Че затлъстяване това се превърна в проблем за общественото здраве, казват всички експерти. И още повече, ако детското затлъстяване се анализира в известна дълбочина. Необходимо е само да се помни, че 14% от нашите деца са с наднормено тегло и до 30% са с наднормено тегло. Но това е проблем на цялото общество и затова всяка година или две диетата, която става модерна, идва със завиден маркетинг и която, подкрепена от някои известни, се превръща в хранителен катехизис на хиляди граждани.

отслабването

Както каза Гранде Ковиан, ако имаше ефективна диета, която ви позволяваше да отслабнете, без да възстановите теглото си, нова нямаше да излиза всяка година.

Ето защо не е изненадващо, че ендокринолозите обръщат внимание на рисковете от тези диети, които със значителни недостатъци - макар и да не се удължават във времето - постигат бърза загуба на тегло. И тук трябва да се изясни основен въпрос:

Отслабването не е отслабване. Това твърдение често се обсъжда много, но когато говорим за отслабване, имаме предвид премахване на излишните мазнини. Отслабването може да бъде много просто: доброто прекарване в сауната е достатъчно, за да отслабнете с килограм. Но това тегло ще бъде взето обратно веднага след като пиете вода. Това е теглото, което спортист губи след състезание или футболен мач. Веднага се възстановява. Това е измислена загуба на тегло. Ето защо режимите трябва да се спазват много добре; мнозина основават първоначалната си ефективност именно на това: на загубата на вода. И това е постигнато с диети, които обещават бърза загуба на тегло въз основа на недостатъци, които по-късно могат да вземат своите жертви под формата на висок холестерол или проблеми с черния дроб. И с последващата опасност от йо-йо ефекта; тоест да се върнете към предишното тегло или дори повече. Това е клатушка. През целия живот човек може да се подложи на четири или пет различни диети. С тях можете да загубите до 15 кг, което се възстановява през следващите две години.

Трябва да се подчертае, че когато отслабваме, не просто губим мазнини (Отначало най-вече губим вода). Отслабвайки губим мазнини и мускули, мускулна маса. Когато дебелим обаче, натрупваме само мазнини. От това може да се заключи, че през тези пет етапа на отслабване - в тези пет диети от живота ни - сме загубили добър процент от мускулите си, които сме заменили за добър пакет мастна тъкан: мазнини.

От тази проверка трябва да се направят два извода:

Че когато се подлагаме на диета, за да постигнем по-добри резултати и да компенсираме загубата на мускулна маса, трябва да увеличим физическите упражнения. Това улеснява отслабването по няколко причини: консумирате повече калории, чувствате се по-пъргави и мускулите се съживяват.

И какво, ако не правим това упражнение, губим мускули. Когато отново наддадем, признаваме само мазнини и това означава, че следващия път, когато се подложим на диета, ще бъде по-трудно да отслабнем, както със сигурност сме проверили не веднъж.

The физически упражнения, Е, това е друг основен стълб за отслабване.

Ето защо единственият начин наистина да отслабнете е да вървите малко по малко.