Смята се, че е ефективна в краткосрочен план, но ананасовата диета, в допълнение към запазването на отскачащ ефект в ръкава си, намалява мускулната маса и излага здравето на риск

трите

Зад разговора ананасова диета Виждам само търговски причини, лицето, което го пуска, и производителите или търговците. Това са думите на д-р Франко Санчес Франко, ръководител на Службата по ендокринология, диабет и хранене на болница Nuestra Señora del Rosario, който уверява, че в рамките на плодовете няма научна основа, позволяваща да се разграничи тяхното влияние върху начина на живот или въздействието им върху теглото загуба. Да, известно е, че ананасът е засищащ плод, но достатъчно, за да се храни само с него?

Да вървим по части. Чували ли сте колко чудотворно е ананасова диета? По думите на диетолог-диетолог Сара Хименес, тази диета е „краш диета за да отслабнете по лесния начин и ефективни за кратко време “, единствената практика, която трябва да се проведе, е висока консумация на ананас през периода, в който се изпълнява този режим. Експертът коментира, че има много варианти; някои са много по-строги, в които само приемате ананас през деня, а други малко по-малко тежки, при които този плод може да бъде придружен с малко протеин, като месо, риба или яйца .

Тайната защо получава все повече последователи е способността му да прави отслабнете за рекордно време. Лора И. Аранц, диетолог, диетолог и автор на "Kale" обяснява, че който прави този тип диета (базирана само на ананас или друга нискокалорична храна), обикновено го придружава с бульони или някои други зеленчуци и какво вие търсите винаги е отслабване. «Това е относително ефективно, защото всяка диета, която се предлага като монотонна и се основава само на малко храни се счита за положителна в краткосрочен план. Ограничени сме от много малко храни и отслабваме бързо, но никога надеждно или здравословно».

Три големи риска от диетата с ананас

Както казва диетологът, априори хората вярват, че това е полезна диета, защото това, че се прави в продължение на няколко дни, намалява, но Laura I. Arranz обяснява, че телесните промени са много вредни.

Хранително лоша диета. „Бедно е на хранителни вещества и спираме да приемаме такива важни храни като омега 3, минерали, протеини, витамини, различни видове фибри. Това уврежда здравето ни ", посочва Лора И. Аранц.

Нездравословно отслабване. Отслабването е основната причина да започнете ананасова диета, но специалистът посочва, че тази диета не е много ефективна, защото веднага ще възвърнем това тегло. «Това е диета, която рискува да ни направи губят мускулна маса и това е контрапродуктивно за здравето като цяло. Освен това ще се появи ефектът на рикошета, който ще ни накара да спечелим загубеното тегло ».

Не те учат да ядеш. „Това не ни помага да поддържаме тази загуба на тегло, така че те създават риск човекът да не се научи да яде и да е в онзи постоянен порочен цикъл да отслабва и да го качва отново“, обяснява той. Експертът по хранене уверява, че с тази диета ние не се учим да ядем или да се наслаждаваме на храната, освен че „поставяме фалшиви очаквания върху потребителя и не учим човека да отслабва в дългосрочен план“.

Ефект на отскок

Ана Коломер, диетолог и диетолог в центъра за хранене Laura Jorge не препоръчва практиката му, тъй като ефектът на отскок възниква, след като приключи: «Като хипокалорична диета, когато възобновим обичайната си диета, ще наддадем на тегло, тъй като възстановяваме баланс хидролитичен и хранителни вещества ». Диетологът казва, че следвайки много рестриктивна диета и "ниска енергия", тялото ни е в ситуация на "стрес" и е забавено. „Когато се храним нормално, ще се съхраняват повече хранителни вещества, включително мазнини, за да се нормализират дефицитите, причинени от тази диета и следователно ще наддадем на тегло“, казва той.

Д-р Франко Санчес Франко, ръководител на службата по ендокринология, диабет и хранене на болница Nuestra Señora del Rosario подкрепя думите му и добавя, че всички замесени имат много сериозен проблем с възстановяването или рецидива. „Има четири научни статии, които показват, че възстановяването може да доведе до рак, инфаркт или внезапна смърт. Ето защо казвам, че тези доказателства поставят чудодейните диети в национална трагедия ».

Защо възниква ефектът на отскок? Диетологът Лора И. Аранц уточнява, че метаболизмът се забавя по време на тази диета. „Когато се върнем към яденето на други храни, напълняваме повече, защото този метаболизъм вече е свикнал да се забавя. Тялото ще има тенденция да наддава, така че ефектът на отскок винаги ще се появява ».

Специалистът продължава, че с ананасовата диета се губи много килограми, защото тялото се храни само с плодове с високо съдържание на вода, но "има дефицит на протеини много важно ”, освен че предизвиква доста погрешни хранителни вярвания. "Диетолог не би препоръчал диета, фокусирана върху една храна, тъй като тези диети генерират много безпокойство и синдром на" преяждане ".

Това е здравословният начин за отслабване

Тъй като отслабването е една от основните цели, особено сега, когато идва хубавото време, специалистите по хранене са готови да приписват поредица от модели на всеки от пациентите си, никога по обобщен начин, а лично. «Бягайте от този човек, който ви обещава бързи и лесни резултати или се опитайте да ви продадете каквато и да е диета, базирана на една храна “, препоръчва диетологът и диетолог Сара Хименес.

„Всяка диета, която се фокусира върху една храна и елиминира големи групи хранителни вещества като въглехидратите, няма да бъде здравословна диета. Здравословната диета трябва да включва всички видове храни в по-голяма или по-малка пропорция стига да са от здравословното поле ", казва диетологът и сътрудник на ABC Bienestar Elisa Escorihuela.

За да е полезна диетата, трябва оставяйки след себе си храни, които не са напълно необходими, Като обработени. „Ако трябва да дадем някаква обща препоръка, би било идеално да избягваме преработените храни, тъй като оттам идват допълнителни калории, също така е интересно да намалим количеството хляб, наред с другото, което консумираме и основаваме диетата на храни като напр. плодовете, зеленчуците или ядките са от съществено значение », обяснява Лора И. Аранц.

Теми

Най-четените
  1. Рецептата за здравословното roscón de Reyes
  2. 10 рецепти с патладжан като главен герой
  3. ABC Premium Здравословни, домашни и лесни рецепти за горещ шоколад
  4. 10 леки и оригинални рецепти за вечеря за отслабване
  5. Ползи от лимона: хубавото на този плод не е само във витамин С
  6. Как да приготвим карфиол, така че да е по-богат на витамин С
  7. Отслабнете: Как да ускорите метаболизма и да събудите тялото от летаргия
  8. Как да направите картофи в микровълновата, леко ястие само за десет минути
  9. Настойката от джинджифил, за да ви предпази от коледни излишъци
  10. Как да направите захаросани плодове без захар, за да украсите вашия roscón de Reyes
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре

Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»

Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri