Празниците са страхотни за да се отпуснете, излезте за закуски, вземете сладоледи, направете по-големи ястия, дрямка, забравете за упражненията но резултатът при връщането е излишните килограми.

Обратно към рутината и хранете се здравословно за свалете килограмите че сме спечелили е лесно. Ще се опитаме да се върнем към предишните си навици, забравяйки да спазваме строга диета за бързо отслабване., не забравяйте, че 95% възстановяват загубеното тегло от чудодейните диети.

Следвайки тези съвети, със здравословни навици, излишните ви килограми ще изчезнат преди Коледа.

1. - Организирайте графици и планирайте менюта

Винаги яжте по едно и също време, вашият биологичен ритъм е белязан от вашите навици. Избягвайте да пазарувате гладни и имайте планирано седмично меню. Не забравяйте да направите:

  • Три основни хранения, включете зеленчуци и изберете да печете на скара, фурна или пара.

Седнете да ядете и яжте без разсейване. По този начин ще сте наясно какво ядете и какво ядете.

Оставете няколко минути да минат, преди да повторите, понякога отнема време мозъкът ни да получи сигналите, които показват, че вече сме заситени.

  • Две закуски, за предпочитане с плодове и малко протеин със здравословни мазнини.

И никога не позволявайте да минат повече от 4 часа, без да поглъщате нищо.

Много е важно да се храните здравословно, тоест балансирано, разнообразно и здравословно хранене. Без стрес това ви напълнява и без мании

2.- Не гладувайте, за да отслабнете

  • Винаги носете със себе си парче плод, малко ядки или протеинови блокчета. Така ще постигнете по-здравословна диета.

Пий много вода, понякога бъркаме жаждата с глада и това ще ви помогне да елиминирате токсините.

  • направи пълна закуска, за здравословна диета Закуската е най-важното хранене и това, което ще ви предпази от глад сутрин, осигурявайки ви необходимата енергия за тялото.

    • отслабнете
    Отслабнете със здравословна диета след лятото

    2.- Практикувайте спорт

    • Връщайте се постепенно към рутината си.

    Помага ви да регулирате апетита си и да отслабнете.

  • Ако упражненията не бяха част от вашите навици. включете ги!, намерете тренировъчен център или фитнес зала и се оставете да се ръководите от професионалистите.

    • Можете също така да прибегнете до здравословна детокс диета.

    Упражнявайте се за отслабване