Повечето не задават този въпрос, защото дори не знаят или знаят, че са различни неща. А тези от вас, които са го обмислили и не са му ясни, тук изясняваме какво е всяко нещо и какви са разликите му.

отслабвайте

ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА ОТСЛАБВАНЕТО:

Намаляване на телесната маса, поради загуба на течности, мазнини, мускулна маса или други тъкани като съединителна тъкан. Тази загуба на тегло може да бъде от част от комплекта или от целия комплект.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА ЗАГУБИТЕ НА МАСЛИНИ:

Намаляване на телесната мастна маса, без да се включват останалите маси, вещества и течности, които изграждат тялото или нашето тяло.

РАЗЛИКИ:

The отслабване вместо това въведете всички телесни маси, тъкани и течности, включително мастна маса загуба на мастна маса не включва загубата на друг вид маса, тъкан или течност, само мастна маса.

За да ни води, че сме загубили мазнини, не можем да го направим с кантара, ако искаме да го направим добре. Е, мускулната маса тежи повече от мастната маса, ако вземем същия обем, 1 кг мускул заема много по-малко обем от 1 кг мазнини (по-малко е плътно).

КАКВО ЩЕ БЪДЕ ИДЕАЛНАТА? ОТСЛАБВАЙТЕ ИЛИ ОТСЛАБВАЕМ?

Ако целта ви е да бъдете здрави, идеалното би било да загубите мазнини в граници, тъй като много от болестите на напредналите популации са свързани с натрупването на излишни мазнини в тялото.

Отслабването не означава, че правите правилното нещо, за да бъдете здрави или да губите мазнини, защото можете да отслабнете под формата на течности (и други маси или тъкани), без да губите мазнини и да мислите, че сме на прав път.

Трябва също така да вземем предвид, че колкото по-голям е обемът на мускулната маса, толкова по-голяма е консумацията ни на енергия, така че повече мазнини се изгарят, от друга страна, ако отслабнем (само) можем да загубим и мускулна маса.

КАК ДА ЗНАМ, АКО ОТСЛАБВАМ МАСЛО ИЛИ ТЕГЛО

За да знаем дали губим или печелим тегло просто използвайте нормална скала, всички някога са го правили. Не се претегляйте всеки ден, защото теглото ни варира много през деня и от един ден до следващия, така че е препоръчително да се претегляте веднъж на 15 дни.

За да измерим дали губим или печелим мастна маса Има няколко неща като скала за биоимпеданс, която можем да намерим в лични центрове за обучение, някои аптеки и т.н. Периметрите на тялото и подкожната мастна тъкан също се измерват с пликометър или дебеломер (устройство, с което боравят специалистите).

МАЛКИ СЪВЕТИ ЗА ГУБЕНЕ НА МАСЛИНИ

Идеалното би било да комбинирате диетата с упражненията, ако не влезете в навика на тези две неща заедно, постигането на целите ви ще бъде много трудно, ако не и невъзможно.

„Диетата е 70%, а 30% е упражнение“.
100% от хората, които използват%, за да сравняват, определят или придават значение на нещо, го измислят.
Забравете, когато вашият треньор или диетолог ви каже% от значението, при загубата на мазнини, за да постигнете истински резултати, не е нужно да разделяте диетата от упражненията, тъй като и двете са важни за постигане на вашата цел.

Не забравяйте, че най-добрият и здравословен начин за загуба на мазнини е консултацията със специалисти, както диетолог, така и бакалавър по физическа активност.