най-добри

От Микел Гарсия

Може би сте чували за здравословен за сърцето начин на живот или за режим на хранене, щадящ червата. Но знаете ли какви хранителни вещества са ви необходими за подпомагане на детоксикацията на черния дроб? Вижте най-добрите добавки за здравето на черния дроб.

Черният дроб е като охранителя на тялото, който гарантира, че токсините не навлизат твърде много в тялото ви. И ако го направят, той се грижи те да се измъкнат възможно най-бързо.

В допълнение към спазването на здравословен начин на живот, който включва балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, има и редица хранителни добавки, които могат да поддържат здравето и правилното функциониране на черния дроб. Преди какъвто и да е проблем, ние посочваме да отидете на лекар, за да ни даде индивидуално лечение. Това са някои от тях:

Магарешки бодил (Silybum marianum)

Това е растение, чиито семена имат много ползи за здравето на черния дроб. Смята се, че силимаринът е основният активен компонент в семената на магарешкия бодил и в историята се е използвал за лечение на чернодробни проблеми като цироза, хепатит и дори проблеми с жлъчния мехур. Смята се, че тези ползи за здравето идват от антиоксиданта флавонолигнани, намиращи се в силимарин¹.

Как бодилът помага на черния дроб?

Изследванията показват, че силимарин подобрява чернодробния глутатион и по този начин допринася за антиоксидантната защита на черния дроб. Да не говорим, беше установено, че увеличава протеиновия синтез в хепатоцитите или чернодробните клетки, като стимулира активността на РНК полимераза I.

Доклад от 2017 г. предполага, че поради тези свойства силимаринът, заедно с промените в начина на живот, може да бъде възможно бъдещо лечение на безалкохолно мастно чернодробно заболяване.

Селен

Селенът е основен минерал, от който хората се нуждаят, за да оцелеят. Една от важните ползи за здравето се отнася до здравето на черния дроб.

Този минерал присъства в много храни като бразилски ядки, кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, риби като риба тон, камбала и сардини, както и пуйка, пиле и яйца, наред с други храни.

Как селенът помага на черния дроб?

Въпреки че изследванията са все още в начален етап по отношение на здравето на селена и черния дроб, резултатите са обещаващи. Проучване на животни през 2018 г. разглежда въздействието на добавките на селен и цинк при плъхове с неалкохолна мастна чернодробна болест.

Резултатите от проучването показват, че плъховете на диета с високо съдържание на мазнини, които са получавали комбинираната добавка след прогресия на заболяването, са имали значително по-ниско натрупване на мазнини, холестерол и серумни триглицериди след 20 седмици лечение 4 .

Друго подобно проучване установи, че добавките с натриев селенит възстановена антиоксидантна активност и намалява нивата на биохимични маркери на чернодробна дисфункция като билирубин и ALT при циротични плъхове.

N-ацетил-цистеин (NAC)

Това е широко използвана добавка, която има големи потенциални ползи за здравето на черния дроб. Това съединение е a Предшественик на L-цистеин, водещо до повишаване на производството на глутатион в тялото.

Как NAC помага на черния дроб?

Глутатионът е антиоксидант, който изследванията показват, че помага да се възстанови от предизвиканото от оксидативен стрес увреждане на черния дроб при алкохолни и неалкохолни чернодробни заболявания. Следователно, N-ацетил-цистеинът, който сам по себе си е антиоксидант, има силата да борба с оксидативния стрес директно и индиректно чрез своите свойства за насърчаване на глутатиона.

Проучване от 2018 г. разглежда NAC и неговия ефект върху здравето на черния дроб. Резултатите от проучването показват, че NAC значително намалява нивата на отпадъчни продукти от черния дроб като жлъчни киселини и билирубин в черния дроб, като всички те са повишени при увреждане на черния дроб.

Друго проучване от 2018 г. разглежда потенциала да помогне на хората с нарушение на употребата на алкохол при наличие на чернодробно заболяване. Установено е, че ползите от NAC за здравето на черния дроб в тази популация могат да се дължат на факта, че оксидативният стрес играе ключова роля в развитието на нарушение на употребата на алкохол и чернодробно заболяване.

ябълков оцет

Ябълковият оцет се получава, когато маята усвоява захарите в ябълките и ги превръща в алкохол. И така, бактериите, известни като ацетобактер, превръщат алкохола в оцетна киселина кисел вкус.

Смята се, че ползите за здравето му идват от комбинацията от дрожди и бактерии, които се образуват по време на този процес на ферментация.

Как ябълковият оцет помага на черния дроб?

Въпреки че изследванията върху здравето на черния дроб са в ранните си етапи, има обещаващи резултати при проучвания върху животни.

Едно проучване разглежда ефекта на ябълковия оцет при плъхове с неалкохолна мастна чернодробна болест. Резултатите от проучването показват, че плъховете, на които е даван ябълков оцет в продължение на 22 седмици, са намалили серумните триглицериди, холестерола, чернодробните ензими и глюкозата.

Друго подобно проучване установи, че плъховете хранени с ябълков оцет ежедневно в продължение на повече от 28 седмици са имали подобрения в липидния метаболизъм, както и намалено увреждане на черния дроб. Смята се, че тези ползи идват от противовъзпалителните ефекти на антиоксидантните свойства на ябълковия оцет 1 .

Витамин Ц

Витамин С е един от водоразтворимите витамини, най-известен със своите антиоксидантни свойства и подпомагане на имунната система. Това хранително вещество обаче е и ефективна добавка за здравето на черния дроб.

Витамин С се съдържа в храни като портокали, чушки, киви, ягоди и броколи, за да назовем само няколко. Ако обаче тези храни не се включват често във вашата диета, може да се наложи добавка.

Как витамин С помага на черния дроб?

Що се отнася до здравето на черния дроб, витамин С може да помогне в предотвратяване на развитието на мастни чернодробни заболявания. Едно проучване разглежда въздействието на добавките с витамин С при група възрастни. Резултатите от проучването показват, че приемането на витамин С е помогнало за намаляване на риска от развитие на мастна чернодробна болест при възрастни, особено мъже и хора със затлъстяване.

Освен това други изследвания показват, че може да има възможна връзка между дефицита на витамин С и мастната чернодробна болест. Резултатите от изследването на контролирани експерименти с животни показват, че дефицитът на витамин С е свързан с повишени нива на мазнини в черния дроб, повишен оксидативен стрес в чернодробните клетки, както и възпаление.

Куркумин

Какво активна съставка на популярната подправка куркума, Куркуминът е мощен антиоксидант, който се използва медицински в продължение на хиляди години. Смята се, че ползите за здравето му идват от противовъзпалителните свойства на съединението. Тези свойства го правят идеална добавка за здравето на черния дроб.

Как куркуминът помага на черния дроб?

Изследванията показват, че куркуминът има защитни ефекти срещу свободните радикали за защита на здравето на черния дроб.

Проучване, подкрепящо това, разглежда ефектите на куркумина върху неалкохолната мастна чернодробна болест. Резултатите от проучването показват, че по-високите дози куркумин от около 1000 милиграма на ден или повече могат да помогнат за понижаване на нивата на чернодробните ензими в кръвта само за осем седмици лечение.

Препратки

Abenavoli, L., et al. Млечен трън (Silybum marianum): Кратък преглед на неговата химия, фармакологични и нутрицевтични употреби при чернодробни заболявания. Фитотерапевтични изследвания. Ноември 2018 г .; 32 (11): 2202-2213.

Vargas-Mendoza, N., et al. Хепатопротективен ефект на силимарин. Световен вестник по хепатология. Март 2014 г .; 6 (3): 144-149.

Gowda, S., et al. Преглед на лабораторни тестове за чернодробна функция. Панафрикански медицински вестник. 2009; 3: 7.

Sacco, R., Eggenhoffner, R. и Giacomelli, L. Glutathione при лечението на чернодробни заболявания: прозрения от клиничната практика. Minerva Gastroenterological e Dietologica. Декември 2016 г .; 62 (4): 316-324.

Otrubová, O., et al. Терапевтични ефекти на N-ацетил-L-цистеин върху увреждане на черния дроб, предизвикано от продължително приложение на CCI4. Обща физиология и биофизика. Януари 2018 г .; 37 (1): 23-31.

Morley, K.C., et al. N-ацетил цистеин при лечението на нарушение на употребата на алкохол при пациенти с чернодробно заболяване: Обосновка за по-нататъшни изследвания. Експертно мнение за изпитваните лекарства. Август 2018; 27 (8): 667-675.

Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K. и Aghajany-Nasab, M. Благоприятен ефект на ябълковия оцет върху репродуктивните параметри при мъжки плъхов модел на безалкохолна мастна чернодробна болест. Андрология. (Октомври 2018 г .; 50 (8): e13065.

Bouazza, A., et al. Ефект на плодови оцети върху увреждане на черния дроб и оксидативен стрес при плъхове с високо съдържание на мазнини. Фармацевтична биология. 2016; 54 (2): 260-265.

Halima, B.H., et al. Ябълковият оцет намалява оксидативния стрес и намалява риска от затлъстяване при мъжки плъхове Wistar с високо съдържание на мазнини. Списание за лечебна храна. Януари 2018 г .; 21 (1): 70-80.

Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A. и Joukar, F. Ефикасност на куркумин/куркума върху чернодробните ензими при пациенти с безалкохолно мастно чернодробно заболяване: Систематичен преглед на рандомизирани контролирани проучвания. Интегративни медицински изследвания. 2019 март; 8 (1): 57-61.