Мазнините, които се натрупват в горната част на тялото, т.е. корема, корема и ръцете, се губят най-лесно, но са най-опасни за здравето, тъй като излишните мазнини в талията и корема, наричани още любовни дръжки, имат пряко пропорционална връзка с риска от сърдечно-съдови заболявания. Следователно целите в този случай са да отслабнете и да предотвратите заболявания, свързани с наднорменото тегло.

затлъстяване

Възвратният ефект на чудодейните диети

След спазване на много строга и ограничителна диета, чудо диета или диета, която забранява храни и води до загуба на тегло, по-голямо от посоченото, което обикновено е между половин и един килограм на седмица и отново се храните нормално, има ефект на отскок, загубените килограми се възстановяват и това засяга главно коремните мазнини, увеличавайки се непропорционално в тази област.

Намалете и премахнете мазнините

В допълнение към намаляването на приема на хранителни мазнини, тялото трябва да бъде подпомогнато да го премахне. За да премахнете телесните мазнини, трябва да следвате тези насоки:

  • Консумирайте течности: водата има прочистващи свойства, които могат да бъдат постигнати и с други течности като инфузии, бульони или сокове. Пийте 2 литра течности дневно, за предпочитане вода, за пречистване и премахване на телесните мазнини. Освен това консумацията на витамин С предотвратява натрупването на коремни мазнини. Този витамин се съдържа в сокове от портокал, лимон, киви или домати.
  • Яжте фибри: храни, богати на фибри, се използват за предотвратяване на запек и за премахване на излишните мазнини чрез изпражненията.
  • Консумирайте омега 3: храните, които съдържат омега 3, са мазна риба и ядки. Омега 3 мастните киселини намаляват производството на адреналин, което се случва в стресови ситуации и причинява коремно затлъстяване.

Натрупване на коремни мазнини в менопаузата

При менопаузата липсата на естрогени води до преразпределение и натрупване на мазнини към коремната област. За да се контролира или избягва, доколкото е възможно, соята трябва да бъде включена в диетата под формата на кълнове, кълнове, мляко и кисело мляко. Соята може да се консумира преди менопаузата, от 35-40 години, за да се предотвратят ефектите от менопаузата, когато пристигне.

Производните на соята също оказват своето въздействие върху тялото на менопаузата. Лецитинът контролира метаболизма на холестерола и мазнините. Обикновено се консумира гранулиран, придружаващ сок или кисело мляко. Тофу е богат на протеини, ниско съдържание на мазнини и лесно смилаем. Има вид на прясно сирене и може да се консумира в салати, супи или самостоятелно.