Според д-р Йонас Нунес, директор на Института за дишане, 16% от пациентите с халитоза идват на консултация за лош дъх, свързан с диети.

4 минути

възможно

С традиционния roscón de Reyes коледният сезон е приключен, дата, белязана от излишъци от обяд и вечеря с приятели, семейство и колеги, които обикновено си правят данъците. Както всяка година, януари е месецът на началото на много цели и една от тях е да спечелите битката срещу излишните килограми, именно поради коледните ексцесии.

Елиминирането на тези излишни килограми не е лесна задача, бързаме и поговорката гласи. Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес! Диетолозите обаче са ясни: чудеса не съществуват. Яденето по-малко не е решението, всичко се случва, за да се превъзпитаме хранително. Неадекватната диета в резултат на бързането за елиминиране на излишъци носи със себе си очевидни рискове за нашето здраве. "За съжаление ние сме далеч от промяната на чипа", каза той. Пабло Зумакеро, диетолог и хранителен технолог.

Зеленчуците като артишок, зеле, карфиол, зеле или броколи са едни от най-често срещаните, които могат да предразположат към халитоза

Освен тези рискове, има много важен и чест проблем, свързан с приема на някои често срещани храни в този тип диета: появата на лош дъх. Чесънът и лукът са без съмнение най-парадигматичните случаи на храни, предписани от много диетолози за отслабване, но откриваме много други храни, присъстващи в този тип диета, които могат да предразположат към халитоза: зеленчуци като артишок, зеле, карфиол, зеле или броколи са едни от най-често срещаните.

"Тези храни са много богати на сяра, което предразполага към появата на лош дъх", увери Д-р Джонас Нунес, директор на Института за дишане и болничното отделение „Халитоза“ на Медицинския център „Текнон“, в Барселона.

В този смисъл Пабло Зумакеро добави, че "най-важното е да се открие причината за халитозата и да се атакува, тъй като тези продукти са част от здравословната диета и не е препоръчително да се премахват напълно".

ЛОШО ДЪХ, ТЕМА, КОЯТО ОСТАВА ТАБУ

Въпросът е, възможно ли е да се открие този лош дъх? Много хора го възприемат сами, тъй като приемът на определени храни причинява лош вкус или сухота в устата, проблем, който предразполага към халитоза.

Съществува обаче значителен процент от хората, които не са наясно с този лош дъх или които не го виждат като проблем, а просто като обиден коментар от страна на човека, който го изпълнява. "В това общество има тенденция да обвиняваме и заклеймяваме пациента с халитоза, който поема всички наказания и коментари", потвърди Зумакеро.

По същия начин д-р Йонас Нунес заяви, че 55% от пациентите не възприемат лош дъх. Той обаче се забелязва от колеги, партньори и приятели, които не го казват, защото това е тема табу. „Точно 16% от пациентите, които получаваме в нашата консултация, идват поради тази причина, лош дъх, свързан с диети“, добави Джонас Нунес.

КЛЮЧОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ГРИЖА ЗА ДИШАНЕТО НИ

Има ли начин да изхвърлим тези излишни килограми, без да се страхуваме за дъха си? Д-р Нунес предоставя някои ключове.

1. Яжте на всеки четири часа

Яжте пет пъти на ден (в малки количества и разпределете през целия ден). Достатъчна е шепа ядки, за да се избегне рязката хипогликемия и да се стимулира обновяването на слюнката.

2. Избягвайте диета с твърде високо съдържание на протеини

Избягвайте диета, основана единствено на храни, богати на протеини (и сяра), като месо, риба, червен пипер, чесън, лук, броколи, брюкселско зеле, овесени ядки, пшенични семена, млечни продукти и яйчен белтък.

3. Яжте минимум въглехидрати или киселинни вещества

Изберете бавно усвояващи се въглехидрати като тези в ягоди, череши, червени плодове, зеленчуци, кафяв ориз. Подправете ястията си с няколко капки лимон. По този начин ще избегнете и излишък от килокалории.

4. Яжте твърда храна, богата на фибри

Изберете листни зеленчуци (спанак, маруля), като моркови, аспержи, домати, патладжани и за плодове като цяло (особено с кора). Почистването на езика три пъти на ден с препарат за почистване на езика също е доста ефективна алтернатива.

5. Непрекъснато хидратирайте и стимулирайте слюноотделянето

В допълнение към водата (от съществено значение), пийте течности с лек кисел вкус (като ледени лимонови чайове без захар). Добър вариант за стимулиране на слюнката и по-добри от дъвките са японските хапчета слива umeboshi, тъй като те са незабележими и стимулират слюнката все повече и по-добре.

6. Избягвайте алкохолните напитки

Не е препоръчително да се консумират алкохолни напитки. Ако обаче го направите, яжте нещо твърдо веднага след това, за да стимулирате производството на слюнка.

7. Избягвайте храни със силна миризма

Избягвайте храни с по-силна миризма и вкус, като чесън, лук, мляко, сирене, яйца, подправки и подправки, аншоа или колбаси. Честото пиене на кафе предразполага хората към халитоза поради дехидратиращите му характеристики на слюнката. Има храни със способността да неутрализират миризмите. Тези, за които е научно доказано, че могат да улавят и неутрализират миризмите, са гъби (обикновена гъба, парижка гъба или портобело) и чай Улун (тайвански чай). Друга алтернатива обаче, само маскираща и с кратка продължителност, е приемът на продукти с аромат на мента, градинар и други подобни.