Загуба на тегло по време на бременност

от Анаис Меркадо 24 октомври 2020 г., 15:31 2k Посещения 1 Коментирайте

методи

Отслабването по време на бременност или поне обръщането на внимание на управлението на теглото ви е важно, защото това е моментът, в който много бременни жени преминават през някои основни промени, които могат да ги накарат да наддават бързо.

Отслабването по време на бременност чрез някаква форма на нискокалорична диета обикновено не е добра идея, ако сте със значително наднормено тегло (обикновено се смята, че имате ИТМ (индекс на телесна маса) 30 или повече) и сте бременна, не трябва да се опитвате да губите тегло по предназначение чрез диета, по здравословни причини за вас и вашето бебе. Хранете се здравословно и разбира се в началото, ако страдате от сутрешно гадене, естествено можете да отслабнете малко количество тегло, това е нормално.

Бременност

Повечето бременни жени трябва да добавят около два до четири килограма към нормалното си тегло през първите няколко месеца от бременността си и един до два килограма на месец, докато бебето се роди, добро правило тук е, че за жена, която тежи между петдесет и осемдесет килограма и не е качила повече от двадесет килограма по време на бременността си, загубата на тегло по време на бременност може да бъде постигната през ранните етапи чрез ядене на малки порции при всяко хранене.

Също така е съществено, че броячите на мазнини не нарастват и изгарят овални мазнини, тази ария ще увеличи изгарянето, което предполага хипертония и високи нива на глюкоза в кръвта.

Здравословно отслабване може да се постигне и по време на бременност, като се спазва здравословна диета, много бременни жени, които не са отслабнали преди да забременеят, се насърчават да изрязват храни с високо съдържание на мазнини и захар, например нискокачествени храни и газирани напитки и да ядат повече местни продукти и богати на протеини хранителни източници като яйца, риба и постно месо.

Предложеният прием на храна за бременни жени, които сега се хранят добре, е 200 калории на ден и до 500 калории на ден.

Как да отслабнете

Загубата на тегло по време на бременност може да бъде постигната и чрез редовни упражнения. Това може да стане с ходене или колоездене. Разходките и колоезденето са чудесни начини за изгаряне на калории и изграждане на мускули, жените, които вече имат премерена рокля за изпит, ще открият, че цевта на гредата им по време на бременност е по-бърза.

Друга често срещана грешка, която бременните жени правят, е диета и гладуване. Те могат да окажат твърде голям натиск върху тялото и всъщност да затруднят отслабването. Не е здравословно да правите това.

По-добре е да изберете едно хранене на ден в продължение на една седмица и да консумирате препоръчаното количество храна, което обикновено се състои от чаша и половина обезмаслено мляко, два банана и чаша кафе или чай, за този тип диета, яжте поне три пъти на ден все още е добра идея.

Кредит за изображение: Grow Clinic

Бременността е радост и вълнение

Има обаче и някои сериозни странични ефекти, свързани с бременността, които трябва да знаете, те включват диабет, хипертония и висок холестерол. Бременната жена трябва да е наясно с всички тези проблеми и да се опитва да ги избягва, като спазва здравословна диета, редовно упражнява и се грижи за това какво яде и как се храни.

Прочетете също: Как да разберете коя четка за зъби да купите Внимавайте да купувате имитации!

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да дадете такъв съвет, ние не носим отговорност за безразсъдството на някои хора, като не се консултираме с техния лекар и не забравяйте да споделите статиите, които според Вас могат да помогнат на Вашите приятели или семейство Благодарим Ви, че посетихте Моите Съвети!