Науката потвърждава, че това е идеалната „закуска“ за горещия сезон
Когато настъпи моментът, когато минималните 30º правят дрехите скъсени, ръкавите изчезват и бикините се превръщат в официална униформа, за да прекарват дни лежащи на плажа или басейна, хранене на здравословна диета, която да ви помогне да отслабнете или да поддържате резултатите, които сте постигнали през пролетта това е почти универсално желание. Въпреки това, докато здравословна закуска (и вкусни) или здравословни обяди и вечери са рецепти, които вече сте научили повече от това. Какво ще кажете за лека закуска между храненията, за която имате нужда от идеи, които не развалят плана ви? Решението може да бъде плод, но не какъвто и да е, а сезонен вариант, който вече има печат на одобрение от учените: диня.
Той е освежаващ, вкусен и един от най-често повтарящите се плодове, които да вземете на плажа. Динята е в сезон, всъщност твоята току-що започна, защото достига своята идеална точка на узряване между месеците юни до август, Ето защо е важно в хладилника, когато започва най-горещият сезон на годината. Нела Берланга, фармацевт и експерт по хранене в KilosOut, го посочи като един от най-добрите варианти за борба с дехидратацията в най-горещите дни: "Именно плодовете имат най-много вода, 95%", обясни специалистът. В допълнение към способността си да хидратира тялото, той е показал и своите предимства за поддържане на линията.
В проучване, публикувано в Natural Health Research Institute, те стигат до заключението, че този плод увеличава чувството за ситост и е идеален вариант за отслабване, когато имате риск от затлъстяване. В изследването е анализиран видът закуски, консумирани от 33 души, които са представили от леко наднормено тегло до по-сериозни проблеми. В продължение на четири седмици, На едната група беше предложена динена закуска, която да хапне между храненията, а на другата някои нискокалорични бисквитки, като и двете опции добавиха около 92 калории средно.
Когато проучването приключи, експертите контролираха някои фактори, които определят успеха (или не) на диетата за отслабване и Резултатите показаха, че тези, които са нарязали диня между храненията, показват значително намаляване на теглото и също имат по-тясна талия и ханша. В допълнение, участниците твърдяха, че се чувстват сити, след като довършат плодовата си закуска, докато много от тези, които консумират 92-те калории диетични бисквитки, остават да искат повече, когато ги довършат.
Освен да го нарежете на парчета, от La Dehesa el Milagro препоръчват да се опитат шейкове или смутита на всички, които се затрудняват да го приемат цял. И ако това, което предпочитате, е да го включите в закуската и да избягвате закуски между храненията, Blanca Entrecanales, основател на биологичната ферма, обяснява „Плодовият сок осигурява вода, фибри, витамини и минерали и ако го превърнем в смути, добавяйки мляко или кисело мляко, ние го превръщаме във източник на витамини (А и D), протеини и минерали, важни като калция. И ние не говорим само за краве мляко, вие вече знаете, че ако не ви харесва или имате непоносимост, можете да изберете овесено, соево или бадемово мляко, наред с други ".
Макар и вкусни, шейкове и смутита могат да бъдат малко тежки за приемане между храненията, затова психотерапевтите от Grupo Laberinto разкриват трика, с който да консумирате плодове от друг начин и между другото край на емоционалния глад: "Пиенето на обикновена вода или с лимон, портокал или докосване на плодове е здравословно, освежаващо и просто вкусно. Те заемат място в стомаха и забавляват".
Начин на приемане на 5 препоръчителни парчета, които 95% от испанците не консумират, според компанията за медицинска диагностика Sylab, от която те описват перфектна диета, основана на „контрол на въглехидратите, вида на мазнините - модериране на консумацията на наситени мазнини и избягване на транс-наситените - и при постигане на баланса на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини., Тя трябва да е много богата на зеленчуци, зеленчуци и плодове с много цветове, като консумира между 8 и 10 порции от 100 грама актуална ".