Много хора станете обсебени от отслабването, достигайки до такива крайности, че умът ви непрекъснато мисли за същото. Обсесивно-компулсивното разстройство Той е приложим и в тази област на диетите и теглото. Не само, че е свързано с реда или чистотата, но се генерират и стресови ситуации, които карат въпроса за теглото да се разнищи, достигайки до такава крайност, че в крайна сметка води до мания.

Много хора с наднормено тегло достигат до този момент, че са обсебени от него и планират всяка секунда от живота си във връзка с този проблем. Те навлизат в непрекъсната спирала за отслабване и затова първата стъпка е да се идентифицира тази мания. Затова ние ще ви покажем 5 навика, които обикновено са показатели за този тип разстройства.

1. Натрапчив контрол
които

Натрапчивата загуба на тегло води до контрол над всичко около нас. Започва с храната, водата и упражненията, които правим, за да се вземат предвид емоциите, които всяко хранене ни причинява.

Някои преживявания от този вид показват това В крайна сметка дори създавате програма за ежедневно наблюдение в кухнята, друга в банята, създаване на календар за хранене, цялостно планиране на физически упражнения и дори създаване на блогове, които да разказват ежедневно за преживяванията си.

Вярно е, че за да отслабнете е необходимо да следите храната, но бележникът е достатъчен, не всичко друго е необходимо, тъй като показва, че тази цел е мания.

2. Претеглете се преди и след каквото и да било

Като се вземат предвид различните преживявания за този тип обсесивно разстройство на загуба на тегло, винаги има два момента, когато претеглянето се превръща в приоритет: след моменти на упражнения или след посещение на тоалетната.

Истината е, че това е абсурдно, тъй като и в двата момента ще отслабнем, но ще бъде възстановено под формата на пот или чрез пълнене на чревния тракт отново. Натрапчивото претегляне след тренировка или ходене до тоалетната се дължи само на нашата мания и желание да видим, че индикаторът на кантара намалява.

Претеглянето на всеки две минути няма да доведе до загуба на тегло и няма да отслабнем чрез натрапчивите си навици, а чрез съзнателно, реалистично и последователно действие.

3. Носете диетата си в леглото

Лягането да си мислите какво сте яли, какво сте избягвали и какво ще ядете на следващия ден е още един знак за тази мания. Мисленето за храна преди заспиване е най-лошото нещо, което можете да направите, тъй като когато се събудите, това ще бъде първото нещо, за което също мислите.

Мислейки за храните, които ще ядете води обратно към онази обсебваща спирала че най-накрая това, което прави, е да ви попречи да заспите. Лягането трябва да е нещо релаксиращо, при което мислите трябва да се спират, тъй като ако искаме да отслабнем, добрата почивка е от съществено значение. Мислейки за храненето на следващия ден, се отделят повече кортизол и хормони на стреса, които са отговорни за наддаването на тегло

4. Използвайте свободното ни време, за да научите повече по темата

Търсенето на информация, гледането на програми или четенето на книги по този въпрос ни води до загуба на много свободно време за едно и също: мислене за изпълненото упражнение, изгорените калории, водата, която губите и т.н.

Това, което ни движи, е неистовото желание да намерим очевидна магическа формула или тайна за бързо отслабване. Колкото повече информация търсим по въпроса, в крайна сметка ще знаем по-малко, за да влезем в спирала.

5. Контролирайте теглото на другите

Сравняването на теглото ви с това на другите води само до продължаване на поддържането на тази мания за отслабване. Мисленето, че такъв човек яде повече и по-малко напълнява или подобно, води само до угояване с нещо, което изобщо не знаете.

Търсим самоприемане, тъй като не сме доволни от физиката си и търсим външни препоръки, което води до потвърждаване на дискомфорта и липсата на увереност. Ако имаме достатъчна степен на самочувствие, бихме приели себе си такива, каквито сме със своите силни и слаби страни. Сред тези комплекси може да бъде осъзнаването на определено наднормено тегло, че изправянето срещу него ефективно и сериозно, няма да изпаднем в мании.

След като фактите ви доведат до заключението, че имате компулсивно разстройство, следващата стъпка е да осъзнаете, че наистина имате този проблем.

Наблюдавайте и се наблюдавайте: какво мислиш, защо правиш точно това ... Сканирането на себе си е трудно и много по-лошо е игнорирането на историите, които нашият ум е събрал. Ето защо едно от решенията на тези главоболия е да се прави йога медитация, тъй като те помагат за осъзнаването. Малко по малко ще се вижда светлината, така че не трябва да се отчайваме, а да започнем да размишляваме върху онези токсични навици, които сме създали.

Изглежда сложно, но всичко се обобщава лесно: първото нещо е установете, че имаме проблем със загубата на тегло; второто е да го замените с положителна, а не вредна мисъл. Промените ще се видят в средносрочен план и малко по малко ще изчезнат, подобрявайки нашето психично здраве, генерирайки положителни мисли, така че да постигнем истинско качество на живот, за което става въпрос.