отслабване

За да загубите излишни килограми, трябва да ядете здравословни храни. Трябва да спазвате диета, дори когато прекарвате часове във фитнеса.

Планирането и готвенето е добра идея. Намаляваме количеството измами с диети. Да приемем, че сте твърде заети, за да приготвите пълноценно хранене, какво можете да направите? Опитайте следните рецепти за шейкове за отслабване: Те могат да съдържат същото количество здравословни съставки и хранителни вещества като традиционната храна - Освен това те са лесни за ядене, дори когато сме много заети.

съдържание

Дали диетичните шейкове са добър вариант за заместване на храненето?

Ако предпочитате да ядете калориите си, отколкото да пиете, тогава шейковете за отслабване може да са за вас. Ако обаче искате да отслабнете и нямате прекалено много време за приготвяне на трудни ястия, тези здравословни и вкусни шейкове определено са за вас.

Тъй като следните шейкове за отслабване са предназначени да заменят храненията ни, те съдържат всички необходими хранителни вещества - протеини, мазнини и въглехидрати - като пълноценно хранене. Освен това те имат компоненти, които инхибират чувството на глад.

Предимства на коктейлите за отслабване:

Защо отслабването работи?

Тъй като те са много удобни, освен това:

Те заместват нездравословните варианти, вместо да ядете между храненията, можете да си вземете здравословен коктейл. Също така, много от нас ядат късна вечеря. Голямото, калорично хранене в края на деня ще добави повече тегло. Това е така, защото през нощта метаболизмът ни се забавя. Когато сутрин пригответе коктейл за вечерта, след като се върнете у дома здравословно ястие наблизо.

По-специално шейковете за отслабване са полезни като лека закуска. Много от нас губят борбата с глада няколко часа в 16:00 ч., Когато ловът на захар ни удря като лавина. По това време е полезно да се пие коктейл. Доверете ни се, храненето става по-трудно, когато имаме пълен стомах.

Когато сте прекалено уморени, за да приготвите храна, посегнете към нездравословна закуска или храна. Коктейлът е много лесен и бърз, дори ако нямате прекалено много време.

Те помагат да се поддържа диетата: Диетите не работят, защото обикновено са твърде ограничителни. Често след неуспешна диета се връщаме към старите хранителни навици. заместващи хранене шейкове за отслабване няма да ви оставят да се чувствате гладни.

Шейкове за отслабване - рецепти

В наши дни супермаркетите са пълни с всякакви коктейли, заместващи храната. Трябва обаче да бъдете внимателни, когато ги купувате, тъй като те могат да съдържат много добавки и химикали, които могат да навредят на тялото ни. Затова си струва да ги приготвите сами, за да разберете какво точно има в състава им. Ще получите здравословна и пълноценна диета, която можете да приемате навсякъде.

1. Шейкове за отслабване от спанак и селска извара

Това е шейк с ниско съдържание на захар и до 42g протеин, който отговаря на хранителните изисквания на едно хранене за човек, водещ средно активен начин на живот. Добавянето на селско сирене придава тук шейхска млечна текстура. Ако не ядете млечни продукти, заменете го с тофу.

2. Шейкове за отслабване с бадемово масло

Само 4 компонента, а производството му отнема само една минута. Съдържа много протеини, семената от чиа съдържат антиоксиданти, а омега-3 мастните киселини защитават сърцето.

3. Смутита за отслабване с кафе и канела

Това е един от най-добрите шейкове за отслабване: съдържа кисело мляко, банани и кафе. Повишава нивата на енергия, благодарение на смес от кофеин, протеини и естествена захар, идеална за упражнения,

4. Шоколадови млечни шейкове за отслабване

Кой не обича шоколада? Този шейк за отслабване ще ви помогне да отслабнете и това е благодарение на прахообразно фъстъчено масло, което съдържа 85% по-малко калории от обикновеното масло. Маскира лекия вкус на спанака, който обаче съдържа много фибри и антиоксиданти.

5. Ябълкови смутита за отслабване

Ябълките са отличен източник на фибри, витамин С и антиоксиданти. Проучванията показват, че те ни предпазват от болестта на Алцхаймер и остеопорозата, предотвратяват рак на белия дроб, гърдата, ректума и черния дроб.