Въпреки че настоявахме да се грижим за храната си по Коледа, не успяхме да избегнем да бъдем малко сладки и да кълнем повече, отколкото би трябвало, и, как може да бъде иначе, това ни взема своето. Ето защо, какъв по-добър начин от това да се погрижите за себе си след коледните ексцесии, отколкото с едно от ястията, които никога не се провалят: салати.

Салатите ни позволяват да създаваме нови ястия и да правим иновации с нови вкусове. Те са идеален избор за основно ястие, гарнитура или предястие. Затова експертите от Krissia® ви предлагат поредица от здравословни салати, които да ви помогнат да отслабнете, или за да премахнете излишните килограми, които са ви останали от Коледа.

Салата от спанак

Суровият спанак е една от най-добрите основи за салати, тъй като те се пълнят, като същевременно са богати на витамини. Това е салата за отслабване, идеална за това време. Като допълнителни съставки се добавят зарчета от сирене фета, стафиди, твърдо сварено яйце и парчета пиле.

публикации

Салата Крисия за отслабване

Салата от паста

Въпреки че е салата с тестени изделия, тя няма допълнителни калории, но я правят една от най-пълните рецепти. Ще използваме спирални тестени изделия - въпреки че можете да използвате вида, който ви харесва най-много - и ще добавим пресни домати, черни маслини, барове Krissia и каперси. Просто трябва да добавите масло и сол като дресинг, но също и малко оцет.

Салата с ананас

Това е проба от почистваща салата, чиято основна съставка е ананасът. Основата на тази салата е агнешката маруля и в нея има съставки като барове Krissia, ядки и ананас. Като дресинг ще се използва масло и балсамов винегрет. Като любопитство ананасът е антиоксидант и основна съставка във всяка прочистваща диета.

След нашите предложения за салати за отслабване, надяваме се, че ще бъдете насърчени да ги готвите, въпреки че можете също така да оставите въображението си да лети и да направите свое собствено творение на салата.

Много пъти сме чували, че за да се храним добре, е необходимо да елиминираме мазнините от диетата си, да избягваме въглехидратите и дългите и т.н. The известен мит за закуска като крал, хранене като принц и хранене като беден човек. Най-важното обаче е знанието и поради тази причина от Krissia® ви предлагаме пет съвета как да водите балансирана диета във всеки ден.

Здравословна закуска

Сутрин тялото ни приема по-добре глюкозата, но това не означава, че се нуждае от захар. Смутитата, овалените овесени ядки, киселото мляко или пълнозърнестите препечени филийки са добри съюзници, за да започнете деня правилно.

Krissia ви казва най-добрия начин да започнете годината със здравословни съчетания

Бягайте от чудодейните диети

Да се ​​справим с грешките си с хранителни шокове не е решението. Много диети се освобождават от хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Най-добрият дългосрочен залог е да следвате здравословни хранителни навици: пълноценна диета, която включва въглехидрати, протеини и мазнини. По този начин ще си позволим прищявка и ще избегнем пристигането на прочутия йо-йо ефект.

Яжте пет пъти на ден?

Броят на приема не е основното. Няма проучвания, които да покажат, че храненето пет пъти на ден е по-добро от три. Важното е храната, нейното качество и комбинацията, която правим с нея. Въпреки че е вярно, че яденето на пет хранения на ден поддържа тялото активно, благодарение на храносмилането, то помага да утолим глада си и да избягаме от страшните запои.

Избягвайте сокове

Кой не обича прясно изцеден портокалов сок сутрин? Сокът винаги е бил синоним на здраве, но въпреки факта, че плодовете са добри и необходими, чрез изстискването му премахваме всички фибри и увеличаваме количеството захар и броя на парчетата, които ядем ежедневно.

Хидратацията е важна

Пиенето на много вода помага за прочистването на лимфната система от токсини, получени от нашата диета и навици, което води до по-малко задържане на течности. Поради тази причина ви препоръчваме да си купите красив и практичен контейнер, който да ви придружава всеки ден в раницата или чантата.

Както можете да видите, здравословната и балансирана диета е пълноценна диета. Черешката? Активирайте се и прекарайте известно време в упражнения. Това дори ще промени настроението ви!

Изглежда, че тържеството предполага добро хранене, но това не трябва да се превърне в прием на хиперкалорични храни. Можете да се храните и готвите здравословно, като приготвяте богати и оригинални ястия, които са нискокалорични и не ви омазняват.

За целта експертите на Krissia® предлагат пет оригинални рецепти с ястия без угояване, които ни позволяват да се наслаждаваме на ястия, без да напълняваме.

Експертите на Krissia препоръчват какво да ядете, за да избегнете напълняване

Карпачо от говеждо месо

В чиния се поставят няколко тънки филийки говеждо месо, то може да се купи вече ламинирано във всеки супермаркет, а отгоре се добавят стърготини от рукола и пармезан. Като дресинг се използват само екстра върджин зехтин, сол и черен пипер.

Пълнени домати

За това ястие ще ви трябва домат, риба тон, Барове Krissia и скариди. Горната част на домата се отрязва и се изпразва. Доматът се нарязва на ситно, като баровете Krissia и скаридите. За презентацията върху всеки от доматите се поставя скарида и тя ще бъде готова за сервиране. Това несъмнено е едно от най-пресните ястия!

Артишок цветя

Приготвянето на това ястие е много просто и основната му съставка е артишокът, който има почистващи свойства. За да направим това ястие, почистваме артишока и го задушаваме, за да премахнем твърдостта и за да може да се отвори, за да се получи цветето. Когато имате цветето, то се прекарва през тигана и те биха били готови. Добавят се сол и черен пипер, въпреки че можете да направите и вариант със стърготини от сирене или с яйчен жълтък отгоре.

Крем от тиква

Лек крем, направен с тиква и праз. Поставете тиквата във фурната и след това я сложете в тенджера заедно с праза, към който се добавя вода. След като се готви известно време, се смачква, докато се направи сметаната. За презентацията ще прекараме два диви аспержи през тигана и ще ги поставим върху тиквения крем, идеално ястие, което да сервира както топло, така и студено.

Лаврак в сол

Рибата не може да отсъства от нашата седмична диета. Това е рецепта, която ще ни помогне да не напълняваме. Вземете поднос и го сложете със сол, отгоре поставете лаврак и го покрийте отново със сол. Пече се 20 минути за всеки килограм риба и е готов на вкус. Остава само да приготвите вкусна гарнитура, която може да бъде от сотирани зеленчуци или печен картоф.

След тези предложения се надяваме, че ще бъдете насърчени да готвите и че Коледа не е кръстосан начин за броене на калории, а за здравословно хранене, компенсиране на храната през всички празници.

Пристигането на Коледа събужда в нас чувство на нежност и носталгия. Време е от годината, когато масите в домовете ни са пълни с хора и добра храна. Специален момент, когато всички оставяме настрана забързания си живот, за да освободим място за семейството и приятелите си.

Krissia иска да се насладите на най-добрата храна и компания по Коледа

Ако сте от тези, които са решили да станат домакини тази Коледа, не бъдете претоварени с менюто. В Krissia® разбираме вашата отговорност, поради което ви донесохме 3 версии на стартера за тези празници: коледния коктейл. Прост, здравословен и гъвкав вариант, който ще завладее небцето на всички вечерящи.

КОКТЕЙЛ КРИСИЯ

Презентацията е един от най-важните аспекти, затова ви препоръчваме да използвате чаша за коктейл за мартини: проста и елегантна.

Първото нещо, което ще направим, е да покрием дъното на чашата с основа от нарязани решетки Krissia®. След това ще нарежем зелена салата на много фини ивичеви ивици. Към това ще добавим парчета скариди и авокадо, нарязани на квадрати. Последното докосване ще бъде направено от 4 изрязани решетки Krissia®, които ще поставим диагонално в горната част на стъклото.

Не забравяйте, че декорирането на вашето ястие е важна част от резултата и крайния вкус. В този случай ще сервираме коктейла си с малко добре нарязан лук и ще се облечем с фин сос или розов сос. Уверяваме ви, че всички ваши гости ще са готови да потънат в това.

КАПРЕСЕН КОКТЕЙЛ

За да направим тази вдъхновена от Италия рецепта, ще нарежем на много малки парченца опашки от варени скариди Aguinamar®, чери домати и моцарела. Добавяме малко риган, черен пипер и зехтин. Смесваме всичко и сервираме в кръгла чаша. Накрая ще добавим малко настърган Krissia® в горната част на нашата чаша. Времето е да се оставите да бъдете заливани от духа на Тоскана.

МОРСКИ КОКТЕЙЛ

Предястие за любителите на морски дарове и интензивни вкусове.

Победихме някои миди в сока им Aguinamar®. Добавете зелени, червени и лукови чушки и се облечете с винегрет и сол. Въвеждаме сместа в малка чаша и добавяме последния щрих с изпъкнала скарида.

Както можете да видите, не е толкова трудно да се намери идеалното решение. Сега просто трябва да се насладите на вечеря и добра компания.

Големите празници идват от ръката на Коледа и, както понякога сядаме да ядем, докато други готвят, друг път ние трябва да сме домакини. За да изненадате нашите гости в такъв важен ден, не е нужно да сте страхотен готвач, а по-скоро да имате добри идеи в кухнята.

Имайте предвид, че когато отиваме да ядем, ние не само използваме чувството си за вкус. Други сетива като зрение и обоняние също влизат в игра. Обичаме да виждаме, че това, което ядем, е привлекателно. Поради тази причина ви предлагаме някои специални мезета за Коледа, които са лесни за приготвяне и изненадват нашите гости.

Бутер тесто с домат и лук. Това е примерът на лесно и различно мезе по Коледа, в което основната съставка е бутер тесто. За приготвянето е толкова просто, колкото нарязването на бутер тестото на квадратчета - или по начина, по който желаем - нарязваме лука на ивични ивици и го запържваме в тиган, след което го поставяме върху бутер тестото. Накрая нарязваме домата на филийки и го поставяме отгоре, той се пече 15 или 20 минути и е готов за сервиране.

Гъби с шунка Печен. За да продължите да залагате на здравословни закуски, този път основната съставка ще бъде гъбата. Това е много проста рецепта, която едва ли отнема време да се направи. Шунката Serrano се нарязва на много малки парченца, както и чесънът и магданозът и след това всички те се смесват в купа. Гъбата се взема и стъблото се отстранява. След това гъбата се пълни със сместа, приготвена преди това в купата и за финал се пече 20 минути.

Салата от рукола с винегрет от медена горчица. Друг начин да сервирате салата по оригинален начин е да го направите в малък контейнер за всяка от закусващите, да я персонализирате например с чаша. Основата на тази салата ще бъде руколата, към която ще добавим барове от крисия, ядки и кубчета сирене, които ще бъдат придружени от гарнитура от зехтин с горчица и мед.

Коледа е тук и с нея идват и големите кулинарни тържества, заобиколени от нашите близки. Времето на годината е, когато се консумира най-много и, следователно, прекарването на тези дати без натрупване на нито един излишен килограм се превръща в почти невъзможна мисия.

Krissia ви дава седем съвета за избягване на напълняването по Коледа

Ако искате да избегнете тези излишни килограми, ние ви даваме седем съвета да не напълнявате по Коледа.

Ежедневно упражнение. Пристигат празниците и почивката, но без прекъсване за упражнения. Ако целта ни не е да наддаваме на тегло по Коледа, трябва да продължим с ежедневната си рутинна тренировка, било то уговорката във фитнеса, йога или да бягаме.

Алкохол, умерено. Не забравяйте, че алкохолът е най-големият източник на калории, в допълнение към безалкохолните напитки. Не се лишавайте от чаша вино или кава, но стига да се избягват излишъци и да се правят умерено.

Заложете на зеленчуци. Трябва да заложите на здравословни и задоволителни ястия за предколедните менюта, като извадите калориите от ястията. Храненето по Коледа не е задължително да е свързано с висококалорични ястия. Пречистващите зеленчуци като артишок, аспержи или праз ще ни помогнат да не увеличаваме тези килограми.

Не е празник всеки ден. Пропускането на диетата в тези специфични дни като Бъдни вечер или Нова година е оправдано, но през останалите дни по време на празниците е необходимо да се придържате към здравословна ежедневна диета.

Пазете се от коледни сладки. Мантекадос, нуга или шоколади са коледна класика, но консумацията им трябва да бъде ограничена много, за да се избегне напълняване. Поради тази причина се препоръчва да ги консумирате умерено или да правите домашни сладки, много по-малко калорични.

Трябва да изберете какво да ядете. Тези дати се характеризират с големи количества и разновидности на храната, консумира се много повече, отколкото е необходимо. Затова трябва да изберем коя храна ще дегустираме, като вземем предвид, че не можем да ядем всяко едно от приготвените ястия.

Претегляйте се всеки ден. Единственият начин да разберете, че не преяждате и все още сте на тегло, е да се претегляте всеки ден. Везните ще станат ваш съюзник, въпреки че не е необходимо да се вманиачавате.