато консумирате преработени храни, надяваме се нищо, истината е, че тялото ви не се нуждае от тях. В замяна можете да предложите на тялото си повече протеини, зеленчуци и плодове.
Също така намалете консумацията на въглехидрати (те са необходими), както и консумацията на захар, доколкото можете. Когато запасите от калории се изчерпват от захарта, тялото взима енергия от въглехидратите, това помага много за изгарянето на мастните запаси в тялото.
Диуретични напитки
Те са отличен съюзник за естествената детоксикация на организма, това ни помага да отслабнем и също така ни доставя много антиоксиданти, които са отговорни за борбата със свободните радикали, тоест помагат ни да избегнем преждевременно стареене.
Най-добрите диуретични напитки са зелен чай, напитка от джинджифил, лимон и ябълков сок, вместо сок можете да сложите няколко резенчета или парченца ябълка. Смути от целина и магданоз е супер препоръчително за детоксикация и избягване на задържане на течности.