Присъединихте ли се във фитнеса, за да отслабнете? Нашият личен треньор ви дава улики за това какво ще се случи в битката ви с кантара в началния период.
Какво ще се случи с теглото ми в началото?
Много хора, които се присъединяват към фитнес зала с цел отслабване, изпитват ситуация, толкова любопитна, колкото и озадачаваща. И то е, че въпреки че е трудно да се повярва, най-нормалното е, че телесното тегло се повишава през първите седмици. Този механизъм има своето обяснение и също, ние вече го очакваме. Това е добър знак!
Това наддаване на тегло не се дължи на увеличаване на мускулната маса, това е просто физиологична адаптация, която тялото ни изпитва към физически упражнения. Така че е съвсем нормално заседналите хора, които стартират програма, да започнат първите си адаптации с увеличаване на теглото.
Със сигурност всички сме чували, че около 60% от телесното ни тегло е вода, че активните хора са по-хидратирани от заседналите хора, че остаряваме, защото сме дехидратирани и т.н. Всичко това се случва чрез клетъчна хидратация. Това, че нашите клетки са добре хидратирани, е жизненоважно за постигане на високо състояние на форма и здраве. Физическата активност представлява стимул за нашето тяло да работи и да хидратира клетките ни. Да, ние натрупваме повече вода, но това е увеличаване на здравословната хидратация и това също ще позволи на всички наши системи да работят по-добре, да не кажа да избягваме процесите на стареене. Поради тази причина е много добър знак, че телесното ви тегло се увеличава между 0,5 и 1 килограм тегло през първите седмици, това е индикация, че всичко работи перфектно и тялото ви се адаптира към упражнения, малко по малко Малко ще забележете, че физическото ви представяне е по-голямо, а метаболитните процеси по-ефективни.
Ето защо, не се тревожете, ако напълнеете, помислете, че мазнините не могат да се натрупват толкова бързо и по-малко, ако вече сте активни, а увеличаването на мускулната маса е много дългосрочен процес, никога не се случва толкова бързо, следователно, е само резултат от клетъчна хидратация, това е най-доброто средство против стареене, което тялото ви може да получи!