25 юли 2016 г. - Ден 8 от плана за хранене и упражнения

план

Изгледи от изкачването до пристанището Ла Кабра, между Алмуньекар и Гранада

Що се отнася до упражненията, през уикенда не съм посещавал фитнес залата, а напротив, физическата ми активност е била много по-висока от останалата част от седмицата. И в събота, и в неделя карах мотоциклети - неделната от почти 300 км, главно по планинския път между Алмуньекар, маршрута Ла Кабра и Алпухарас. Излизането с мотоциклет по планински пътища също изисква известни умения, много издръжливост, особено през лятото. На мотоциклета, докато циркулира по спортен начин, се упражняват особено квадрицепсите, но също така и бицепсите на бедрената кост, корема, гърдите и ръцете като цяло. На пистата износването логично е много по-голямо. Но не всичко е било страхотни мотоциклети и пейзажи през уикенда. Имах и семейна сесия за къпане в басейна, което е като вдигане на тежести 🙂 (татко ме дръпни, татко ме хване, татко скочи с мен ... ако имате деца, разбирате какво имам предвид).

Този понеделник, обратно във фитнеса, където играха корем. Подобно на останалите предишни дни, в момента само по една мускулна група наведнъж, започвайки тренировката с малко HIIT.

Ето графичното описание на някои упражнения за гръб