Периодичното гладуване се превърна в модна тенденция да се яде всичко, без да се качват килограми

Скарлет Йохансон Тя винаги е била във форма, но за ролята си на Черната вдовица в сагата за „Отмъстителите“ актрисата трябваше да се постарае повече от всякога да играе супергероинята. Братята Джонсън са били отговорни за обучението на Скарлет функционални упражнения и сърдечно-съдови, с които са изваяли мускулите на звездата. В допълнение към фитнес работата, диетата е от съществено значение, когато става въпрос да се видят реални резултати; методът, който е работил най-добре за преводача, е известният гладуване или „периодично гладуване“. Благодарение на тази тенденция, така модерна сред известните личности, можете да отслабнете само като контролирате часовете, в които се прави всяко хранене.

скарлет

"По-силен съм и съм по-здрав от преди 10 години, което е невероятно", каза наскоро Йохансон пред Hollywood Reporter Тренировката на звездата се е състояла от сърдечно-съдова работа, с която ускорете сърдечния ритъм, докато тонизирате мускулите си: спринтове, бойни въжета или повдигане на гири. В допълнение към традиционните упражнения във фитнеса, сесиите му във фитнеса включваха препятствия и скокове: „Ако правите екшън сцена, искате да сте толкова свежи и мощни както в началната сцена, така и в двадесетата“.

Що се отнася до диетата, Скарлет се е хранила със зеленчуци, протеини, въглехидрати, мазнини ... бяха представени всички стъпки на хранителната пирамида, да, часовете, в които ги е яла, бяха внимателно обмислени. Например: ако вечеряше в девет през нощта, не ядеше нищо друго до дванадесет часа по-късно, така че ядеше закуска в девет сутринта. Кристина Ромагоса, диетолог в mediQuo, обяснява, че „периодичното гладуване днес се появява като стратегия за борба със затлъстяването и може да има благоприятни ефекти, като подобряване на чувството за ситост, намаляване на инсулиновия отговор и системно възпаление“.

Докато някои версии на гладуване са трудни за следване, тази опция е одобрена от експертите: “Закуската в 8:00 ч., Обяд в 14:00 ч. И вечеря в 20:00 ч. Без ядене между храненията и с гладуване от 6 часа между храненията, е добро предложение за отслабване. Наистина не е нужно да ядем повече, ако храненията са балансирани и пълноценни ", казва Елиса Блазкес, диетолог в клиниката IQtra. Някои положителни ефекти, които, въпреки че ви позволяват да отслабнете, трябва да се комбинират със здравословни хранителни навици: „Гладуването трябва да бъде интегрирано в балансирана и разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и протеини от растителен и животински произход. Но преди всичко е с ниско съдържание на добавена захар, преработени храни, някои видове мазнини и излишни храни “, припомня Ромагоса. Формула, която вече работи за мнозина, за да достигнат идеално тегло, като ядат всичко.