Отслабването е процес
Направете малко памет, помислете как сте били физически преди време и как сте сега. Проверете колко тегло сте качили. Колко време ви отне да го спечелите? Беше ли нещо много бързо или отне много време? Беше въпрос на няколко седмици или много месеци?
Отговорът е, без съмнение, че са ви били необходими няколко месеца - или години - за да достигнете текущото състояние на наднорменото тегло.
Това трябва да ни позволи да видим като нещо очевидно едно: както теглото отнема време, за да се натрупа, така и отнема. Не може да се направи за една нощ, и двата процеса отнемат много време, за да завършат.
Първото нещо, което губите, е течно тегло, което е и първото нещо, което печелите по-късно. Първата седмица ще отслабнем много, но след това ще започнем да губим по-малко, стабилизирайки се в някаква сума (което вероятно е по-малко, отколкото бихме искали).
И тогава отново ще започнем да губим още. Сякаш взимаме чистота и всеки път ускорението ни беше по-голямо. Времето е жизненоважен фактор за отслабване, както искаме и по стабилен начин.
Търпението е ключът. Ако нямаме търпение да изчакаме процесът да започне, никога няма да постигнем нищо, просто изпадаме в депресия и излизаме от диетата по-рано, отколкото е необходимо.
Разбира се, това не означава, че трябва да чакаме вечно ефекта от нашата диета и тренировъчна програма. Ако след няколко месеца не получаваме каквато и да е полза, трябва да анализираме какво правим и да потърсим нещо, което е по-подходящо за нас и което наистина може да ни даде резултати. Това, което търсим, е стабилна тенденция, при която няма внезапни промени в това, което губим от една седмица до следващата, а по-скоро е нещо постоянно.
Празни обещания
Всички сме виждали или чували със сигурност хиляди реклами по телевизията, радиото или списанията, които ни разказват за почти свръхестествени решения на проблема с наднорменото тегло, хапчета, средства за потискане на глада, магически отвари, чудодейни препарати, различни джаджи и диети, с които да губят стотици килограми в минута.
Е, всичко това е голяма лъжа, която трябва да приключи, те са просто празни обещания, които могат да причинят много повече вреда, отколкото полза и които не бива да слушаме, дори ако ни казват точно това, което искаме да чуем, и се кълнем, че резултатите са повече отколкото невероятно.
Така че, ако сте мислили да направите покупка или да опитате някое от тези средства, по-добре го забравете. Не само ще се грижите за здравето си, но и ще спестите много пари.
Единственият начин наистина да отслабнете (и да го задържите, което е още по-важно) е да работите усилено, да спазвате диети и да правите упражнения, като влагате всичките си усилия в това. И научете как работи тялото ни, защо е важно да правим определени дейности, защо такива храни ни обслужват, а такива не, как набираме мускулна маса и как губим мазнини, каква функция изпълнява всяка част от диетата, каква е Завършилите специалност „Хранене“, които наричаме образование за хранене.
Не е необходимо да бъде подробно и подробно обучение, ние просто искаме да имаме оръжия, за да не бъдете измамени с фалшиви предложения и да можете наистина да действате по начин, който е от полза за тялото на нашите пациенти.
Завинаги
Това е може би най-трудното нещо за чуване, това, което ще ви повлияе най-негативно преди да започнете диета или програма за упражнения, но което по-късно ще откриете, не е толкова огромно или толкова ужасно, след като сте свикнали с това. Имаме предвид факта, че грижата за тялото е нещо за цял живот, което никога не свършва.
Да предположим, че вече сме изпълнили диетата, отслабнали, че сме в най-доброто физическо състояние в живота си, че никога не се чувстваме толкова добре. Как следва това? Е, можете да кажете как не следва. Не продължава да се връща към старите навици, които ни доведоха до наднормено тегло на първо място, не продължава да става заседнал отново.
Всъщност може да се каже както следва. И това е частта, която никой не иска да чуе: Продължавайте да опитвате по същия начин, както преди, с упражнения и грижи по време на хранене. Може би малко по-малко, тъй като сега намерението не е да продължаваме да слизаме надолу, а просто да останем, но все пак с минимални жертви и малко усилия. По този начин може да изглежда много зле, но има и своите ползи от това колко добре ще се чувствате.
Както винаги казваме на нашите пациенти: „След като постигнете теглото си, трябва да продължите да поддържате добрите навици, придобити по време на лечението, тъй като ваксината срещу наднорменото тегло все още не е измислена и ако ядете отново както преди, ще започнете отново имам тялото от преди ... "
Няма начин да влезете в перфектен фитнес и да спрете там. Здравето на тялото е дългосрочен ангажимент, срок, дълъг на живота ни, ако наистина искаме да сме добре и във форма. Връщането към физическия упадък е много по-лесно от това да влезете във форма, никога не забравяйте това. А връщането във форма след рецидив е дори по-трудно от опитите за поддържане на форма.
Няма да е лесно. Имайте това предвид. Но както вече казахме, той има своите награди: дълъг живот, пълен със здраве, енергия и благополучие.