Съдържанието на статията

  • Колко можете да отслабнете за 10 дни?
  • Как да отслабнете за 10 дни
  • Диета за 10 дни.
  • Протеинова диета
  • Зелена диета
  • Диета с елда
  • Диета за пиене
  • Кефирна диета

Всяко момиче мечтае за перфектна фигура. Можете да станете тънки и красиви не само като правите физически упражнения и гимнастика. Понякога е необходимо да изгубите излишното за кратко време. Неочаквани събития, например сватба на близък роднина или подарък под формата на пътуване в чужбина, могат да подскажат тази стъпка. За да се отървете от телесните мазнини за кратък период от време, например след 10 дни диета, в действителност бързата и правилно подбрана програма няма да навреди на здравето. Важно е не само да се грижите за фигурата, но и да поддържате теглото.

Колко можете да отслабнете за 10 дни?

Следвайки диета, поддържайте здравословен метаболизъм. Ограничете приема на калории и осигурете достатъчно упражнения за енергия. За да осигурите загуба на тегло за 10 дни, първо трябва да прецените силата и общото си състояние, защото диетите често включват дни на гладно. Въпреки че е трудно да се ограничите в храненето, то е реално.

В зависимост от телесното ви тегло програмите за отслабване ще ви помогнат да отслабнете с 5-10 кг. Не превишавайте броя на получените калории или диетичното меню, не яжте преди лягане. Опитвайки се да отслабнете, не се отказвайте от постигането на целта си. Диетата не е подходяща за тези, които имат хронични заболявания, свързани с храносмилателната система, говорете предварително с Вашия лекар за това.

Как да отслабнете за 10 дни

Имайте предвид, че за няколко седмици диета и физическа активност, показателите на всеки изгубен килограм ще бъдат различни за същия период. Колкото по-високо е изходното тегло, толкова по-бързо изгаря мазнините. Ако диетата продължи повече от десет дни, това ще повлияе на нормалното функциониране на организма, няма да получите микроелементи и витамини. За да отслабнете за 10 дни, следвайте тези съвети:

  • Опитайте се да изразходвате повече калории, отколкото консумирате.
  • Яжте само нискокалорични храни ежедневно.
  • Необходими са пет хранения на ден на малки порции.
  • Спазвайте тричасовите интервали между храненията.

Диета елда

Диета за 10 дни.

Всеки метод за бързо отслабване е в тежест дори за силен човек. Пиенето на алкохолни напитки е забранено, тъй като те предизвикват апетита и създават интоксикация. Ефективната диета за 10 дни се основава на намаляване на енергийната стойност на храненето. С неграмотно отслабване можете да нарушите баланса на хормоните и работата на вътрешните органи. Диетата минус 10 кг за 10 дни не трябва да се използва повече от два пъти годишно. Ако сте претеглили уменията си и сте решили да отслабнете, време е да помислите коя диета да използвате.

Протеинова диета

Същността на програмата е използването на храни, богати на протеини, докато си струва да се сведе до минимум присъствието на мазнини и въглехидрати в храната. 10-дневна протеинова диета допринася за краткосрочна загуба на тегло чрез изгаряне на мазнини и мускулна маса. Загубата на тегло се дължи на дългото усвояване на протеини, в резултат на което тялото изразходва излишни килограми - изразходва повече енергия, отколкото получава.

Необходимо е да се изключат от диетата сладкиши, бобови растения, сирена, пушени меса и алкохол. Имайте предвид, че богатите на протеини храни влияят върху количеството на кръвната захар и холестерола, хроничните заболявания могат да се влошат. Съставки на менюто за високо протеинова диета:

  • кисело мляко;
  • яйца
  • месо и риба (на пара/скара, скара);
  • гъби;
  • зеленчуци.

Зелена диета

Зелето е известно като евтин нискокалоричен зеленчук. Тартроновата киселина, която съдържа, предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини. Зелена диета за 10 дни е известна като достъпна програма за отслабване. Необходимо е да се намали употребата на сол, да не се яде сладко. Заменете захарта с мед. Печене или пара.

Закуската е чаша чай или кафе. Пригответе сладката коул за обяд. Добавете парче телешко или пилешки гърди. Месото трябва да се готви на водна баня, имайте предвид, че не трябва да се яде мазна храна. За вечеря пригответе зелева запеканка с извара с добавка на смляно говеждо месо. Препоръчително е да изпиете порция от един процент кефир около 2 часа преди лягане.

Диета с елда

Със сигурност ще отслабнете за 10 дни, като използвате не пара, а елда на пара. За 1 порция зърнени храни ще са необходими 2-3 чаши вряща вода. Не добавяйте сол и олио. Диета за 10 дни с елда ви позволява да пиете до 1 литър на ден ферментирали млечни напитки и 2-3 зелени ябълки. Не пийте газирана вода, не злоупотребявайте с чай и кафе. По тази програма е реалистично да отслабнете с 10 кг за 10 дни, защото всеки ден губите по един килограм наднормено тегло.

Диета за пиене

Тази програма за отслабване елиминира процеса на дъвчене, вие ще ядете само течни и каши подобни храни. През деня можете да отслабнете с кило и половина килограми. Пиенето на диета за 10 дни е признато за ефективно, но е трудно да се придържате към него. Изобилието от вода в храната задоволява глада. Когато процесът на храносмилане работи добре, метаболизмът се активира, така че загубата на тегло ще се ускори.

Диетата включва зеленчукови и млечни супи, млечни продукти, течни зърнени храни, бульони, неподсладени сокове, плодове и зеленчуци. Следните продукти са подходящи за закуска: пийте кисело мляко, мляко, извара, овесени ядки. За обяд имайте бульон, зеленчукова супа, борш или цвекло. За вечеря трябва да изпиете порция кефир. Не използвайте тази програма повече от 10 дни.

Кефирна диета

Той създаде много различни варианти за кефирната диета. За да отслабнете за 10 дни според строгата рецепта, описана по-долу, трябва да се откажете от брашно, сладкиши, алкохол, сол и мазни храни. Не всеки може да се справи с тази програма. Диета за 10 дни на кефир, меню:

  • 1-3 дни Всеки ден пийте 1% ферментирал млечен продукт и яжте 100 грама неосолен, неовкусен ориз.
  • 4-7 дни Яжте кефир + 100 грама ароматизирано пиле ежедневно.
  • 8-10 дни. Пием същия кефир в достъпно количество и ядем пресни ябълки.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...