кърмене

Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 25 март 2019г .

Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Наддаването на тегло, което имаме по време на бременност, обикновено ни тревожи, но това, което не знаем, е, че това е важно да се случи. По това време тялото ни натрупва достатъчно мазнини, така че да няма декомпенсация със загуба на тегло по време на кърмене .

Някои майки, които започват следродилния етап, предлагат твърди диети или поглъщане на хапчета, които им помагат да отслабнат бързо . Вземането на това решение обаче е напълно вредно за нас и дори за този ангел в ръцете ни.

Диетата за отслабване след бременност може да създаде проблеми

В този красив момент, нашето тяло е фокусирано върху даването на всичко, от което се нуждае бебето и това, което тече през кръвта ни, ще им повлияе, защото ще дойде при тях чрез кърмата. Затова трябва да се въздържаме от поглъщането на този вид лекарства, за да го защитим.

От друга страна, поддържането на строга диета не се препоръчва, защото когато кърмим, ще ви дадем невероятно количество хранителни вещества и следователно трябва да бъдем здрави и силни с добра диета, богата на плодове, зеленчуци и протеини.

Загуба на тегло при лактация: защо?

Кърмата е вещество, което организмът разумно разработва, за да задоволи хранителните нужди на нашето бебе. Но в допълнение към това, това е най-ефективният и естествен метод, който съществува за постепенно отслабване в пуерпериума.

Понякога можем да се уплашим малко, защото загубата на килограми може да бъде впечатляваща и осъзнавате как малко по малко всичко се връща към нормалното.

въпреки това, Важното е, че въпреки това намаление, което тялото ви страда, не се чувствате зле на физическо ниво .

Производството на мляко включва значително потребление на енергия

Ако някога се почувствате виене на свят, постоянно главоболие, слабост и желание да не правите нищо, така че не мислете два пъти и се консултирайте с Вашия лекар . Специалистът трябва да ви прецени, за да знаете, че всичко е наред и в случай, че ви липсва, можете бързо да разрешите нещо.

В противен случай, Ако отслабването по време на кърмене не създава проблеми, можем само да ви кажем да се възползвате от това прекрасно полза . Опитайте се да не се насилвате да се върнете напълно към ежедневието си, тоест ако преди това сте тренирали с много енергия, трябва да имате търпение и да изчакате подходящия момент.

Но какво се случва в тялото ни, за да се случи това явление? Според Комитета по кърмене на Испанската асоциация по педиатрия (AEP), в неговия наръчник „Кърменето: ръководство за професионалисти“, производството на мляко включва значителна консумация на енергия, за която майката се е подготвяла .

Според експерти, загуба на тегло настъпва особено когато майката поддържа изключително кърмене, през първите шест месеца . И то е, че за всеки литър мляко, което майката произвежда, консумира около 700 до 800 калории, което се превръща в намаляване на теглото.

Колкото повече кърмите, толкова по-ниско?

Отслабването през този период е факт, доказан от специалисти. въпреки това, Има ясно правило, което влияе на тази реалност: колкото повече кърмим малкото си, толкова по-голямо е намаляването на килограмите. .

Иберо-американският Cochrane Center, испанска организация, посветена на здравето, гарантира това ефектът от кърменето върху нашата фигура може да се види по-силно през четвъртия или шестия месец . Поради тази причина той ни препоръчва да удължим тази прекрасна връзка със сина ни, който също му осигурява това, от което се нуждае.

И колко килограма ще свалим от кърменето? Всяко тяло е различно и реагира по свой начин. Но обикновено, можете да изпитате намаление между 10 и 12 килограма, докато достигнете началното си тегло или по-малко .

Ключове за отслабване при кърмачки

Няма съмнение, че ползите от кърменето са безкрайни, затова е важно да запомните следното:

  • Тялото ще използва вашите енергийни резерви за производство на мляко.
  • Кърменето ще ви помогне да изгорите локализирани мазнини в областта на корема, ханша и талията, което е най-трудно да се елиминира.
  • Комбинирайте кърменето със здравословна диета и леки разходки за тонизиране.

Вашето тяло може да отслабне между 10 и 12 килограма, с изключително кърмене

Най-красивият момент между майка и нейното бебе е онзи момент, когато се установява мощна връзка с гърдите ѝ . Това е език, който само двамата ще разберете и който ще осигури предимства като загубата на тегло. Затова не се притеснявайте по този въпрос и оставете природата да си свърши работата.

Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 25 март 2019г .

Написано от Гладис Гонсалес, 27 януари 2017 г.

Последна актуализация: 31 март 2020 г.