това което

ОТСЛАБВАНЕ И МИТЪТ ЗА ВОЛЯ

Всеки ден се срещаме с хора в консултацията на нашия център, които идват със следното съобщение: „проблемът ми е, че нямам воля. Като цяло обикновено отговаряме, че проблемът им не е, че те нямат воля, а че това, което наистина се случва, е това Не им е ясно дали искат да направят това, което им е на ум.

Обикновено питаме: според теб какво е силата на волята? Получаваме отговори в стила, че силата на волята е, когато успеете да направите нещо, когато успеете по някакъв начин да се принудите, като вземете най-доброто от вас, да постигнете нещо. Обикновено добавяме, че трябва да е скучно да правиш нещо, като се принуждаваш да го правиш.

За да продължим с обяснението, използваме игра от въпроси като следното:

Колко енергия ще ви е необходима, за да избегнете поставянето на ръката си в огъня? Със сигурност много малко.

И колко енергия ще ви трябва, за да отидете на работа? Може би нещо друго, но и много малко.

И колко сила ще ви трябва, за да практикувате някаква физическа активност и/или да поддържате балансирана диета? И тук винаги има разнообразни отговори.

Помислете сега, каква според вас е разликата в тези три примера?

Разликата е само и единствено, лична съвест че всеки един има на ползи и разходи свързано с това да правите (или да не правите) това, което ви е на ум. Тоест колко ясно имам какво искам да правя и какво не искам да правя. Нека продължим с примерите:

Силата на волята, която трябва да упражня, за да не хвърля ръка в огъня, е оскъдна, тъй като цената за това е много висока (изгаряне) и ползата е нула.

Силата на волята, която трябва да упражня, за да отида на работа, също е много ниска, защото цената на неотстъпването е много висока (загубата на работата ми) и ползата е сравнително ниска (един ден почивка у дома).

А силата на волята, която трябва да упражня, за да направя някаква физическа активност? И за да се поддържа балансирана диета? Не е ли понякога малко по-стара? Защо? Е, просто защото не сте наясно за ползите (физически и психологически), които ще получите за това, и сте много наясно с разходите за всяко действие (в случай на физическа активност: смяна на дрехите ми, напускане на къщата, отивайки там, стремейки се да постигнем резултат; а в случай на храна: бъдете внимателни с менютата ми, прекарвайте време в кухнята, не изпадайте в изкушения, премахнете вредните навици ...)

Продължавайки с това обяснение, имаме някои добри новини: в никакъв случай не се нуждаете от силата на волята си, можете да я паркирате там, вече няма да ви е необходима. Всичко, от което се нуждаете, е ведро, искрено, честно и добросъвестно отражение На какви ползи, какви разходи и какви резултати очаквате да направите или да не направите това, което планирате.

Да се ​​върнем към проблемния пример за физическа активност и балансирано хранене. Ние не ви молим да използвате силата на волята си, ние не ви молим да отнемете насила, да се насилите (колко изтощително и скучно трябва да бъде да правите нещата по задължение!). Ние ви молим свържете се с всички тези добри причини което ви накара да решите да започнете здравословни навици през деня си и анализирайте дали те все още са положителни и ценни за вас, И ако отговорът е положителен, организирайте действия, които ви доближават до усещането, че го постигате, и всичко това с освежен спомен защо правите това, което правите.

Не ви трябва повече сила на волята. Вие се нуждаете свържете се отново с онези причини, които смятате за ценни и които веднъж са ви накарали да вземете тези решения. Не ви е необходима вашата воля. Не е нужно да изпускате от поглед причините, които ви карат да правите определени неща.