Когато искаме да отслабнем, често имаме фалшивото убеждение, че като спрем да ядем или пропускаме хранене, ще го постигнем по-лесно.

отслабнете

Така че, за да отслабнем, това, което трябва да направим, наред с други неща, е да не пропускаме повече от три часа между храненията, защото след това време тялото интерпретира, че има недостиг на храна и решава да спести енергия, като гори по-малко мазнини, отколкото трябва.

Според едно проучване разделянето на калориите на шест хранения може да понижи холестерола с 8% и риска от инфаркт с 16%. С този метод не само ви позволява да отслабнете по здравословен начин, но го прави, започвайки от кръста и корема.

Сега ще ви дам няколко причини, поради които трябва да ядем на всеки 3 часа:

- Избягваме спадове в енергийните нива и атаки на глад.

- Поддържаме стабилни нива на захар.

- Нашето тяло усвоява храната по-бързо, като елиминира токсините и избягва натрупването на мазнини.

- Избягваме да съхраняваме мазнини около кръста.

- Ако ядем две големи хранения вместо шест малки, тялото получава твърде много енергия наведнъж и не може да я управлява, така че я съхранява под формата на мазнини.

Препоръки за отслабване:

- Най-малко пет хранения на ден на всеки 3 часа .

- Увеличете количеството плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и млечни продукти.

- Изберете постно месо и риба с по-малко мазнини.

- Упражнявайте се редовно (изпълнявайте 3 или 4 дни в седмицата сърдечно-съдови упражнения, минимум 30 минути: плуване, бягане или ходене).

- Пийте минимум 1,5 литра вода.

- Не си лягайте след вечеря, изчакайте поне 2 часа, докато тялото правилно метаболизира изядената храна.

- Гответе храна на скара, във фурната и на пара. Избягвайте пърженото и яхниите.

Какво мислите за тези съвети? Знаете ли го вече?