Бирата е питие, което сте пили много лоша слава от години, но наскоро бяха открити определени ползи, които той може да осигури поради количеството витамини (особено тип В), минерали и други вещества с антиоксидантно действие, които съдържа.

диета

Има обаче много други храни с ползи, които не се препоръчват силно при нискокалорични диети и всички знаем тежестта, която алкохолът може да представлява за отслабване.

Може ли бирата да бъде включена в диета за отслабване или трябва да се избягва?

Не толкова калорични

Всички знаем израза „бирен корем“, както беше свързан с него това типично подуване на корема към самата бира.

Днес знаем, че това всъщност е хипокалорична храна и че този изпъкнал корем вероятно се дължи на консумацията на други храни, богати на мазнини или които са причинили задържане на течности, въпреки че е вярно, че бирата може да даде газ (което също влияе).

Говорейки с малко по-точни термини, бирата допринася само 45 калории на 100 милилитра (което се превръща в 148 калории за обичайните 33 сантилитра).

Ако сравним с безалкохолна напитка, тя съдържа около 90 kcal по-малко, но, разбира се, безалкохолните напитки изобщо не се препоръчват, ако искате да отслабнете поради огромните им количества захар.

За да знаем дали наистина можем да включим бира в диетата си, трябва да видим общите ни калорични нужди, и според това можем да решим, но като цяло умерено не трябва да има твърде много проблеми.

По-добре без алкохол

Това, което е силно препоръчително е прибягвайте до безалкохолни версии, дори над светлата бира.

В тези случаи, поради намаляването на алкохолното съдържание, предоставените калории могат да бъдат много по-ниски, дори под половината, като същевременно се запазят хранителните ползи.

Леката бира има тенденция да намалява алкохола, но в по-малка степен, оставайки между традиционното и "без".

В заключение, ако харесвате бира и поддържате хипокалорична диета, вариантът без алкохол е най-препоръчителен.

Ниският прием на калории и хранителните му свойства го правят доста добра храна за консумация (разбира се, умерено) дори когато се правим, че отслабваме.

Последна актуализация: 06/06/2014 в 10:00

Пабло Перес Грау

Новозавършил архитект. Любител на спорта по всякакъв възможен начин и почти обсебен от здравословното хранене. Луд по технологиите и всякакви боклуци.