В допълнение към това, което ви казах онзи ден, ви съветвам и следното:

отслабнете

1. Докато искате да свалите поне тези 3 или 4 килограма, които току-що сте придобили, премахнете всички сладкиши, дори домашно приготвени, дори и да са много здравословни.
The захар, В допълнение към всичко, което ви обясних, той всеки път има по-лоша преса и вече му се обаждат «Новият тютюн на XXI век, за пристрастяването, което създава.

две. Потискат всички кълване, каквито и да са те.
Ако в средата на сутринта или в средата на следобеда почувствате желание да закусите, консултирайте се или винаги дъвчеше много бавно.

3. Засега изрежете бобови растения, ориз, тестени изделия и зърнени закуски, класически въглехидрати че ще заменим хидратите на зеленчуците.
За тези, които ядат тези храни няколко пъти седмично, вече знам, че ги правя на прах.
Вие ще ми кажете, Но ако са много здрави и винаги са били препоръчвани?
Разбира се, но го правят много калории, тестени изделия = 373 килокалории на 100 грама, ориз = 359, боб с всички цветове = 285, леща = 314 и нахут = 329.
А пастата и оризът трябва гответе ги точно както трябва така че те винаги да са бавно абсорбиращи въглехидрати.
Що се отнася до зърнените храни за закуска, те обикновено имат мазнини и много захар, колкото и да ги рекламират, за да запазят линията.

4. На хляб, когато някога е пълнозърнести или многозърнести, Въпреки че има и калории, тези дни могат да се приемат 40 или 50 грама, по-добре на закуска или обяд, отколкото на вечеря.
Фибрите съдържат ги, усвояват ги по-бавно и не предизвикват скокове на глюкоза.

5. Засега изтрийте и всички продукти вече направени, които са силно обработени и които хранителната индустрия ни предлага, от варени ястия до закуски, мезета или колбаси, всичко опаковано ... че колкото и да казват, че са леки или нискокалорични, те не са толкова много.
Дори розови студени разфасовки, те казват „изяж ме“, запази ги за по-късно.
Вкусни са, обичате ги, когато ги довършите, удоволствието, което им доставят, е такова, че искате да повторите и да ядете повече, точно това, което производителят иска!
Тази силно преработена храна, въпреки че изпълва устата им, гарантирайки, че са направени по домашен начин, те са индустриални и всеки ден има повече изследвания, които те атакуват, обяснявайки това причиняват пристрастяване.
Повече от 60% от храната, закупена в голяма площ, се преработва!

6. Тогава мнозина ще се чудят дали не мога да ям пици, или бобови растения, или тестени изделия, които всеки знае как да приготвя, или ориз,
Какво как?
Това ще бъде само за няколко дни, докато килограмите се губят които искат да загубят, но като цяло ще трябва да се върнем към нашите Средиземноморска диета, забравени почти от всички, дори от много възрастни хора, които макар и да имат малко работа, предпочитат да не готвят и да купуват всичко готово.

7. Трябва да се вземе големи количества разнообразни зеленчуци, на всички цветове, които могат да бъдат приготвени с „грация“ и по различен начин, така че да не са скучни.
Повече зеленчуци, отколкото плодове защото първата, с изключение на зелен грах Y. боб които имат повече калории, другите имат много по-малко.
Тъй като мнозина не обичат зеленчуците или винаги са ги яли като гарнитура, те се наслаждават на плодове, които имат фруктоза и, в излишък, 4 или 5 броя всеки ден, също са податливи на качвам килограми.

8. Може да се направи зеленчукова яхния, паначе ..., до песни не с пържени зеленчуци, както винаги са се правили, но задушени, в сока му.

9. Трябва да вземете добра сума обезмаслен протеин, това ще рече Бели меса предварително премахване на мазнините, които ги придружават завинаги, за това как се отглеждат всички животни днес, пиле, пуйка, заек, пъдпъдъци ...
Можете също така да вземете свинско филе и филе панделка при условие, че всички видими външни мазнини са отстранени или отстранени.
Вътре месото обикновено е много постно и не е мраморирано като телешко.

10. Можете също така да вземете много яхнии с които може да се готви малко масло ако имате добра готварска печка със супер налягане с качествено дъно на дифузьор или тенджера със сходни характеристики.
Затова гответе 4 порции вместо 1 сам е много по-изгоден.
Спестява ни време в кухнята и с малко количество олио можем да приготвим тези 4 порции.
Скоро ще сложа няколко рецепти от тях.

единадесет. Марули които винаги се препоръчват в тези случаи са нещо скучно е, нуждаете се от дресинг с определена грация, попълнете само за момента и сте много метеоризъм.

12. Храня се навън, Днес е катастрофално и хилядите и хилядите, които го правят по служебни причини, вие го знаете по-добре от мен.
Сред всичките ми публикувани публикации най-малко коментари има този и този.
Случайно ли е или че мнозина са се чувствали идентифицирани и не са искали да приемат за даденост?

13. И не ми казвайте толкова полезната фраза, че «няма време за готвене » което хранителната индустрия повтаря уморено, защото е заинтересувана.
Да яжте правилно и инвестирайте в здраве, не много се интересувате, разбира се няма да имате време.
Днес имаме няколко съвременни кулинарни техники които ни позволяват да готвим с малко мазнини, за много кратко време и с почти никакви петна в кухнята.

14. Тези, които искат да изпробват тези мерки, ще бъдат, защото те наистина са наясно колко важно е здравето им не само сега, но и бъдеще.
Но ви е необходимо, както във всичко, което искате да успеете в живота, малко решителност, приемственост и усилия, повече умствени, отколкото физически, накратко. постоянство!

петнадесет. Освен това е полезно наспи се, тъй като е забелязано, че малко сън може да ви напълнее.

16. Правете по едно и също време упражнение, да или да.
Вече знаете, че за да отслабнете, трябва изгаряйте повече, отколкото ядете, и че само намаляването на погълнатото количество не отслабва.
Губите вода, много мускули, но изобщо не мазнини.

17. Не е нужно да ходите на фитнес или да практикувате някакъв спорт, ако не ви харесва.
Стига с движете цялото тяло и нещо, което наистина харесва на всички, е танците.
Ако имате Wii, непрекъснато пускайте нови дискове от Просто танцувай, Зумба фитнес...
Някой ден ще ви дам полезните ефекти, които Zumba предлага.
Ако го нямате, ще намерите и Youtubes за него.

18. Опитайте се да ядете всеки ден по едно и също време, вечеряйте малко и поне 3 часа преди лягане.

19. На всички вас, които вече са опитали безброй "издръжка", С други думи, тялото ви непрекъснато набира и отслабва, знайте, че колкото по-голям е броят на диетите, по-голяма устойчивост от тялото ви, за да загубите отново.
Все едно "Ваксинирани" срещу тях и отнема все повече и повече време, за да реагирате и да започнете да губите.
Поради тази причина Мразя думата диета.

двайсет. И накрая, не обръщайте внимание на настоящата бомбардировка, която гарантира в различни медии това „Дойде време да започнем диета“.
Е чиста измама и не разбирам защо официалните имоти не предприемат нито веднъж действия по въпроса.
Никоя диета не работи, освен ако не се убедите, че трябва да се промените вашия начин на живот, тоест забрави те завинаги от заседнал начин на живот и се научете да се храните здравословно завинаги, нещо, на което от друга страна никой не ни е учил.
В противен случай винаги ще продължите с този все по-подчертан проблем.

Не забравяйте, че здравето и болестите навлизат през устата.