предизвикателства

Да имаме здравословен живот и да се радваме на здраво тяло през нашия живот включва няколко основни аспекта, за да постигнем това. Навиците на храна, упражнения, достатъчна почивка и баланс във всички среди, в които човек се развива и т.н. са някои от отговорностите, необходими за намаляване на рисковете от заболяване, поддържане на идеално тегло и здравословен начин на живот. Понастоящем трябва да се внимава да не се увлечете от голямото количество визуална информация чрез телевизия, списания и социални мрежи, които показват изображения на тела с определен стереотип на приемане в днешното общество. Според статистиката от Национална асоциация на нервната анорексия и хранителните разстройства (ANAD), медиите, възприятието и диетите показват, че:

• 95% от всички, които спазват диета, възстановяват загубеното тегло между 3 и 5 години.
• 35% от "нормалните диети" преминават към патологични диети. От тях 20 до 25% продължават да заразяват хранително разстройство.
• Типът тяло, представен в рекламата като идеал, представлява само 5% при жените.
• 47% от момичетата в 5-12 клас съобщават, че искат да отслабнат поради снимки, публикувани в списания.
• 69% от момичетата в 5-12 клас съобщават, че снимките от списания са повлияли на тяхната идея и желание за „перфектно“ тяло.
• 42% от момичетата в 1-3 клас искат да бъдат по-стройни.
• 81% от 10-годишните се страхуват да не са дебели.

Тези проценти се отнасят само за определени проучвания на населението в САЩ, което означава, че останалата част от света не е отразена в тези статистически данни. Истината е, че много хора са изправени пред тежки психологически битки, когато става въпрос за отслабване, например:

1) Оставете се да се увлечете от идеалите за красота

Това, което често се наблюдава по телевизията, списанията и социалните мрежи, изисква работата на няколко души, за да могат да прожектират образи на слаби, красиви и почти перфектни жени. Не е тайна, че насред телевизията. козметични операции, фото ретуш, професионален грим, удължаване на косата и др. те са от съществено значение за показване на изображенията, които виждаме. Проблемът е, че те понякога са изключително манипулирани, в резултат на което се получават субреалистични образи, които се играят с психологията на хората, придружени от внушителни съобщения, които обещават, че ще изглеждате по същия начин, ако спазвате определена диета, лечение или опитате такъв продукт.

  • Изправете се срещу вашата реалност. Всички ние сме уникални и това, което работи за други хора, не винаги ще работи за вас. ПРИЕМАНЕТО на това, което сме, е най-добрият инструмент за постигане на най-добрата версия на себе си. Няма лесен или кратък начин за постигане на здравословна загуба на тегло.
  • Работа на мозъка. Точно както си миете зъбите като ежедневен навик, по същия начин, по който трябва да потвърждаваме собственото си приемане всяка сутрин, никой няма да направи това вместо вас.

2) Липса на подкрепа от семейството и приятелите

Тази ситуация е много честа и честа при моите клиенти и при хората, които са около мен. Често се чува от моите клиенти, че се чувстват изолирани в собствения си дом, когато се опитват да подобрят диетата си. Те се оплакват, че това предполага готвене по различен начин за останалата част от семейството или в социални събирания. ТРЯБВА да ядат каквото има за това, което ще кажат и най-лошото, понякога това е признак на скептицизъм на хората около нас, които се съмняват, че вие ще постигне целта ви.

  • Научете се да казвате твърдо НЕ. Ако имате цел, не спирайте, независимо от мястото или компанията, ако волята и желанието ви са силни, ще можете да поддържате възможностите си за здравословна храна, докато вашите приятели или семейство се наслаждават на хамбургер или десерти пред вас.
  • Поемете инициативата и бъдете пример. Със сигурност не сте сами. Обадете се на семейството си, за да се съберете и да изразите чувствата си, потърсете подкрепа от тях. Насърчавайте приятел, който иска да отслабне и да планира, да научи и да покаже взаимна подкрепа.
  • Бъдете дисциплинирани с решението си. Напредвайте по един ден, не искате да рискувате физическото, психическото и емоционалното си здраве, опитвайки се за драстични промени за кратко време. Движете се бавно, но сигурно. Ако решите да започнете да подобрявате диетата си, направете го с голям оптимизъм. Избягвайте страданията или съмненията, в противен случай ще започнете с левия крак и ви уверявам, че усилията ви ще бъдат съкратени за кратко време.

3) - Генетика и съответствие

Не искате да променяте за дни това, което сте натрупали с години, особено ако в семейството съществува генетичният фактор за наднорменото тегло. Това не бива да спира целите ви, тъй като е научно доказано, че здравословното хранене и редовните упражнения положително променят наследственото наднормено тегло. Анализирайте хранителните си навици и въвеждайте с дисциплина и последователност един по един.

  • Потърсете професионална помощ. Ако сте опитали всичко сами и това не е работило за вас, потърсете помощта на специалист по хранене, който да ви насочва, обучава и подкрепя стъпка по стъпка през процеса.

И накрая не забравяйте, че Вие сте този, който контролира всяка храна, която поставяте в устата си, това може да ви доближи до целите ви за подобряване на здравето или далеч от тях. ОТ ТЕБ ЗАВИСИ.

Бренда Кастило

Страстта и любопитството ми се увеличиха, обичах да експериментирам с нови продукти и храни, което все още продължавам да правя, взех различни курсове, имах различни методи на хранене, но едва преди 4 години реших да преобразувам това страст в кариерата ми И за какво искам да прекарам живота си Сега как Холистичен диетолог, Завършва Института за холистично хранене в Канада с първокласни отличия. мисията ми е да предоставям услуги и да споделям информация за ползите от холистичното хранене, здравословното хранене, естествените добавки, редовните физически упражнения и развитието на силно психическо благосъстояние и повишено състояние на осъзнаване за нас самите и за нашата среда. всичко като един елемент, с цел подобряване на качеството ни на живот и това на нашите близки.

Активен живот

Активният живот е пространство, което предлага услуги и информация за холистично хранене, здравословно хранене, естествени добавки, редовни физически упражнения и развитие на силно психическо благосъстояние и повишено състояние на осъзнаване за нас самите и за нашата среда. Всичко като един елемент с цел подобряване на качеството ни на живот.

Сайт, който предоставя услуги и образователна информация за холистично хранене, здравословно хранене, естествени добавки, редовни физически упражнения и значението на развитието на силно психическо благосъстояние и повишено състояние на осъзнаване на себе си и нашата среда. Всичко като цялостен елемент, с цел подобряване на качеството ни на живот.

Добре дошли в Активен живот!

Пространство, където ще споделя опит и знания по теми от интерес, които ви вдъхновяват и мотивират да се грижите за едно от най-големите си съкровища. Твоето здраве.

Информирайте се, научете се и участвайте в блогове. Кажете ми вашите притеснения и теми, които представляват интерес.

Присъединете се към промяната и подобрете качеството си на живот.