Искаме да влезем във форма, искаме да сме добре и искаме да се чувстваме комфортно с тялото си. В съгласие. Започнахме да търсим добра диета, да правим малко упражнения и да търсим загуба на тегло, нещо по-сложно, отколкото изглежда.

отслабването

Скоро обаче осъзнаваме, че не успяваме, а напротив. Може дори да сме спечелили нещо. От друга страна, пред огледалото изглежда, че фигурите не са съгласни с това, което виждаме. Какво става?

От какво зависи теглото? И обемът?

Ясно е за какво говорим, когато споменем теглото: това число, което се появява на кантара, когато се качим на него. Теглото показва количеството тъкан, носено от нашите кости, включително тях. Тази тъкан включва кожата, мускулите, мазнините и водата, които се натрупват.

Напротив, обемът дава други видове информация: разположението и пропорцията на споменатите тъкани. Нека си представим, че се претегляме, преди да тренираме и да запишем числото. След това прекарахме два месеца в спорт, хранехме се прилично, пиехме повече вода, фибри. всичко необходимо за отслабване.

Когато стъпим обратно на кантара обаче, откриваме едно обезпокоително нещо: не сме отслабнали. Въпреки това, съставът на тялото е забележим и трябваше да направим нови дупки в колана, купихме нови панталони, онази риза, която не ни харесваше преди, сега изглежда страхотно.

Обемът на тялото ни се е променил. Увеличавал ли се е или намалявал? Зависи от зоните. Ще проверим обаче, че като цяло тя е по-ниска, особено в областта на корема, бедрата и кръста, седалището. Това се дължи на намаляването на мазнините, които се консумират като последица от нашата дейност. В замяна може би сме постигнали мускулна печалба.

Измерете силата на звука, как?

Теглото е по-лесно за измерване (макар и не много повече), тъй като трябва само да се качим на кантара. Но теглото може да бъде подвеждащо, тъй като може да се превърне в мускулно тегло. Дори и така, обикновено е най-повтарящата се стойност в нашето търсене на перфектно тяло. Както казахме, макар и малко по-сложно, измерването на силата на звука е по-добра идея.

И как го правим? Е, с нещо толкова просто като рулетка. Това е основно това, което шивачите са правили през целия си живот: измерване на коремната обиколка, ханша или която и да е друга част от тялото. Тази система, макар и по-добра от теглото, не е толкова точна като липокалибър.

Липокалибърът е инструмент за измерване на процента телесни мазнини. Състои се от вид скоба с калибрирани владетели. Можем да правим измервания в различни гънки. ИТези гънки "скриват" мазнините, натрупани в мастната тъкан, под кожата.

В зависимост от тези измервания можем да използваме различни формули за изчисляване на общия процент мазнини, които тялото ни има. Липокалибърът е най-точната мярка, за да разберем дали наистина подобряваме здравето си тъй като загубата на мазнини е недвусмислен символ, особено ако в замяна набираме мускули.

Загубата на мазнини винаги е по-добра

Като цяло винаги можем да кажем, без съмнение, това загубата на обем е много по-важна от отслабването. Загубите на тегло са силно променливи. Например, през деня, ако тялото се нуждае от него, то може да загуби до 300 грама гликоген, запасите от захари и 900 грама вода.

Това е малко повече от килограм, към който можем да добавим и други видове фактори: ако сме ходили до банята, времето, когато се претегляме, грешката на кантара. Определено, теглото не е много надеждна система за измерване на напредъка. Напротив, обемът ни позволява да определим загубата на мазнини.

Загубата на мазнини, както казахме, е добър знак, че влизаме във форма. Това е повече, ако поддържаме теглото, но намаляваме обема, това ще означава, че набираме мускули, тъй като мазнините обикновено са по-обемисти, но по-малко плътни от мускулната тъкан.

Това винаги е вярно, освен в моменти на дефиниране на мускулите, за вдигане на тежести и спортисти с много мускулно развитие. За останалите хора, особено ако не практикуваме редовно и интензивно спорт, загубата на мазнини и следователно обемът винаги е за предпочитане и много по-положително от отслабването.