Можем ли да ядем сосове, ако сме на диета?

Когато се съсредоточим върху загубата на няколко излишни килограма, когато се стремим да спазваме повече или по-малко строга диета, без да изпадаме в същите лоши навици, както винаги, получаваме толкова много въпроси относно това какво можем и какво не можем да вземем. Всички сме наясно, че безалкохолните напитки и алкохолът са напълно обезкуражени, както и бързата храна, поради наситените им мазнини или индустриалните сладкиши поради излишната захар. Но има и други храни, в които имаме повече съмнения. Ами сосовете?

можем

Има много хора, които са истински поклонници на слагането на сос върху всичко, което ядат. Независимо дали става въпрос за кетчуп, майонеза, натурален доматен сос, зелен сос, али-оли ... Вариантите са почти безкрайни и истината е, че мнозина са свикнали да ядат всичко с този тип акомпанимент, дори не си спомням какво означава да ям добър хамбургер, без да слагам някакъв сос. Когато решите да се подложите на диета, достатъчно изненадващо, една от най-големите диетични промени, които трябва да направите, е оставете настрана всички тези сосове, защото те разбират, че не са съвместими с диетата си ... или са?

Търговски сосове не, домашно приготвени сосове да

Както в почти всичко в този живот, няма сто процента ясен отговор на този въпрос. Сосовете в по-голямата си част обикновено са доста калорични, и това добавя предимно празни калории към тези, които вече са в чинията. Ако искаме да намалим консумацията на калории, не се препоръчва да ядем нашите рецепти със стаи. Но давинаги има алтернативи и изключения. Защото трябва да знаете как да различавате много добре сосовете, които купуваме в магазините, които се доставят с подсладители, консерванти и всякакви добавки, които не са твърде добри за нашето тяло, Y. тези, които можем да приготвим у дома.

Винаги, когато е възможно, сосовете трябва да са домашно приготвени. Има стотици рецепти за всякакъв вид сос, които можете да си представите и е много по-добре да контролирате производството на това, което ще пием, защото по този начин знаем, че ще бъде сто процента естествено. Например, можем да си направим собствена майонеза с типичната рецепта или да използваме по-малко калорична алтернатива, добавяйки обезмаслено мляко към сместа, за да намалим калориите, които ще приемаме. Можете да приготвите домашен кетчуп, без да надвишавате количеството сол, което съдържа, тъй като обикновено е твърде много в консервите, които купуваме в магазините.

Кои сосове са най-лоши и трябва ли да избягваме, ако искаме да отслабнем?

Ако не искаме да се замаем толкова и избрахме вече приготвените сосове, трябва да знаем кои са най-калорични и кои най-здравословни, въпреки че е трудно да се намери такъв, който да поддържа добър баланс. The натурален доматен сос със сигурност е най-здравословното, последвано от кетчуп, което е с ниско съдържание на калории, но чието съдържание на сол е твърде високо.

въпреки това, майонеза и сос али-оли са представени като най-калорични, докато в другия край, сред най-малко калоричните, това е изненадващо сос за барбекю, което не се произвежда с масло, което намалява калоричността му.

Африка Студио || Shutterstock

Горчицата е и един от сосовете с най-нисък калориен прием за нашето тяло, и поради своя интензивен и специален вкус, малко количество може да даде много специален щрих на нашите ястия, особено месо и риба. Определено, стига да можем да избягваме да слагаме сос върху нашите ястия, ще го правим, В случай, че сме на диета, но ако ги харесваме прекалено много, винаги е по-добре да се спрете на кетчуп, горчица или сос за барбекю, а ако са домашно приготвени и направени сами, по-добре от по-добре.