упражнения

Въпреки че има много „чудодейни продукти“, които обещават да ни помогнат отслабнете без много усилия, много от тях не са безопасни и напротив представляват риск за здравето, но основното им обещание „отслабнете, без да тренирате " Възможно е и тук ви казваме как да го постигнете.

Вярно е, че правя упражнения Помага много при отслабването, но има много хора, които поради липса на време, желание, наранявания или просто защото не обичат да го правят, не считат физическата активност като алтернатива на свалете излишните килограми.

Една от основните грешки при опит за отслабване е, че ние поставяме имиджа като наша основна цел, но основната ни цел трябва да бъде отслабнете по здравословен начин, така че имайте това предвид, преди да започнете това приключение.

Започнете с промяна на навиците

Въпреки че е вярно, че упражненията могат да ви помогнат да изгорите излишните калории, които не можете да загубите само чрез диета, реалността е, че промяната на хранителните ви навици е чудесна помощ за отслабване. Не забравяйте, че няма чудодейни лекове за отслабване, освен дисциплина, така че продължете забравяйки за "вълшебните" чайове и смутита.

Със сигурност сте чували фразата: „Отслабването е 80 процента от диетата и 20 процента от упражненията“, това, което различните експерти посочват за вярно, така че следвайки a правилна диета То е много по-ефективно от упражненията, тъй като за изгаряне на необходимите калории се изисква много активност отслабнете.

В този смисъл е необходимо да се яде по-малко калории от тези, които изгарят. Така че, ако ядете по-малко, няма да имате толкова калории, които да изгорите.

[related_notes> Приемането на балансирана диета е чудесно средство за отслабване

Вижте специалист

Спирането на яденето или яденето на по-малко звучи лесно, обаче, препоръчваме ви да отидете на специалист който знае как да ви насочи и да се адаптира към вашите нужди. Въпреки че няма да ви дадем „чудодейна“ диета за постигане на отслабване, ако ви оставим няколко полезни съвета.

Не пропускайте закуската: Ще ви огладнее през останалата част от деня и в крайна сметка ще ядете повече.

Яжте в редовни часове: Настроените часове за хранене помагат да се изгарят калориите по-бързо.

[свързана_ бележка>Заложете на плодове: Яденето на много плодове и зеленчуци е полезно, тъй като те са с ниско съдържание на калории и мазнини и с високо съдържание на фибри.

Не се бъркайте: Уверете се, че не бъркате глада с жаждата, тъй като много хора в крайна сметка консумират допълнителни калории, когато това, от което наистина се нуждаят, е чаша вода.

От: Redacciуn Digital El Heraldo de Mxxico