Вината не винаги помага, тя може да мотивира, но само положителните мисли, които водят до действия, съответстващи на желанията, допринасят по пътя към отслабването.

поради

Вината е противоречиво чувство, което хората изпитват, когато правят нещо, което не е наред. Според Зигмунд Фройд, бащата на психоанализата казва за това:

Що се отнася до диетата и отслабването, както и други зависимости, удрянето в дъното често води до решителни промени и решения.

Всички хора изпитват чувство за вина в даден момент по някаква причина. Хората с проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването го усещат, след като прекалят с храната или ядат определени храни, които са забранени за тях.

Храненето компулсивно от вина дава вина

Има хора, които имат хранителни разстройства и проблеми с храненето, които преяждат, докато не могат да се справят и след това чувството за вина ги обзема. Тези чувства на вина стават патологични и карат порочния кръг никога да не свършва, те се чувстват виновни, защото ядат твърде много и тъй като се чувстват виновни, ядат и твърде много.

Вината не винаги помага

Д-р Anandhi Narasimhan, детски и възрастен психиатър в медицинския център Cedars Sinai, обяснява, че има моменти, в които вината кара хората да се чувстват съкрушени и безнадеждни и следователно да бъдат изкушени да ядат.

Управление на чувството за вина за отслабване:

Мотивация и насърчение

Според д-р Нарасимхан насърчаването и мотивацията от заобикалящата ги среда са важни за хората, които искат да отслабнат. Това им помага да продължат напред, потвърждава, че са на прав път и че правят нещата добре и това показва.

Вината трябва да бъде премахната

Ограничаването и подкрепата на околната среда са от съществено значение. Но решението е много лично и индивидуално, той трябва да вземе решението да отслабне и да се изправи по някакъв начин да го направи: План за упражнения, диета и т.н. След като решението бъде взето и вината е изкоренена, поставете си постижими краткосрочни цели, които да бъдат изпълнявани стъпка по стъпка, една по една. Тъй като например опитът да отслабнете с 15 килограма, например, е невъзможен и единственото, което произвежда, е разочарование.

Избягвайте вредните мисли

Хората, които се справят с вина, са склонни да имат мисли като: „Дебел съм, защото го заслужавам“; „Никога няма да бъда кльощава“; - Вината е, че съм толкова дебела. Важно е да се изкоренят тези негативни мисли, че единственото, което постигат е, че индивидът съжалява и застоява и ги замества с позитивни мисли, които им позволяват да продължат напред. Например, когато искате да ядете нещо, вместо да ядете бисквитка или лека закуска, изберете ябълка. По този начин здравословните хранителни навици се включват бавно и като се чувства по-добре, човекът става по-позитивен и оптимистичен.

Оптимистични мисли и отношение

Ръка за ръка с предишната стъпка, стимулирайте положителните мисли. Според автора на книгата Силата на самолечението, президентът на университета Паркър Фабрицио Манчини:

Оптимистите знаят, че могат да поемат грижата за здравето си и да постигнат положителни резултати

Конкретни мисли

Повечето от човешкото поведение идва от подсъзнанието, поради което е важно да се обърне внимание на намеренията и да се дефинират ясно психически. Когато индивидът започне да мисли, че може да постигне загуба на тегло и че заслужава да бъде по-добър, той ще започне да се чувства по-здрав и по правилния път към излекуване на болестта, наречена затлъстяване

Преобразувайте мислите в действия

Фабрицио Манчини препоръчва:

Нашите действия позволяват на мислите ни да станат факти. Тоест, можете да имате най-добрите мисли в света, но ако не ги превърнете в действия, ще се ограничите за промяна или за постигане на целите си.

Напишете желания и действия и ги сравнете

Фабрицио Манчини препоръчва да направите следното: Напишете две колони, едната за пожелания, а другата за ежедневни действия, и след това ги купете. Ако желанията имат връзка в действията, вие сте на прав път, ако не, трябва да преосмислите нещата.