В тази статия ви предлагаме алтернативи на тези напитки за други по-здравословни, „стимулиращи“ за справяне със ситуации, в които трябва да получим по-голяма енергия и жизненост, много лесни за приготвяне и вкусни за небцето.
Таня Меса - директор на звеното за хранене и кърмене на Neolife
Estefanía Schoendorff - отдел за хранене и кърмене на Neolife
По-здравословни рецепти за стимулиращи напитки
Този тип предписания те са много практични, бързи и лесни за направа. Идеално за ежедневието ни, ако се нуждаем от заряд на енергия в определен момент. Вкусно и в същото време освежаващо за предстоящите горещи месеци.
Напитка от цвекло:
- 100 гр. Цвекло.
- 1 супена лъжица мед, агаве или изкуствен подсладител.
- Накълцайте и смесете цвеклото, добавете захарта, корекция на вкус. Морков може да се добави, за да се опита различен вкус
Идеално да започнете сутрин с Енергия.
Напитка с портокал и лимон:
- 60 мл портокалов сок (2-3 портокала).
- 30 мл лимонов сок (1-2 лимона).
- 900 мл вода.
- Сол (за предпочитане щипка).
- 1 супена лъжица цяла тръстикова захар, мед, агаве или подсладител.
- Изстискайте портокалите, докато достигнете около 60 мл от сока им.
- Изстискайте лимоните, докато достигнете около 30 мл от сока му.
- Смесете всички съставки, подсладете на вкус и го оставете в хладилника да се охлади.
Идеален за пиене по време на тренировка като безалкохолна напитка или в средата на следобеда като киша за сезона на лятото.
Напитка от ананас и целина:
- 4 филийки ананас пресни.
- 1 стрък целина.
- 2 ябълки за предпочитане с кожа (за фибрите).
- 1 супена лъжица портокалов сок (може да се замени с манго).
- 1 или 2 дати, в зависимост от предпочитанията.
- 250 мл вода.
- Изцедете портокал, за да получите супена лъжица от сока му, смесете го с останалите съставки.
- Смесете всички предварително измити съставки, като кожата им се отстрани (с изключение на ябълката) и се нарязва, докато се получи хомогенна смес. Ако искате да направите напитката по-сладка, можете да добавите още няколко дати. Дръжте поне 1 час в хладилника.
Идеално е да го вземете на работа и да се насладите на енергийна напитка в средата на сутринта или в средата на следобеда.
Портокалова напитка със семена от чиа:
- 500 мл вода.
- 1 супена лъжица семена от чиа.
- 1 супена лъжица мед или агаве.
- Сол, за предпочитане щипка.
- 1 чаша портокалов сок (за предпочитане от прясно изцеден портокал).
- Измийте семената от чиа и ги изсипете в купа заедно с портокаловия сок и меда, докато омекнат и набъбнат (приблизително 15 минути).
- Отцедете, за да отстраните останалата течност и разбъркайте добре преди консумация. Има желеобразен вид от семената (като компот).
Идеално да го консумирате за закуска.
Бананова напитка с бадеми:
- 1 банан (за предпочитане узрял, за да бъде по-сладък).
- 20 грама бадеми без кожа.
- 2 листа от зеле или зеле.
- 1 чаша обикновено кисело мляко без добавена захар или 0% маслено разбито сирене без добавена захар.
- 1 супена лъжица ленени семена, смлени.
- 1 чаша бадемова напитка, 250 мл.
- Изсипете и разбийте всички съставки, докато получите хомогенна текстура.
Идеален за висококачествена спортна закуска.
Напитка от джинджифил и куркума:
- 1 филия пресен джинджифил, смлян.
- 1 щипка куркума на прах (1/3 чаена лъжичка).
- 1 щипка смлян кардамон (1/3 десертна лъжица).
- 250-500 мл вряща вода (500 мл - удвояване на количеството подправки).
- Изсипете подправките (джинджифил, куркума и кардамон) във вряща вода за 30 минути.
- Разбъркайте, оставете да престои още 15 минути и филтрирайте. Подсладете на вкус, може да се сервира топъл или студен.
Идеален за консумация по време на чай или следобед по време на лека закуска или дори за придружаване на дълга нощ на работа.
Кокосова водна напитка "cocolina":
- 500 мл кокосова вода.
- 1/2 чаена лъжичка спирулина (можете да я намерите в аптеките, билкарите и магазините за добавки).
- Смесете 1/2 чаена лъжичка спирулина с кокосовата вода.
Идеално като изотонична напитка, за възстановяване на електролитите след интензивна тренировка.
В заключение, включването на тези храни в определени часове на деня, под формата на напитки като част от нашата диета, ни предоставя жизненост необходими за борба с умората и възстановяване на силите. Не всички храни имат еднаква енергия или еднакво количество витамини Y. минерали, но знанието кога е време да ги вземете е от ключово значение за повишаване на ползите от тях.
В Neolife ние работим за здравословно, персонализирано и индивидуализирано хранително образование.