„Пречистващата диета“ не прави чудеса: това е книга, която обяснява как да работите с тялото си, за да откриете кои храни ви пречат да отслабнете. Елиминирайте 7 храни за 21 дни и разберете коя ви предпазва от отслабване.

елиминирате

Обещания помогнете на тези, които не са успели да отслабнат с други диети. Предпоставката не е да броите калориите, а радикално да промените решението си: ние ще дадем на тялото това, от което се нуждае, за да функционира добре в продължение на три седмици, а след това ще разберем какви храни го увреждат.

Въз основа на факта, че тайната на наднорменото тегло е непоносимостта към храни, авторът, J.J. Virgin (американски експерт по хранене и фитнес) пита читателя: правили ли сте няколко диети и не можете да отслабнете? Килерът ви пълен ли е с привидно здравословни храни (кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнест хляб и дори тофу)? Успехът, постигнат в Съединените щати, където книгата е „бестселър“ и има рецензии в най-важните медии, я подкрепя в нейното публикуване на испански.

Това е противовъзпалителна диета: модифициране на това, което ядем, за да се придават на тялото здравословни храни, полезни за него, и избягване на тези, които произвеждат непоносимост, основната причина за подуване на корема, газове, умора и в крайна сметка наддаване на тегло.

Поне временно седемте храни, които трябва да избягвате, са:

Елиминирайте 7-те храни с висока непоносимост към храни (AI)

Компенсирайте лечебни храни и добавки (протеини, зелени листни зеленчуци, броколи.)

Всяка седмица опитайте да въведете различна храна с висок AI от изброените по-горе. От реакцията си определете кои храни могат да останат или да напуснат вашата диета.

Раздвижете се: включете рутинна тренировка, която ви мотивира.

Избягвайте царевица, фъстъци, захар и изкуствени подсладители в 95% от случаите.

На всеки 3 или 6 месеца се опитвайте да въведете отново храните, които са ви накарали да се почувствате зле, за да видите дали можете да ги толерирате.

На всеки 12 месеца повтаряйте пълния план.

Диетата, обяснена в детайли, освен че включва предложения за рецепти за улесняване на задачата, може да бъде намерена в "Прочистващата диета" (Dome Books).