отслабване

Вече започнахме предизвикателството, експериментирайте, както искате да го наречете. Вече започнахме експеримента, в който се оказваме, че отслабваме за една седмица.

Ако искате да прочетете началото на предизвикателството, откъде идва и как ще бъде направено, можете да го направите на тази връзка.

Нека не се бавим и да се захващаме за работа.

В тази статия ще намерите

Ден първи Първи впечатления за това как да отслабнете за 7 дни

Изминаха 24 часа от началото на експеримента и вече възприемаме първите симптоми на пристрастяването си към захарта.

  • Първото нещо, което може да се оцени, е леко главоболие, причинено от синдрома на отнемане, на който се подчиняваме. Тези дискомфорти са чести и ще продължат през първите дни.
  • Друг ефект, който може да се възприеме, е усещането за възпаление или подуване, което вече можем да забележим, че то смекчава. Това е значително забележимо поради усещането, което изпитвахте преди началото на експеримента. Измина един ден и тялото ни започна да използва мазнините ни за енергия, но продължава да очаква тя да идва от глюкозата, която е поглъщала непрекъснато, защото преди това сме яли рафинирани въглехидрати и захари.
  • Периодичното гладуване също помага да се ускори процесът на привикване на тялото ни до използването на натрупаните мазнини като източник на енергия.

Разработване на първия ден от експеримента за отслабване

Последното хранене предния ден беше в 20:45 ч., Когато започна първият период на гладуване.

Прекъснахме гладуването, като ядохме първото си ядене в 13:30, сутринта имах вода, запарки и кафе. Взел съм инфузиите и кафето самостоятелно, без захар, мед или какъвто и да е вид подсладител.

Първото хранене, което сме направили с големи очаквания

  • Пилешки крилца, задушени с малко вино, дафинов лист, сол и черен пипер.
  • Ендивия със сос рокфор. За сос рокфор сме използвали сирене за намазване, пълномаслено, разбито със синьо сирене, течна сметана и малко индийско орехче.

Приготвяме храната, докато се задоволим, без да броим калории или количества.

Второ и последно хранене за деня

За да поддържаме 8-часовия период на хранене за вида на периодично гладуване, който правим, трябва да ядем преди 21:30, тъй като прекъснахме поста в 13:30. Но това е приблизителен график, тоест, ако сме гладни преди 21:00 ч., Можем да ядем, тъй като няма да имаме график за хранене, за да го направим.

Важното е да ядете, когато сте гладни, знаейки, че правим експеримента с избрано прекъсващо гладуване 16 х 8. В статията за прекъсващо гладуване можете да получите повече информация.

Второто и последно хранене се провежда в 20:00 ч., Завършващо около 20:30 ч.

  • Тъй като бяхме яли много през първото хранене и бяхме доволни, този път бяхме гладни, но не много, затова си направихме няколко варени яйца, придружени със салата от маруля и домат. Разбира се, измити с много екстра върджин зехтин и сол.

След хранене започваме новия пост до следващия ден, ден 2, който ще разкажем в следващата статия.

И отслабнали ли сме?

Може би се чудите, но отслабнали ли сте за един ден?.

Отговорът е да, започнахме предизвикателството с 86,5 килограма и днес се претеглихме с тегло 86,1 килограма. Тялото се събужда и все още не се е адаптирало, но когато оставим захарта, забелязваме по-малко възпаление.

Продължаваме с експеримента в следващата статия, ден 2.

Оставете вашите въпроси и предложения в коментарите.